Witam po raz kolejny. Wybaczcie, ale znow was troszke pomecze :P.
Chcialem podac taki maly bilansik i zadac pare pytan.
Minelo 1.5 tyg. treningu
Przysiad 35kg
martwy 35kg
klatka 32,5kg
Wioslo 35 kg
Wycisk na barki 22,5 kg
Podciaganie: robie 3 serie po 8, ale ze stolkiem. Ta trzecia pod koniec to z przerwami po 2 sek w ostatnich 3 powtorzeniach.
Podalem wszystko w seriach, ciezar zwiekszalem wszedzie co trening o 2,5kg , oprocz wyciskania na barki.
Mam pytanie, robiac
martwy ciag i wioslo, po zakonczeniu cwiczenia bola mnie rece (nie poszczegolne partie, tylko ogolnie od ciezaru) i czesc ledzwiowa plecow. Zastanawiam sie czy gorna czesc plecow tez nie powinna bolec. Moze zle robie rdl\wioslo?
Takie pytanko jeszcze dla sprostowania, RDL na prostych nogach? Ciezar opuszczac do takiego momentu, poki jeszcze nie sciaga mi ramion w dol?
Prosze o pomoc.
Dzieki wielkie z gory.
Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-12-21 19:36:56
Anonim
