[...] treningów na sucho. A nie wspomnę, że brak wysiłku siłowego powoduje też spadek testo - u mnie w dolne widełki. Sam trening podbił nieco. Więc ja wróciłem i będę trenował min do 50-60roku. Oczywiście to już inny trening będzie z czasem, bez rekordów itd ale jednak. Odradzam całkowite porzucanie siłowni! Organizm nieużywany obumiera. Teraz [...]
super wyjasnione. tylko jak tu 3 dni wytrzymac bez koksu supli stymulantow treningu i jeszcze sie wyspac? %-)to sie wyklucza wszystko8-) jeszcze ta kolejka. zasuwam z usmiecham 6 20 do szpitala bo od 6 30 czynne mysle sobie bede pierwszy raz dwa i z glowy wchodze a tam juz z 5 moherow plincuje. z 40 min zeszlo.
[...] mix k***ica mega pompa ana'balon %-) ja mam identyko z dlugimi i krotkimi, propa nie bije bo nieekonomicznie wychodzi %-) chociaz czasem pojade kilka tyg, no i trzeba walic min 3 x week, dlugi estr mnie troche zamula czy wale 2 czy 3x week a na mixie jakos po trochu w obie... dlatego mase nastepnym razem robie na mixie a redu na propie, bo jakos [...]
zawsze wszystkie badania najlepiej rano na czczo z odstepem od wysilku fiz min 24h Pewne badania to i 3/5dni czy nawet tydzień żeby otrzymać wiarygodny wynik. Na czczo, tj ~10-12h bez żarcia.
zawsze wszystkie badania najlepiej rano na czczo z odstepem od wysilku fiz min 24h Pewne badania to i 3/5dni czy nawet tydzień żeby otrzymać wiarygodny wynik. Na czczo, tj ~10-12h bez żarcia. o, ciekawe z tymi nawet 5 dniami. zdradz no m.in. ktore badania tego wymagaja?
zawsze wszystkie badania najlepiej rano na czczo z odstepem od wysilku fiz min 24h Pewne badania to i 3/5dni czy nawet tydzień żeby otrzymać wiarygodny wynik. Na czczo, tj ~10-12h bez żarcia. o, ciekawe z tymi nawet 5 dniami. zdradz no m.in. ktore badania tego wymagaja? Badanie rozwartości odbytu na przykład. 5 dni przerwy od treningów z [...]
[...] zglosilem sie do szpitala w czwartek o 7, przyjecie jakies papiery mierzenie cisnenia itp na lozko kroplowka pani ogolila okolice pepka. 10 30 na sale strzal w plecy, 20 min zabieg i o 11 bylem spowrotem na sali. i tutaj zaczyna sie najgorsze bo trzeba lezec z 20h i nie podosic glowy. do tego trzeba sie wylac w kaczke a przy pelnej sali [...]
[...] że zaniżone. Przez pierwsze 2 tyg spałem po 3-4h i jakoś nie padałem na ryj. Trening 5 x w tyg. Do tego bieżnia 4 x w tyg. Łącznie robię ok 30km od poniedziałku do piątku tempem 11km/h. zawsze po 80 min treningu siłowym. I mam pracę fizyczną. Wątpię abym to ogarnął bez dobrego towaru. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-06-19 10:00:25
Właśnie śpię normalnie po 8-9h a w ciągu dnia dodatkowo jeszcze zasypiam na 1-2h, co do treningów robię 3-4 w tyg więc nie wydaje mi się żeby to było spowodowane zbyt dużą ilością treningu. 40 min temu zjadłem 200g mięsa 150g ryżu i dziękuje oczy już same mi się zamykają haha :D
napisał(a) 11 sierpień 2018 21:14 Creative Humalog brany tylko przed treningiem 30 min złapie też potreningowy jedzony z 3,5h później czy drugi shot po tre musi iść? Chcę całe 10 tyg masy pociągnąć czy tylko dać 6 jeśli chodzi o wrażliwość
napisał(a) 11 sierpień 2018 21:14 Creative Humalog brany tylko przed treningiem 30 min złapie też potreningowy jedzony z 3,5h później czy drugi shot po tre musi iść? Chcę całe 10 tyg masy pociągnąć czy tylko dać 6 jeśli chodzi o wrażliwość A ty dalej swoje %%%
Cayek serotonina mnie pobudza po 30min jestem rozbudzony serce mi wali tak samo jak melise teraz pije cos jakby troche mnie muli ale tez jakas obawa sie wkrada, lęk. Drzemek za dnia nie robie przygody z dragami mialem jak kazdy normalny czlowiek ale bez przesady zeby jakies cykle dragowe robic czasami sie cos przyfuralo ale to sporadycznie. Pre [...]
Jak dawkować bolda w tygudniu , 1 iniekcje czy może 2 lub 3 ? Czy jeżeli chodzi o bolda to nie ma to znaczenia ? Podziel na 2 i tak min tyle pewnie będziesz miał inj w tyg
[...] W końcówce cardio poprzedzonego interwałami łapie mnie hipka. Ostro łapią mnie zimne poty, dosłownie leje się ze mnie jak cholera, nagle energia leci w dół i ostatnie 5 min cardio muszę robić na raty, do tego mroczki przed oczami. Wczoraj sprawdziłem cukier jak wróciłem do domu i było 57 - 2 pomiary. Zjem i jest wszystko ok. Myślałem, że to [...]
[...] często na odpyerdol, szczególnie dzisiaj dwójki robiłem - 3 ćwiczonka i pyerdole idę na cardio %-) Ale cardio zawsze mocne bo w dni bez clenu w trakcie cardio stałe 150 tętno przez 40 min, a na clenie to i 170 kuźwa :-D No i też robię pod koniec dnia gdzie połowa węgli zjedzona i zostaje sam potreningowy - drugie tyle. Wqrwiające to jest.
[...] szczególnie dzisiaj dwójki robiłem - 3 ćwiczonka i pyerdole idę na cardio %-) Ale cardio zawsze mocne bo w dni bez clenu w trakcie cardio stałe 150 tętno przez 40 min, a na clenie to i 170 kuźwa :-D No i też robię pod koniec dnia gdzie połowa węgli zjedzona i zostaje sam potreningowy - drugie tyle. Wqrwiające to jest. Cayek dołoż [...]
[...] wzdłuż ciała - 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 6. Triceps press - 15x105kg; 10x125kg; 8x145kg 7. Wyciskanie francuskie - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg Na koniec 30 min interwału 60/60. https://youtu.be/D5ux357zUNI https://youtu.be/u0fFRpRQmX4 Obciążenia w zasadzie takie same jak na poprzednim treningu. Czuję fajnie nabity, jednak [...]
[...] klęcząc - 20x4szt.; 14x5szt. 6. Wyciskanie na hammerze bokiem - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x20kg 7. Unoszenie nóg z hantelkiem - 5x MAX 8. Kołyska - 5x 30s Po siłowym 30 min cardio. Wieczorem 30 min biegu w terenie. https://youtu.be/IK4rqckTdsY Ogólnie trening bez szału. Nie wiem czy to po porzedzającym dniu LC, ale jakoś mniej mocy. Na [...]
20.03.18 Wczoraj był nietreningowy, ale z rańca sobie zakręciłem 40 min cardio. Spodobało mi się! I chyba zacznę robić jakąś formę po świętach. Albo będę jadł i sobie kręcił cardio? Jeszcze nie wiem... Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 6x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; [...]
[...] 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 6. Uginanie ramion ze sztangą - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX Po treningu 40 min cardio. Siłowo w zasadzie bez zmian. Delikatnie więcej mocy przy bicepsie. Ogólnie cały czas kat i nie ma co za bardzo się rozpisywać. Zakręcone też 40 min cardio i tyle [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
