[...] mam swojego glukometru, robilem babcinym, poza tym poki co nie mam żadnego wheya... co do pytania jak robilem pomiar, to wygladalo to tak, ze badalem poziom cukru jakies 10 min po przebudzeniu, a nastepnie ok 30 - 40min po spozyciu porcji wheya (tego wypijalem zaraz po pierwszym badaniu). podobnie bylo w wypadku twarogu (moze odstep czasowy byl [...]
ej a ja po podaniu porcji MHP up your massa z olejem MCT ( 1,5 h po podaniu ) miałem cukier 79 a po mhp poszły 3 porcje no xplodoe + shock = 40 gr ww ( 30 min przed mierzeniem ) i jak to wyjasnicie ? ps z rana po białku z oliwą miałem 96 albo 86 nie pamietam mam zapisane natomiast w dniuj LC po interwałach poziom cukru wyniósł 108 po [...]
[...] Test enan i wino? Idź i zrób sobie badanie estradiolu, prolaktyny i progesteronu. Będzie wiadomo czy coś trzeba zbijać przed wejściem w PCT. Dobrze byłoby cykl skończyć winem. Po ostatnim strzale enana pociągnąć winko ze 2 tygodnie jeszcze. Po ostatnim winku HCG 2500iu e2d, po ostatnim HCG odczekać 3 dni i clomid. 50mg ed przez min 3 tygodnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, [...]
[...] rusza sezon kosza kolejny teraz całe szczescie było troche wolnego wiec sporo sie dzieje do tego praca i sedziowanie wiec nie chciałbym robić tego niechlujnie a zresztą na pewno będę sie przewijał na niektórych filmikach i fotkach min z ważenia i pomiarów 3 panów, niestety pani dość daleko ale tez nie wykluczone ze damy rade sie spotkać :)
OK. teraz moja dieta po ulepszeniahc wygląda następująco: 10.30 śniadanie - płatki owsiane,rodzynki,truskawki,platki inne,woda 11.30 TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) ok.13.00 czyli zaraz po treningu banan 13.30 jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO omlet z białek z owocami 15.30 obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki [...]
Jeśli pracujesz fizycznie i masz problemy z utrzymanim diety do przede wszystkim gainer - 3 porcje dziennie po 80g Amino - może się przydać wspomoże proces regeneracji i po pracy będziesz miał więcej sił na trening ale jeśli już to zastąpiłbym Amino Anabol na BCAA bierz 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie, w dawkach podzielonych rano na czczo i 30 [...]
[...] słuchej masy mięśniowej jak zrobisz ze 3 kg to bedzie super a reszta to tłuszcz i woda podskórna.A co do kreatyny to twój staż w ćwiczeniach masowych powinien wynosić min 3 miesiące. I jeśli poważnie myślisz o ćwiczeniach masowych to polecam trening obwodowy przez pierwsdzy miesiąc, jeśli nie wiesz co to jest to zapraszam do wyszukiwarki:)
[...] temu),biorę od wczoraj euthyrox 100,przedtem był 75(oczywiscie po okiem endokrynologa)Moje TSH-to 45.Codziennie cwiczę około 1 godziny dziennie(lekkie ćwiczenia),oraz 30 min w dwóch ratach krecę hula-hopem(obciązone 1 kg soli),oraz 2 godzinny spacer,to co zjadam,to nie przekracza 1200 kcal,pomimo tego tyję,od operacji,czyli w przeciągu [...]
[...] Lodzianin sprawdź @ , miska jest nie najgorsza ale jest 4-5 posiłków bilans kcal wychodzi na 0, dużo białka z jaj ryby , mięsa , odzywek ( mam izolatkach, caseine z glutamina na noc , i zwykle whey przed i po ), ww z owsianki czasem pieczywo, najgorsze jest w pracy nie mam czasu zjeść normalnego posiłku wiec naczesciej jest schejk albo [...]
[...] zadania. Po rozgrzewce indywidualnej lub zespolowej, cwiczący podzieleni na grupy rozpoczynają cwiczenia każda grupa na innej stacji. Czas cwiczenia na danej stacji jest ściśle określony i wynosi różnie, ja mam w zeszycie od metodyki ze 30-60 sek, a w innych kserowkach ze 1-2 min, to zależy po prostu od ukladającego (oczywiście ma to mieć sens)
[...] treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, 1x w tygodniu na silowni cwiczenia na drazku, sztanga, brzuch w zwisie itp. (nie zamierzam montowac drazka w domu) 1 x w tygodniu bieganie 6 - 10 km i 1x w tygodniu rower stacjonarny 45 min. 2 dni calkowitej przerwy w tygodniu od cwiczen. dzieki z gory za wszelkie opinie i porady pozdrawiam
[...] odpowiedz,kupilem niedawno bcaa z dymatize i kreatyne z treca CM3 1250 DO TEGo POSIADAM JESZCZE BIALKO firmy mniej znanej, no niewazne,w kazdym badz razie zaczalem brac te amino i kretyne przed silownia pol godziny i po silowni od razu,-amino po 5 sztuk przed i po -kreatyne po 3 sztuki...czy tak mozna brac? lykam razem,przed silka 8 tabsow i po [...]
[...] za swiętami niestety troche mniej płaca ;/ klum w miare duzy 3 duze sale są a roboty to zalezy gdzie stoisz ja przewaznie sobie siedze na sali techno na barze i obserwuje i co 20 min sie przejde i tyle :] ale z reguły spokój :] a bramkarzy jest około 15 a i duzym plusem sa dupeczki :] xd Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-12-25 15:35:53
tylko kwestia tyle jak mocno pracuje przod uda przy wyskoku ja jako ciekawostke powiem ze mialem niedawno dwie operacje na kolano i min pobierany przeszczep z wiezadla rzepki takze ciezko mi jest na razie robic jakiekolwiek przysiad ale w ciagu czy power clean sobie nie zaluje i o dziwo wychodzac na boisko wyskok az tak bardzo nie [...]
[...] że jego dieta jest najlepsza... Trzeba zatem próbować i znależć coś dla siebie.. Tu na forum jesteśmy zdania, że w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe w ilości min 20 g.. Jestem przeciwniczką przekąsek - chociażby dlatego, że człowiek cały dzień je, ale się nie najada, zabiera to czas i dla mnie jest irytujące, bo ledwo skończę jeśc [...]
wszędzie 3 serie. wyciskanie z klatki na barki... między seriami i ćwiczeniami przerwy 60-90 sek co do czasu to pamiętaj o rozgrzewce około 10 min i po treningu streatching... pzdr
[...] wzrostu i 67 kg. Trenuje wioslarstwo.Moje treningi to od pon-piatku. Codziennie po 2-3 godziny.3 razy w tygodniu 1.5h ergometru i 1 biegu , 2 razy w tyg. silownia + 1.5 h biegu.Do tego 3 razy w tyg. w domu 40 min. aerobow. Moja dieta to dieta bialkowo-weglowodanowa. dosc kaloryczna ale potrzebuje energi.Probowalam karnityny ale mi sie pomogla
bialko nie ingeruje w wyrzut endo gh z tego co czytalem ,wiec bcaa spokojnie moglbys wypic. co innego carbo po treningu dodam tez,ze nie musisz czekac 30min do posilku... jak glod chwyci to ciezko 5min ogarnac ale 15 min juz w zupelnosci wystarczy
wpc/wpi a poziom cukru we krwi.
