shock - 2 porcje - brak odczuc - 3 porcje - cbylo czuc jakas pompe Xtreme stack - troszeczke ponad porcja - troche pompowalo ale to ta nowa seria juz byla ponoc kombinowalem z Shockiem na wiele sposobow, na pusty zoladek, po jedzeniu, bezposrednio przed treningiem 40-30-20 min przed za kazdym razem LIPA... nigdy wiecej juz nie kupie
[...] sterol Complex. Jednym zdaniem: Duzo pisania, malo dzialania. Tak naprawde zeby "kuracja" hmb odniosla jakis skutek, trzeba go brac w dosc duzych dawkach kolo min. 2 gr. przez okolo 2,3 miesiace a taki cykl wychodzi dosc drogo... W inny sposob hmb nie bedzie spelnialo zadnych innych funkcji poza antykataboliczna. To takie moje [...]
nie ma sensu Min to 3 tab jak juz a to ci atroby nie roz***ie. Ale przez pierwasz 2-3 mies to te twoje straty mocy mozna na samej misce i kreatynie odrobic na saa przyjdzie czas
[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie [...]
[...] siłowych 3 razy w tygodniu treningi trwaja okolo poltorej godziny w tym oczywiscie przerwy miedzy seriami sa wliczone. czas cwiczeń aerobowych do tej pory bylo to 20 minut interwalow, 4 min normalnie i minuta na maxa itd. ale pewnie zaczne 30 minut w miare szybkim tempem przy malym oporze. Nie obiecuję, że dzis, ale postaram się Z gory [...]
No można się nie garbić ale to wciąż będzie naturalny wzrost , jak powisisz na drążku 3 x po 1 min (uwaga wcale to wiszenie nie jest takie łatwe jak się wydaje) to na na kilka następnych minut ostępy między kręgami się zwieksz co może dać 3 cm
[...] podchwytem 3x8 Wioslowanie sztanga 3x8 Odpoczynek miedzy seriami 60-90 sekund Efekt masa z rzezba ;p 3. Chce osiagnac mase 4. Sprzet to samo co u kolegi bo razem cwiczymy, czas mam 5 dni w tygodniu po jakies 90 min 5. Przeciwskazan nie ma 6. Diety nie stosowalem, ale wraz z nowym treningiem ruszam z dietka. OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
[...] jakość diety wydaje się ok - dawałem już do sprawdzenia w innym wątku. 2. natomiast proporcje makro to b:21% t:37% w:42% 3. leki które zażywam sprawiają że tętno spoczynkowe mam na poziomie 45-50u/min. w związku z tym podejrzewam że mogę mieć sporo mniejsze zapotrzebowanie kcal ? Zmieniony przez - Tommyk w dniu 2017-02-11 16:16:03
[...] mialem okazji sprawdzic ile moge wziac na maksa na klatke, bo nie mam asekuracji ale wiem ze przy 4 serii ostatnie powtorzenia ida mi strasznie ciezko. Odpoczywam jakies 2 min miedzy seriami. Nie czuje sie strasznie przemeczony bo przyzwyczailem sie do wysilku, czuje natomiast ze po treningu mam napiete wszystki cwiczone partie miesni ( jakby [...]
[...] : Dni treningowe (2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach) Rano na czczo : HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab ALC 2tab W ciagu dnia odżywka białkowa Przed trening ok 30 min HMB 2tab BCAA 8tab ALC 2tab Po treningu carbo 50g Na noc odżywka białkowa HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab Dni nietreningowe :(2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA [...]
[...] bo np : jesli idziesz z laska do kina wypada pora posilku to nie wykorzystujesz bomby, jesli strzelisz browara lub kielicha to nie wykorzystujesz bomby, jesli nie spisz min 8h bo np uczysz sie do egzaminow to nie wykorzystujesz bomby, jesli idziesz na trening stresujac sie o egzaminy lub przez inna sytuacje zyciowa to nie robisz treningu na [...]
[...] do śniadania i 1 do obiadu 3. Lipancrea 8000 polfa warszawa(enzymy trzustkowe) - 1 kapsa do obiadu, głównie ma to być największy posiłek 4. Heparegen 2 tabletki a day 5. Witaminy i minerały olimp - dość tanie, duże dawki 1 kapsa wit i 1 kapsa min z samego rana 6. Cynarex(wyciąg z karczocha) Herbapol Wrocław - niedoceniany, cynaryna bardzo mocno [...]
[...] stratowali a poszedlem na spacer z panienka. Gdy go zlapali a nastepnie po nim przebiegli (a cala akcjia rozgrywala sie przy samochodzie strazy miejskiej). Jak skonczyli po min biegac, skakac itp. to dopiero wyszedl gosc z bryki i zaprowadzil go do samochodu. A najlepsze to ze kopany klient bez wiekszego problemu wstal i bez widocznych obrazen [...]
[...] wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma oszukanych posiłków, nie ma ładowań ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz spokojnie pozniej się zacznie ... zjesc [...]
[...] (niedziela i ta srode) cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi troche poszlo 3 kg (ale myslalam ze bardziej z obwodu [...]
[...] 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje ok, cwiczysz po godzince, ale z jakim tetnem? najlepiej gdyby oscylowalo wokol 60-70% HRMax i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi troche poszlo 3 kg w dzien, kiedy robisz silowe, aeroby rob [...]
[...] sensem brania kreatyny jest to ze trzeba jak najszybciej podniesc jej poziom ponad normę <fazą ładowania> a potem ten stan utrzymać <fazą utrzymania>. Nie zapominaj ze 'receptory kreatyny' bardzo łatwo sie 'zapychają' <to tak w niebiochemicznym uproszczeniu > a bez fazy ładowania nie da się doprowadzić do nadkompensaji [...]
[...] cwiczeniach angazujesz brzuch , to tez miesien i musi odpoczac a serie do wyczerpania wzmacniaja go ale takze pala miesnie. To tak wkrotce . Ograniczaj zarcie w prochu do minimum , jedzenia nie zastapisz gainerem, tak samo bialka zwierzecego serwatka/izolatem/kazeina czy soja/. Powtorzenia i przerwy miedzy seriami zaleza od celu. Na masie [...]
[...] Wznosy hantli w opadzie tułowia: 2x25-30 Triceps: Wyciskanie francuskie: 3x8-12 Pompki na poręczach: 3x max Ściąganie linek wyciągu: 3x15-20 Po treningu: 30 min biegania + rozciąganie. komentarz: -Trening fajny, chociaż barki średnio weszły.. -Z trica jestem mega zadowolony, fajnie poszło -bieganie dzisiaj to była katorga po [...]
shock teraphy
