[...] mono Gainer. tran Owsianka Twarog rodzynki pestki dyni. II chleb razowy jajecznica indykser zołty oliwa z oliwek. III Przedtreningowy Kasza gryczana Piersi z kurczaka una Oliwa z oliwek Warzywa. 30 min przed treningiem Gainer Trening: Mono Gainer IV Ryz brazowy Warzywa V Twarog una oliwa z oliwek Nie piszcie bo jeszcze nie skończyłem.
[...] kcal stopniowo podnosząc kalorie. Aktualnie jest to poziom 2.300/2.500 zależnie od dnia. Dokładny opis posiłków będzie zamieszczany wieczorem. Stosuję również witaminy i minerały oraz dziś dostałem od kolegi trochę BCAA Xtra na próbę. Trening: Korzystam z treningów rozpisanych w książce "Kulturystyka - System Joe Weidera". Przez 4 [...]
[...] dzienniku treningowym. NICK: VARJO99 DATA URODZENIA: 3 marca 1992 WZROST: 178 WAGA: 71 STAŻ: 10 miesięcy CEL: kilka kilogramów solidnej masy mięśniowej, w późniejszym terminie rzeźba, sylwetka fitness przy wadze 80 + Co mnie motywowało? Hm .. na pewno efekty mojej pracy. Choć obecnie nie jest super bo jak wszyscy wiemy apetyt rośnie w miarę [...]
[...] wklejał Dawkowanie: D. Treningowe -rano- 2 KA -przed treningiem- 6 Ethyl. -po treningu- 2 KA D. Nietreningowe -rano- 2 KA -w porze treningu- 6 Ethyl. Dodatkowo będą wit. i min. (C, B12, cynk, magnez, wapń, E, multiwit.), białko, carbo, gainer- w ramach uzupełnienia diety. Dieta: Nie będę jej wrzucał, ale założenia: -Low carb -białko ~2g/kg [...]
[...] w 2 stylach: klas. (chwyty rękami od pasa w górę) i wolnym (chwyty rękami i nogami zakładane na całe ciało przeciwnika), w 10 kategoriach wagowych; walka zapaśnicza trwa 5 min.; o zwycięstwie decyduje większa liczba punktów zdobytych za tzw. akcje techn. chwyty i rzuty zapaśnicze, oceniane przez sędziów od 1 do 4 punktów; położenie [...]
[...] WYNIK: 7g 8g 30g 200kcal Szkoła (13-14): Rodzynki ok. 70g Woda min niegaz WYNIK: 2g 1g 50g 220kcal Obiad najczęściej ryz sos chiński, makaron z jajkami, schabowy, ogórek, surówka, jakiś sok nie staram się nie [...]
[...] to logiczne, że lepsze jest świeże powietrze i "naturalny" grunt pod nogami. Natomiast chciałam zapytać czy w moim przypadku , kiedy kondycję mam ledwo na przebiegnięcie 5 min wolnym tempem, da rade jakoś ją wykorzystać w dni wolne od ćwiczeń siłowych? Fakt, że o porządnych interwałach można zapomnieć, ale jest nowa i całkiem dobrze się [...]
[...] aktualnie tylko FBW. Waga około 80kg i wzrost jakieś 1.7m. Chcę zbudować plan treningowy pod rekrutację do JW z Lublińca, główne cele, to: 1. Marszobieg 3000m poniżej 12 minut 2. Podciąganie nachwytem 15x 3. Pływanie na 200m poniżej 5 minut 4. Pompki na poręczach powyżej 18 razy 5. Brzuszki w czasie 2 minut powyżej 70 razy Resztę wymagań [...]
[...] kiedy jadłem jeszcze mięso - były to naprawdę duże ilości dosłownie góry mięsa na dwóch talezach z warzywami,owocami przeróżnymi a itak waga spadła mi jak pisałem myślę że min.przez te bieganie częste i metabolizm szybki. A oto co jadałem przez ostatni tydzień: -niestety nie zapisywałem ilości pory dnia bo tylko tak mniej więcej, czy jakoś to [...]
[...] Natural Sterol Complex, 180 Tabs Na koniec 15 kilo paszy (Ostawia) Oto moje sugestie co do tych supli Rano ok. 20gr ostawi,gramowa kapsułka oleju z ryby,po 2 śniadaniu witaminkę Adama,przed siłką porcje Purple Wraath,L-Tyrosine,Taurine,Sterol Complex,Tribulusa,po siłce ok 5gr L-Leucine i 0,5 porcji Mutant masa+10gr ostawi,po posiłku po [...]
[...] 2010r, do wakacji. Operacja i kontuzja przerwały moje treningi na ponad miesiąc. Przebiegałem cały październik i teraz trochę już poważniejsze treningi. Czas: 1500m - 4.45min ( biegany 1 raz w życiu dystans ) Cel? Poprawa do jak najlepszego :) Myślę że wystarczy informacji :D Pora na trening. Dodam jeszcze wczorajszy trening żeby było od [...]
[...] lub inne formy aktywności: do tej pory wlasciwie zadne, pomijajac standardowe wymachy noga przed telewizorem dla uciszenia wewnetrzych wyrzutow sumienia. Jestem jednak zdeterminowana i to glowie poprzez bieganie (co drugi dzien, 60 min.) mam zamiar zrzucic fat Co lubisz jeść na śniadanie: Hmm z tym co lubie jest troche skomplikowanie- zakazany [...]
Cześć wszystkim :)) Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]
[...] na ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i przy okazji zrzucić zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej.Po każdym treningu skaczę na skakance przez około 15 min. 1 Czy ten plan mogę stosować czy wymaga jakichś modyfikacji? 2 Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te z maszynami, np. praca z wyciągami wszelkiego rodzaju? 3 Czy podane [...]
[...] i wasz trening na brzuch (link poniżej) Odżywianie : Słodyczy nie jem, dużo białka, unikam tłuszczy (jedynie te nienasycone- ale z dużym umiarem), pijam jedynie wodę zwykłą mineralną bez gazu. Cel : redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja Ograniczenia żywieniowe : z tabliczki czekolady na 5 min przesiadłem się w dzień na sałatę, ryby, [...]
REGULAMIN XX ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’HERKULES 2017‘’ KUNICE – 29.04.2017 (sobota) 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach , 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel.(76) 8575 477, fax. (76)8575 730 2. Termin zawodów: 29.04.2017 r. (sobota), początek zawodów – godz. 17:00. 3. Miejsce zawodów: Gminny [...]
[...] czwartek: Pon-ćwicze 25-30 pow malym ciezarem (głownie to biceps/triceps,jak i klatke) + wieczorkiem w domq brzuszki 4 seryjki po 30-40 brzuszków Wtorek- naczczo rowerek (30 min) może bieganie,skakanka 10 razy po 50 skoków(czyli 500) i brzuszki 4 seryjki po 30-40 brzuszków środa- rowerek + skakanka tak jak we wtorek + brzuszki czwartek - czyli [...]
[...] odżywek Vitalmax, proces sądowy o bezprawne używanie przez nas w nazwach sprzedawanych odżywek słów “Carbo" , “Gainer", Caps", “Mega Caps" , “Mega Capsules" domagając się min. wysokiego odszkodowania finansowego i wycofania tych produktów z rynku. W dniu 25 października 2006 roku w Sądzie Rejonowym w Łodzi odbyła się pierwsza rozprawa mająca [...]
[...] msc redukcji? Planuje w maju i czerwcu z 8kg wyciąc. Nie chce stracic miesnia, ktorego i tak nie jest wiele. Dodac koniecznie bcaa albo spalacz? Aero na pewno bede krecil 30 min po tr i moge w sobote i niedziele przed sniadaniem. Wszystko ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
Test - VITALMAX (masa) by Outsidee
