witam! Dzisiaj gdy wykonywałem przenoszenie sztangi za głowę w pewnym momencie doznałem bólu głowy z prawej strony był on taki jakby przeszywający trwał może z 1 - 2 min potem dokończyłem trening. Niby przeszło ale trochę się boję bo nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czym to mogło być spowodowany, miał może ktoś coś takiego?
Mam 50 lat, 85 kg przy 175 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy ćwiczę 3x tygodniowo w siłowni(1 godz ćw.aerobowe, 45 min. ćw siłowe). Nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, a raczej o wzrost siły i ogólne dobre samopoczucie. Proszę o rady odnośnie odżywek które powinienem stosować
Witam. Ćwiczę planem fbw 5x5, podczas robienia mc czuję (ciężko to nazwać)takie dziwne uczucie tak jak by lekko bolały lędźwie. Jednak po około 5-10 min od zakończenia ostatniej serii mc ból mija i nic nie czuć na następny dzień wszystko jest ok. Zastanawiam się czy to jest normalne, czy po prostu prostowniki dostają w dupę i dlatego je odczuwam. [...]
Siemka . Wiek 19 Mam pytanie co do stosowanie tego środka. A więc Czy mogę stosować 30 min przed każdym wysiłkiem ? Np. Idę biegać rano popołudniu ma siłownie i też zabrać jedno tabletkę mogę ? Czy dawkowanie ma być codziennie takie same 3 tabletki ? Z góry dziękuje za odpowiedz
Witam, zakupiłem ostatnio parę odżywek takich jak: - Olimp Creatine XPLODE - OLIMP Vita Min Multiple Sport - OLIMP ZMA - Olimp BCAA Xplode Powder - OLIMP Gold Omega Sport Edition 120 kps - HI TEC PROTEIN 2250g - HI TEC Whey C-6 2250g Mam swoją koncepcję zażywania, ale chciałbym, żebyście napisali swoje propozycję czego, ile i o jakiej porze. [...]
Witam! Swojej historii opowiadać nie będę, tylko krótko. ;) Mam zamiar biegać nie w celu redukcji, tylko poprawy wydolności. Czy kawa z mlekiem i cukrem + banan starczy ok 30 min przed bieganiem? Czy zaopatrzyć organizm w białko albo bcaa dodatkowo? Ćwiczę na siłowni, celem jest siła/masa i nie chce palić mięśni, ale wydolność poprawić. ;)
Witam! Czy mogę łączyć spalacze gdy mam ta chorobę ? (nigdy nie miałem żądnych objawów ) Lekarz powiedział mi ze mogę ćwiczyć i wszystko biegać trenować kick boxing ale nie zapytałem czy stosować jakieś suplementy na spalanie.A nie chce znowu za 2 min wydać 150 zł
[...] dużą przerwę, teraz wracam do treningow jestem po 3 tygodniowym tr.ogolnorozwojowym chce połaczyc trening silowy z bieganiem troszke sie tluszczyku nabrało ale ogólnie chodzi mi o kondycje. Jesli bede ćwiczyl 3 razy w tyg. (pn,śr,pt) tr.siłowy a (wt.czw) basen 45min + bieganie np 7km to osiagne pozytywne wyniki min wyciskanie , martwy ?
[...] przed treningowe, czyli u mnie: porcja przedtreningówki bez kreatynowej 5g jabłczanu 12g bcaa czy te mikstury mogę wsypać do jednego szejkera i wypić na raz? czy to nie spowoduje osłabienia działania któregoś ze składników i czy nie upośledzi szybkości wchłaniania. Chcę to pić ok 20 min przed treningiem, pozdrawiam i liczę na pomoc specjalistów
[...] kreatyny 100 % Mikro 250 MESH i pare pytan - Mozna gdy sie nieczwiczy wypic pare piw ? - Czy mozna jesc normalnie jakies slodycze ciastka to wplywa poztywne czy moze nie ? - Mam trening siłowy wiec brac 1 łyzke 20 min przed i 2 łyki odrazu po treninu ? - Gdy niebede brał na pusty Zoładek to beda gorsze efekty ? tyle mozecie teraz pomoc ??
Witam tak jak w temacie. Orientowałem się co do dawkowania shocka i storma to jest: DT Storm na czczo i po treningu+ Shock 30 min przed DNT Storm na czczo + w godzinach okołotreningowych. Mam pytanie odnosnie mutanta gdyz mam go połowę tj. 3400g jak go dawkowac zeby starczylo na cykl z stormem i shockiem jakoś rozsądnie i w jakich porach. Moja [...]
Mam takie małe pytanko, czy ktos kto sie zna na kaloriach i diecie i tych wszystkich zapotrzebowaniach na białko, weglowodany itd, byłby w stanie ułozyć mi jadłospis na 2tyg, po tym jak bym napisala co lubie itp. Moge zapłacic... oczywiscie jakas rozsadna cene :) bo ja sama nie bardzo umiem, a musze schudnac min 8-9 kg???
[...] od prawego. Gdyby był to tylko problem wizualny to może bym się tak nie przejął ale lewy triceps jest także o wiele silniejszy od prawego. Pytanie co mogę z tym zrobić? Może po prostu poćwiczę 3-4 razy po około 30-40 min. sam prawy triceps a lewy zostawię w spokoju, wtedy chyba różnice wizualne jak i siłowe zostaną zniwelowane, co uważacie?
Witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie wyda wieksze skatowanie miesnia przypomne ze zalezy mi na masie ;) i to jest trening na mase
Witam czy z takim planem rower,basen,silownia +dieta if (redukcja) .+ do tego stepper po 20-40min Rower 2-4 godziny,silownia 2godziny,basen 1 godzina,stepper 20-40 min czasami nawet godzine Spale boczki brzucha ? Używam spalaczy i pasa który wypaca wode Czekam na odpowiedz za pomoc daje sog Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-24 20:45:44
Dla wszystkich ktorzy mieli na CKD problemy z układem trawiennym polecam kolejny "kontrowersyjny" material, w nadziei, ze choc w czesci przyczyni sie do poszerzenia wiedzy o low-carb (chodzi mi glownie o suplementacje l-glutamina i jej wplyw min. na regulacje pracy jelit i ograniczenie spozywania tl. roslinnych do oleju kokosowego).
[...] trenować na siłowni i mam taki plan Nogi dzień przerwy klatka dzień przerwy biceps i triceps dzień przerwy barki dzień przerwy Na jeden trening schodzi mi jakieś 60 minut i do tego zawsze robię jakieś 20 min na brzuch. Czy to wystarczy żeby chociaż trochę wyrzeźbić sylwetkę? Czy raczej mam robić 4 dni i dopiero wtedy dzień lub dwa dni [...]
Witam. Co myslicie o korztstaniu z sauny?? A co myslicie o korzystniu z sauny biorac thermal pro?? Wiaze sie to z jakims niebezpieczenstwem?? Mozna wskoczyc 1 x na tydzien na ok 25 min. czy lepiej sobie odpuscic?? xxx
[...] chcę przybrać masy mięśniowej.Mam 16lat 168cm wzrostu,i tu się pojawia mój kłopot zaledwie 46kg wagi.Proszę o jakiś trening i dietę,jestem bardzo aktywny agresywnie jeżdzę na rolkach,waveboard-dzie.Ćwiczę 8 min ABS i Air Alert 2,posiadam i używam jedną hantlę 6 kg i 7kg obciążnik do plecaka na pompki.1 raz w tygodniu jestem na WF-ie na siłowni.
[...] niewiem ile kg ale żebym wyglądał bo mam odstający brzuch dużo fałdek i cycuszki i oponki :( mam 162 cm i ważę 54,2 kg . Proszę napisać jakie cwiczenia wykonywać mam do dyspozycji Rowerek Stacjonarny , biegać od dziś będe 20 min wieczorem jakie cwiczenia ? Co moge jesc a czego nie ułoże sobie jadłospis na dzień proszę napisać musze schudnać ;(
