3 min

[...] niedziele skocze zrobić push:-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/0b676ca02e665145c07c1283d1fc652b.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/b4d403a58a3edcce7cf353e667cb665d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] https://iv.pl/images/98eaf95a02782c1e6176623b30fd6063.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=AtB8ZJEDwSQ Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/551bd0d6f07877b48521288ca18e7d18.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] zwolnienie im przynosze zawsze. Trening https://iv.pl/images/bf241afc1218ce1ffd73a6d0fcce383a.md.jpg https://iv.pl/images/db1e5229fae74fe8259d8f26942dd30f.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/509bdfb4003be13072fdd83d0715d646.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] probiotyk i nic nie pomaga. Trening https://iv.pl/images/c6fe27de437a498193350f18b3e34078.md.jpg https://iv.pl/images/dee318ddbaaeaf82b206d22788c21af7.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/d18496eb514f909b4724804e6d7a029e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] Trening https://iv.pl/images/3ad7148586cb7302a895c1acebd392d5.md.jpg https://iv.pl/images/6fc8bc249fe7e9274726115730028413.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/56a0bb89d460593720dbfb3545cfc8eb.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega [...]

[...] 1.francuskie sztanga lezac na lawce 3serie 2.prostowanie linek mlotkowo 2 serie 3.prostowanie w opadzie tułowia hantla 3 serie 4.prostowanie linek podchwytem 3serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/11/6/62485d7e04d54b6bb96ea55ab528a8f4.jpg /SFD/2021/11/6/d61669fac92b4fa985419b54adb4a41e.jpg /SFD/2021/11/6/e0338ed0e0cd4ae68c37a99fdf5e1f28.jpg

[...] czy cos w tym pierwszym tyg polecialo ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 4 serie 4.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/5/6/9a6c3d289b01456da324ebfd482197ac.jpg /SFD/2022/5/6/67178613329d44cab35641fbb7f126ff.jpg /SFD/2022/5/6/f7fe499dc0124b2e8f65369a9d4d751f.jpg

[...] juz ;-) Trening 1.sciaganie z gory Hammer 4 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.narciarz 4 serie 5.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 4 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/5/11/7ea2d85d2b994925965305e8ca2d7763.jpg /SFD/2022/5/11/79cd2e30dd30477095c20b6ef5f9834d.jpg /SFD/2022/5/11/364d59a6127948029d2e7e6c23e41c51.jpg

[...] 3 serie 2.wycisk sztangi smith skos dodatni 4 serie 3.Hammer wycisk wąsko 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.Wznosy bokiem + Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 superserie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/6/13/e8024a89dd60413484118192c0f2dab7.jpg /SFD/2022/6/13/c501181ad60744b09a35e4ed4f70f1a4.jpg /SFD/2022/6/13/b79e267547884c14af5bd43668a07efb.jpg

[...] trenuje . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie 40 min cardio rowerek /SFD/2022/6/17/8ee90825b812425e944c927d316b7c96.jpg /SFD/2022/6/17/c9f258536f5c4e3a9182f8ac587f7a71.jpg /SFD/2022/6/17/0b550292d73f44329cabb5dc68e7f581.jpg

[...] serie 2.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 6.Wznosy przodem sztanga 4 serie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/6/20/1c425ec4f17042d7a845d0e492449fa7.jpg /SFD/2022/6/20/cf82e5cacaf04c95b555bce56701e6e9.jpg /SFD/2022/6/20/13161c992d6a43baac6c34aa4dd98187.jpg

[...] do konca roku 90kg co u mnie jest to jakas rzecz ciezko do zrobienia %-) Waga caly czas waha sie w okolicach 82kg ale sylwetka delikatnie sie poprawia. W tym tyg cardio 50 min po kazdym treningu oraz obcinka wegli o 40g , no i wkoncu trzeba pomyslec zeby jakies nowe cwiczenia wprowadzic w plan bo lece juz tak od marca. Trening 1.wiosło Hammer [...]

[...] ława skos dodatni 4 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 5.Wznosy bokiem +Wznosy przodem linka wyciąg górny 4 superserie Cardio rowerek 50 min /SFD/2022/7/8/8fc7af3506c74a3a8a8548ab27b20c00.jpg /SFD/2022/7/8/8d55744d1e934c41bbc0bc014e2cabb3.jpg /SFD/2022/7/8/bfc6fc319da14a208573373dd24c386b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wchodzi :-D Dorzuciłem 80g wegli , moze cos waga ruszy ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 4.wiosło sztanga smith 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/5/adb0e1671c314579beea33b3dc67d6e4.jpg /SFD/2022/9/5/2209c412ed024e61bd4182b2efe13a22.jpg

[...] z hanlaa w lezeniu na lawce 4 serie 2.prostowanie nog na maszynie 5 serii 3.uginanie nog na maszynie stojac 4 serie 4.sis sq 3 serie 5.wykroki chodzone 100wykrokow Cardio 30 min piatek i niedziela rowerek /SFD/2022/9/18/2fa049d2e9714f0e99a5168f6d6c5574.jpg /SFD/2022/9/18/9fe0a39af09d4e27aaa13c140da28a23.jpg [...]

[...] i dostane dosc spore odszkodowanie z ZUS co mnie zdziwiło bo z nimi zawsze ciezko . Trening 1.wycisk hantli ława skok dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 3. Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 4 serie Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/27/c9cec1aba71f4014a428dd87f191ccae.jpg

[...] dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 3. Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 4 serie Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/27/c9cec1aba71f4014a428dd87f191ccae.jpg A za co to odszkodowanie? Rutkow a może na Holandię polecimy na stric curl 20 listopada? :-) masz wybór 30 kg lub [...]

[...] skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami + Wznosy przodem sztanga 4 serie łączone. Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/28/58446e95e68f4475ad92b8cf00fd891c.jpg /SFD/2022/10/28/a6f14959eb874ac18690f5d7fca812e4.jpg /SFD/2022/10/28/94eef2437d664e0eabc4d8cb688716c8.jpg

Cardio 30 min Waga 81,9 kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 40/8 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 30/10 40/10 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. [...]

[...] w miare Ok dlatego trening nawet dobrze zrobiony . Waga dzis na czczo 85,3kg czyli delikatnie w gore . Dobije ile sie da do konca stycznia i wrzucam na miesiac mini cut bo ciezko mi juz z tymi weglami w jedzeniu . Trening 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi smith ława skos dodatni 3 serie 3.wycisk wąsko [...]