3 min

Dni tren: Wstaje kreatyna(5gr), 30 min przed treningiem i 30 po treningu BCAA tak samo jak kreatyna W dni nietreningowe : sama kreatyna 2x dziennie tz rano i w czasie dnia ? Zmienilibyście coś czy jest dobrze ?

Witam trenuje piłkę nożna i chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej dawkować kreatyne(creatine maximize), aminokwasy(mega amino 3200) i do tego mam wiatminy(vita-min miltiple sport) z góry dziekuje za odpowiedz

Witam. Kobieta 70kg, dieta białkowa ułożona przez trenera, trening siłowy min.3x w tygodniu + aeroby. Chciałabym brać dodatkowo jakiś spalacz + hmb+ bcaa. Czy jest sens i w jakich ewentualnie dawkach ?

Na ile przed treningiem brać BCAA? 10 min starczy ?

Witam. Mam problem. Od dziś zaczełem ostro trenowac między innymi jazda na rowerze... Po przejechaniu ponad 30 min zauwazyłem ze wogóle sie nie spociłem. To dobrze czy nie?? Gubie wogóle jakies kalorie??

Witam!! Zakupilem sobie nastepujace suple ,i moglby jakis fachowiec doradzic mi jak mam je stosowac , kiedy i po ile?? Oto suple: N.O.K.O CELL PUMP CARBO CHELA MZB VITA-MIN

Witam! EKG: Normogra.. Rzm. 78/min. Zaburzenia przewodnictwa śródkomorowego (Rr' w V1). Poza tym ST-T w normie. co to oznacza? Z gory dzieki;)

Witam Obecnie robie masę i mam pytanie. Moge spokojnie wsiąść w sobote n rower i pojeżdzić jakieś 45 min. lud godzine jeżeli w piatek trenowałem nogi czy raczej będzie to niewskazane. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

Ćwiczę 6 razy w tygodniu. 3 razy siłowo, a 3 razy ogólnorozwojowy trening ( gimnastyka, salta, itd.) Także jestem spocony jak swinka:p Czy opłaca się jeszcze w niedzielę biegać 30 min w niedzielę?.

WItam Czy prawidłowo robie, biorąc po obiedzie Olimp Vita-min plus 1 kapsułke razem z 1 kapsułką glukozaminy olimpa? Czy te substancje się nie gryzą?

Witam. Mam treningi mma 3x tydzień (pon,wt,czw) zastanawiam się nad wprowadzeniem siłki, chciałem na początek dać 1 dzień w sobotę. Jest sens ? Czy muszą być min 2-3 treningi w tygodniu?

Witam, chodzę regularnie na basen 3xtyg pływam 1000m żabką w około 28 min. Moje pytanie brzmi następująco czy w tym czasie spalam tkankę tłuszczową czy tylko kalorie?

Witam! Mam pytanie odnośnie tematu, jak brać cm3 dextroze i bcaa w jakich porach to połączyć i czy mieć jakiś np. 30 min czas odstępu pomiędzy jedną odżywką a drugą czy to nie ma tak wielkiego znaczenia? Pozdrawiam.

Witam ;D dostałem wczoraj : - vita min (olimp) - chela mag (olimp) - omega 3 (olimp) - chela cynk (olimp) i chciałem sie was zapytać jak to dawkować ;)) chyba ankiety nie potrzeba ? z góry dzięki

witam, chciałabym się dopytać czy lepiej zrobic jeden trening ogolny 50min czy kilka po 10 min na poszczegolne partie ciala? i czy lepiej z ewą chodakowską czyli pierwszy sposob lub te krotsze z mel b

mam pytanie czy jak biegam na rozgrzewke 10-15 min.a moj cel treningow jest masa i sila to jest wszystko ok.(ponoc po treningu nie mozna biegac bo sie pali miesnie

mam pytanie moze sie ktos orientuje czy gotowana kasza gryczana 10 min a nastepnie miksowana z woda w blenderze (niepytajcie dlaczego tak robie:P:) zwieksza swoje IG?

wystarczy ze wezme 1 tabl undestoru lub 12,5 mcg t4 i ju po ok 30 min zaczynam czuc ich dzialanie , goraco, poty, cisnienie, dreszcze niepokoj, o czym to swiadczy? o niedoborze cy o nadmiarze?

witam, mam pytanie, ile razy dziennie i kiedy brac mass activatora, a kiedy wpc econo? rano na czczo biore kreatyne po 30 min sniadanie, a potem brac activatora i wpc czy to przed sniadaniem i kreatyna?

Witam. Mój ostatni posiłek w diecie to twaróg wiejski (jako antykatabolik,ok.30 min przed snem). Czy da się zastąpić te białko jakąś odżywką?Czy po prostu wszystkie odżywki białkowe się szybko wchłaniają?!