3 min

Witam z czym lepiej spozyc kreatyne 30 min przed treningiem z carbo czy z gainerkiem ? i moge pic geinera 2 x w dniu z wodą ? (kiedy mieszam z kreatyną) a pozniej 2 x z mlekiem ? czy lepiej caly czas z wodą ?

Zaczynam redukcję biegalem kilka razy aeroby ale wolę chyba hitt. Powinienem to wykonywać tak: 30s trucht 10s Sprint i tak np 6 razy bez żadnej przerwy ? Czyli 6x30s=3min 6x10=1min czyli trening powinien trwać 4 min ???

mam pytanie co do brania kretki i glutaminy...a chodzi mi o to czy obydwa te suplementy brac i laczyc rano na czczo czy naprzyklad robic jakies przerwy miedzy branie np.pierwszej kretyny i po 45 min glutamine???? z gory dzieki !!!

perfect whey protein - 2x2500 g nitrobolon 2 - 2x700 g bcaa - 600 kap witaminy magnez+b6 - 240 tab wita-min plus - 60 tab tran+omega 3 - 120 kap. czy powiniem cos jeszcze dokupic do tego?

Witam mam pytanie dotyczące spalania tłuszczu czy zamiast biegania mogę robić godz na skakance i z 30 min worka czy będzie lepiej sie spalaly kalorie w ten sposób bo nie lubię biegać za piłka owszem z góry dzięki

witam chcialbym sie dowiedziec czy moge te dwa suple wymieszac w jednej szklance i wypic 30 min przed trenigiem czy lepiej w osobnych

Witam..kupię wieże marki philips ,panasonic ,denon ,yamaha....w bardzo dobrym stanie ..wieża musi posiadać wejście USB...oraz min 100W RMS....Rozważę każdą ciekawą propozycje....kontakt gg - 46178847 lub odp.w temacie

Siema, chce kupić zestaw obciażeń żeliwnych do 350zł, interesuje mnie sztanga 182cm i do tego obciążenie min.35kg. Może macie jakieś oferty z allegro którymi mógłbym się zainteresować? proszę o pomoc:-)

witam jak brać następujące odżywki? jak dawkować Creatine Xplode 500g S.A.W 400g SFD BCAA 500g Wita-min olimp 60kap. oczywiście białko i gainer sfd według zapotrzebowania

Tak jak w temacie http://www.ma-skills.com/ Techniki z opisami prezentuje min. Minotauro

co myslicie o aerobach 2x dziennie(po 50 min) 6x w tygodniu i do tego dieta ? spadne co z tluszczem ? no i silowe 3x w tygodniu do tego ? ile kg moge tym zdzialac i w jakim czasie?

Jak w temacie. Czym się różnią,jak stoją cenowo. Czy można przyjmować ZMA razem z Vita-min Multiple Sport

Witam! Proste i krótkie pytanie dla znawców. Cel jak w temacie. Najlepszy efekt - bieganie na czczo czy trening siłowy + 20 min bieganie po nim?

siema planuje redukcje cwicze 4 x tyg w tym 3 x interwal 30 min razem . pytanie podzial zalozylam w dni treningowe 30/40/30 ,w dni nietreningowe 35/30/35 moze byc ?

Sprzedam stepy(tanio),prawie nie używane.Długość 70cm, szerokość 30cm, wys. min:10cm, wys max:15 cm. Są nietypowe ale ćwiczy się na nich dobrze. Kontakt: [email protected]

mam problem bo jak sie podbiagam na drazku to podciagam sie i sie hustam i strasznie duzo trace przez to na sile ..podciagne sie 10 razy max musze min 15 razy sie podciagnac jak mozna to poprawic?

Ilu sekundowe przerwy powinienem robić między seriami na mięśnie brzucha? Przy ćwiczeniach klatki, bicepsu itp robie tak od 1 min do 1:15 a na brzuch? tez minuta czy mniej? brzuch cwicze na skosie.

Własnie zaczałem robic trening na mase 3 dniowy i nie wiem czy przy takim treningu moge biegac codziennie z rana po 30 min?czy lepiej zostawić to bieganie na rzeźbe?

Cześć ,chciałbym się dowiedzieć ile kosztują wszystkie potrzebne ochraniacze i ubiór do trenowania kravki przez min.5 miesięcy lub dłużej. ;-D

witam, krotkie i zwiezłe pytanie czy mozna brac kreatyne na ok 1 godz przed sniadaniem a nie jak to pisza ok 30 min??