3 min

tak tłumacz, ten diss jest po prostu choyowy, we 3 ledwo wypocili 4 minuty bez zadnych sensownych punchy http://www.youtube.com/watch?v=Pyz2H1dLEzA A tu Rychu 9 min napyerdala równo

tak tłumacz, ten diss jest po prostu choyowy, we 3 ledwo wypocili 4 minuty bez zadnych sensownych punchy http://www.youtube.com/watch?v=Pyz2H1dLEzA A tu Rychu 9 min napyerdala równo 5:50 "Molesta nie istnieje od czasu odejścia wilka " No chyba rychowi się poyebalo delikatnie %-) /SFD/2021/8/5/0becba51fec94145a7b90ddd349136e4.jpg

Przeżyć atak Karyny uzbrojonej w patelnie,3 rundy po 5 min

Przeżyć atak Karyny uzbrojonej w patelnie,3 rundy po 5 min hola hola kolego grind to już jest konkurencja "pro" takich rzeczy amatorzy nie robią tutaj jest trzy razy minuta a zamiast patelni torebka no i w kasku , w kasku koniecznie

[...] cel niewysoka blondynka, na oko 50 kg, szczuplutka, ale cyc i dupa na miejscu, z buzi jak anioł podbijam tańcząc jak Michael Madsen w “Reservoir Dogs, szybka akcja, 5 minut taczymy przytuleni waląc w sline, ja rece na jej dupie ona maca mnie po klacie, nie mogło iść lepiej wtem na sale wszedł on, 160cm choy do szczania, waga zbliżona do [...]

[...] cel niewysoka blondynka, na oko 50 kg, szczuplutka, ale cyc i dupa na miejscu, z buzi jak anioł podbijam tańcząc jak Michael Madsen w “Reservoir Dogs, szybka akcja, 5 minut taczymy przytuleni waląc w sline, ja rece na jej dupie ona maca mnie po klacie, nie mogło iść lepiej wtem na sale wszedł on, 160cm choy do szczania, waga zbliżona do [...]

taki szybki zeby byl bo nie mam czasu, ktos musi dupki rypac Zabstyl 3 x tydzień Ławka płaska 5*5 Martwy ciąg 5*5 Przysiad 5*5 Cardio 15 min interwałów Podziękujesz potwm

[...] danych dowodzą, że waleriana może być najbardziej obiecującym środkiem wspomagającym sen, który jest również uważany za częściowego agonistę receptora 5-hydroksytryptaminy 2A, który zwiększa uwalnianie melatoniny. Zaproponowano również działanie przeciwdepresyjne i stabilizujące nastrój dla waleriany, co może być spowodowane zdolności [...]

[...] - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Martucca zmieniła mi trening i już dziś wprowadzam go w życie: Dzień 1 1. Pompki z rękami wąsko 4x15 [...]

[...] , to warto chyba zwrócic uwagę na triacyloglicerole wewnatrzmięsniowe: Glycogen and triglyceride utilization in relation to muscle metabolic characteristics in men performing heavy-resistance exercise. Essén-Gustavsson B, Tesch PA. Swedish University of Agricultural Sciences, Faculty of Veterinary Medicine, Department of Medicine and [...]

[...] rozumiem dlaczego szybkie uzupełnienie glikogenu miałoby stanowić jakiś kluczowy element potreningowej "regeneracji". Odpowiedź insulinowa - jasne, dostarczenie aminokwasów - również w 100% się zgadzam, ale szybkie odtworzenie glikogenu w wypadku treningów siłowych nie ma tutaj aż takiego znaczenia. Ważne jest - by przed kolejną sesją [...]

[...] nadal masz ćwiczenia partii mięśniowej co 3-4 dni, więc dość często; takie fbw jest dobre na rozruch, a nie dla osób średniozaawansowanych) -3-4 razy tygodniowo aeroby do 40 min dziennie ( i tu moje pytanie o PORANNE ZAPRAWY NA CZCZO- czy zrobiłbym źle biegając rano 20 min i np po treningu 20 min?) (Po treningu nie biegałbym, temat był wałkowany [...]

-2h przed treningiem posiłek 130g piersi, 100 ryżu, 10g oliwy, warzywa, 1- 15-20 min przed treningiem 40g ww, 10g bcaa, 10g wpc 2- bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 65g ww, 10g bcaa, 20g wpc 3- ~45 min później posiłek taki jak przed treningiem. si - dobrze ale imo mozesz dac 1-40g ww + 20g bcaa 2-5g kreatyny, 65g ww, 30-40g wpc 3-~45 min [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s -3-4 razy tygodniowo aeroby do 40 min dziennie ( i tu moje pytanie o PORANNE ZAPRAWY NA CZCZO- czy zrobiłbym źle biegając rano 20 min i np po treningu 20 min?) -wraz z postępami w treningu zmieniłbym 2 razy [...]

[...] więc czas na pierwsze zmiany Martucca (dziękuję };-)) wytoczyła ciężkie działa, więc obecny trening wygląda następująco: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. Uginanie nóg leżąc 2A. Wykroki na Smith-ie 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone [...]

[...] - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem bcaa przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 6 1. MC 4x8 8x 45,5kg/ 8x 48kg/ 8x 50,5kg/ 8x 53kg 2. Wiosłowanie sztangą 4x8 8x 30kg/ [...]

[...] ćwiczeń łącznie z ciągami i siadami, ale oczywiście nie przesadzam tutaj z ciężarami i zawsze używam pasa zabezpieczającego. Przed każdym treningiem też obowiązkowe 15 min. rozgrzewki, dużo skłonów, zwisów z drążka itp. A poza tym po prostu staram się uważać, żeby nie szarpać ciężarami, nie podnosić cięzkich hantli "z kręgosłupa" [...]

[...] 4 serie 15x 6kg (ost. na raty)/ 2 serie 15x 5kg (obc. na rękę) 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 15x 10kg/ 15x 12,5kg/ 10+5x 12kg/ 3 serie 15x 10kg Aero: 30 min. orbi Samopoczucie średnie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. 14.04.14 DT / dzień 42./ trening 30. (odwadnianie dzień 3.) Rozkład: [...]

Boostery testosteronu: Na pierwszy ogien idzie popularny ostatnimi czasy DAA 1) DAA - D-aspartic Acid (Kwas D-Asparginowy) Troche teorii: Kwas D-Asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. Odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i hormonów [...]

[...] 4kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg + drop set 8x 4kg 6. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej 4x8 8x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 8x 3kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg Cardio 30 min bieżnia 20 min. orbi 10 min. Dużo siły miałam, udało się zwiększyć obciążenia, ale dałam ciała, bo pominęłam 3. ćwiczenie. Miałam rozpisane, nie wiem jak to się stało. [...]