3 min

do rzeczy.. Olimp - Creatine Mega Caps® 300 kap. 2x 5g.. nie wiem ile to bedzie w kapsulkach to będzie 2x 4kap Olimp - Carbo bezpośrednio po treningu Trec - Anabolic BCAA System 300 kap. jak dawkowac? raczej nie potrzebne chyba że nie żałujesz kasy Trec AAKG HardCore - 240 kap. 4 przed i po treningu Ok Hi-Tec Nutrition - ZMA 100 kap 2-3 [...]

[...] tego nie ruszysz brzucha i nie pozbędziesz się "opony". Potem dopiero trening. Najlepszym spalaczem są aeroby, wszyscy ci to powiedzą. Ćwicz 3, 4 razy w tyg. po 40 min. - minimum. Możesz też ćwiczyć rano, na czczo, albo zaraz po treningu siłowym. Biegaj, pływaj, jeździj rowerem. To wszystko pozwoli ci pozbyć się tłuszczu. Dopiero, gdy [...]

mi się wydaje ze to jest tak.Od 3 do 5 serii i po 8 pow i po każdej z serii 1 min przerwy. Ja bym zrobił to tak na początek robił bym po 3 serie potem bym dodał te 5, albo zrobić to tak ze te 6 ćwiczeń zrobić na raz 1 minuta przerwy i kolejna sesja właśnie nie wiem co by było lepsze.

[...] ciagu 3 miesiecy-cel główny -cele pośrednie: na dany tydzień-zakładamy progresje wyniku max na piec powtórzeń o jedno powtórzenie wiecej -cele biezące-staramy sie wykonać min takie same obciażenia i ilości powtórzeń na danych cieżarach jak na poprzednim treningu + bedzie super dobrze,jak gdzieś uda nam sie zrobić ciut wiecej. Inny [...]

[...] wychodzi po kilku latach ! , ponoć czasem gwaltownie w ciągu 2 - 3 miesiecy robi sie katastrofa ze skorą - plamy, blizny - nikt o tym nie mowi , ponoc solarium w czasie 30 min. dostarcza 50 razy wiecej szkodliwego promieniowania w porownaniu z tygodniowym opalaniem na sloncu i nie wazne czy masz karnacje jasną czy ciemną ! - pieknie wyglądają [...]

[...] tak dużo, nie rozciągaj się tak często! Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Biegaj np. 4 x w tyg(pn, wt, czw, pt) po 3 km BC1 (tylko jeden trening dziennie) 5min/km (luźno). Przed każdym treningiem rogrzewka ok 15 min, bezpośrednio po treningu rozciąganie statyczne. Na siłowni spędzasz 3-4 godziny? Jeżeli tak to również za długo. [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, areoby 3-4x w tygodniu 40-50 min (najczęściej rower, czasem bieganie) Co do miesiączki to raz tydzień dłużej, a później nagle 2 tygodniej wcześniej

[...] -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu oma+meta, 9 mies temu(niedokończony enan+deka+wino+prop) 8. TRENING: min 4xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+prop+deka+wino(9 mies) 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

plan daj 3 x tydzień dozuc cos na łydki, jeszcze jedno cwiczenie na plecy, brzuch cwicz normlanie a nie 6 min abs czy inne cuda

[...] 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do 1min oraz 2min przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Staramy się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, skracać czas odpoczynku, dorzucać [...]

tak w 10 tyg dajesz 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek na clomid wchodzisz 3 dni po ostatniej iniekcji z propa min 3 tyg po 50 mg

[...] Czy odpowiedni jest rozkład 50% w, 20% b, 30% tł? Pod warunkiem że oprócz redukcji chce także rzeźbić mięśnie. nie procentowo, tylko w g na kg masy ciała: 2 g białka min 1 g tłuszczu, reszta ww redukcja to rzeżbienie, jak się pozbywasz tkanki tłuszczowej to odsłaniasz mięśnie 3. Zainwestować w jakiś termogenik? : ćwicze dla własnej [...]

20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g RAZOWY LUB DURUM Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/OLIWE WARZYWO I BEDZIE OK. B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g DODAJ WARZYWO. B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek [...]

3 razy w tygodniu zaraz po treningu silowym do 40 min. będzie optymalne. Zaraz po treningu silowym porcje carbo z WPI w celu ochrony mięśni przed spalaniem i możesz biegać.

[...] trochę mięśnia. oto moja propozycja 1.placek ze 100g płatków owsianych,4 jajek i garści rodzynek 2.70g makaronu pełnoziarnistego,150g piersi z kurczaka,garść migdałów 60min przed treningiem 70g monster mass 20min po treningu 100g monster mass 3.obiad 4.50g kaszy gryczanej,puszka tuńczyka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 5.opakowanie sera [...]

[...] split 4/5 dniowy w zależności od czasu , narazie lece z prio na plecy 2x tydz , z czasem trening sie zmieni 1.Plecy, Dwugłowe 2.Klata 3.Nogi 4.Plecy 5.Bic I Tric +4 x 20 min aeroby SUPLEMENTACJA -C6 -A.M.G. -Vitamin A-Z -Glukosamine -Creasteron jak wszystko bedzie sie zmieniac w ciagu testu na pewno FOTY [...]

-po treningu bardziej bym stawiał na 5 g mono i wieczorem 5 jabłczanu ( bardzo dobre rozwiązanie ) a w dni nie treningowe np rano 2/3 g mono i na wieczór 5g jabłczanu ! , co do WPI to możesz wypić 20/30 min po treningu reszta wydaje się oki ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-06 12:51:10

[...] 100x8 -martwy ciąg: 130x5 -przysiad: 100x5 PYTANIE: Cześć a więc mój problem polega na tym ze głównie wieczorowa porą po wysikaniu czuje ze jeszcze coś zostaje i za 15/20 min idę znów i tak 5 x nawet w nocy ostatnio 2 x wstawiałem trwa to jakieś 7-10 dni zrobiłem dziś rano badania: morfologia PSA mocz ogólne Jutro idę zrobić na posiew bo dziś [...]

Ile osób tyle protokołów ;-) Ja osobiscie podaje 5000 jm co miesiąc podzielone na 2-3 inj i po cyklu min 15000 hcg i takie pct rozpisuje od lat i sprawdziło się to u większości Inni zalecają mniejsze dawki Dużo zależy od długości cyklu , czy było podawane w trakcie cyklu hcg jak i wielu naszego ,plus ważne jest wyrównanie hormonów przed pct [...]

[...] tygodniu. Dzień 5 Powtórz sesje treningową, który wydawał ci się najcięższa w danym tygodniu. Może się to zmieniać w każdym tygodniu. Możesz również spróbować wykonywać podciągania z obciążeniem w tym dniu Przed każdym treningiem w odstępie min. 3 godz serie pompek i od czasu do czasu wyciskanie ponieważ zakupiłem ławeczkę i po co ma stać.