3 min

[...] w biegu (spotkanie w sprawie pracy w Stolicy, wcześniej siłownia w Milanówku - znaleziona w necie podczas dojazdu) Rozgrzewka – ogólny rozruch, bieg bokserski etc,. ok 15 min WL Skos – bardzo dobrze poszło. Powolne ruchy, pilnowanie aby bark szedł prawidłowo. Ostatnia seria - dropset WL sztangielki - płaska – j.w. Francuz leżąc – w [...]

[...] Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj ponownie dobry trening. Progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 9 km/h + rozruch WL Skos – Znowu lepiej niż ostatnio. Ostatnie seria - 2 ostatnie powtórzenia wymuszone. Gość dobrze trzymał. Te dwa ostatnie repsy mnie [...]

[...] A mięśnie - wiadomo. Miałem w świadomości podczas snu, że trening mi dzisiaj nie pójdzie. Że odpuszczę z powodu DOMSów. A poszło bardzo dobrze. Rozgrzewka - bieżnia 11 min w tempie ok 10,5km/h Siady – zacząłem jak ostatnio, czyli ciut wyżej. Przy czwartej serii zamiast planowych 8 powtórzeń, zrobiłem 5, co jest o 1 więcej niż ostatnio. Ten [...]

-Dobra, to prawdziwe masło, zamiast roślinnego , musli też się jakoś wykombinuje. -Co do jedzenia w szkole, to poprostu nie ma czasu - przerwy 5 min i na dodatek trzeba się przenosić do innych klas. Na długiej 20 min przerwie tłok na korytażu taki, że nie ma gdzie siąść, dlatego w szkole tak a nie inaczej.... -3 posiłek, no cóż powiem że [...]

[...] trening czy twój wytwór? Spróbuj może tego (daje w piz..) http://www.sfd.pl/Mordercza_sk%C5%82adanka_crossfit%3A_-t908265.html i tak jak napisał Knife: "Po obwodzie 1-3 minuty przerwy. 1 minuta – jeśli czujesz się doskonale wytrenowany, 2 minuty – jeśli słabiej oraz 3 minuty – jeśli chcesz spróbować podobnego treningu. Warto monitorować [...]

[...] 10.10.8 2. Drążek chwyt neutralny nachwytem. 10.8.8 3. Martwy ciąg. 10.10.8.6 4. Podciąganie sztangi w opadzie. 12.10.10 5. ściągnie drążka- wyciąg górny. 10.10.10.6 +30 min. Aerobów. Wt. Brzuch. 1. skłony w leżeniu płasko 20x3 2. unoszenie nóg w zwisie na drążku 12x3 3. spinanie kolan w leżeniu 12x3 4. skręty tułowia 12x3 5. skłony boczne. [...]

[...] 10.10.8 2. Drążek chwyt neutralny nachwytem. 10.8.8 3. Martwy ciąg. 10.10.8.6 4. Podciąganie sztangi w opadzie. 12.10.10 5. ściągnie drążka- wyciąg górny. 10.10.10.6 +30 min. Aerobów. Wt. Brzuch. 1. skłony w leżeniu płasko 20x3 2. unoszenie nóg w zwisie na drążku 12x3 3. spinanie kolan w leżeniu 12x3 4. skręty tułowia 12x3 5. skłony boczne. [...]

[...] i hvja dostalismy, okonia jednego złowilem, kolega mial branie, typowe wegorzowe, chyba z 2 metry zylki wyciągnął ze szpuli, kazdy czekal bo kazdy rybke plątał w hak, a on po 5 min mowi ze rasówe ma, zaciął i czul ale z dna nie oderwal go, za slabo mial hak wbity i poszedl w pisdu 3 tydzien ON Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-08-18 14:15:30

[...] źródeł trenowal 2 lub 3 lata ten styl. Mieszkając w honkongu pobieżnie uczył się też innych styli jak np stylu żurawia, hung gar itd - do dzisiaj w Hongkongu niektórzy mistrzowie chwalą się że B. Lee uczyl się u niego przez tydzień lub miesiąc. Całą resztę poznał już w stanach poprzez kontakty z pionierami karete w USA i bokserami (min Lewis)

[...] 2-3 tys zlotych) to przeprowadzimy takie dośwadczenie że to jest możliwe. Żeby zaoszczędzić ci kasy to napisże że aby ktoś wygladal wiarygodnie w filmie to wystarczy ze ma min talentu aktorskiego, uprawiał gimnastyke i przeszedł 2 tyg kurs "akrobacji SW", lub ten ktoś trenował formy najlepiej sportowe wushu i na filmie będzie dużo [...]

Raczej pedzej niz później - wystarczy ze spotka na swojej drodze kogoś kto zrewiduje jego poglądy na walkę i to co umie jak min mnie.

[...] wrodzonych predyspozycji oraz,chociaż w o wiele mniejszyn stopniu,od nabytych cech fizycznych-szybkości,siły,wytrzymałości i gibkości. Na tym bazuje WT.Jest to styl trudny min.ze względu na koordynację lewej i prawej połowy ciała (chodzi o podrasowanie jednej półkuli mózgowej ewolucyjnie mniej biegłej w tym temacie)Jedni mają większe [...]

Searme,za 17 min. będzie jutro,zaraz odpiszę

[...] lub łamanym 4x10-15 2. -Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x10-15 - uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max + 30 min cardio 8-) dobrze dzisiaj się ćwiczyło 8-) Dieta 140/50/190 1. płatki lion :)) , whey, migdały 2. płatki owiane , whey , orzechy 3. banan , płatki gryczane , jaja 4. [...]

[...] , plank nie liczyłam ale krótko :-P 1. Plank na piłce – czas maksymalny. 2. Prostowanie tułowia leżąc na piłce. 3. Roll outs z piłką. 4. Hip thrust na piłce. Cardio: 20 min Trening zaliczam do bardzo udanych. Lubię ćwiczyć barki :-) Praktycznie we wszystkich ćwiczeniach ostatnie powtórzenia w seriach bardzo ciężko. Przy unoszeniu rąk w bok [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku. 10kgx12/10kgx12/10kgx12 10kgx12/10kgx12/10kgx12 7. Uginanie ramion na wyciągu. 3sztx12/3sztx12/3sztx12 3sztx12/3sztx12/3sztx12 Cardio: 30 min Trening popołudniu (ostatni raz ćwiczyłam nie licząc treningów aerobowych z jakieś 1,5 roku temu albo i dłużej %-) ) Trochę się obawiałam ale nie było tak źle zarówno [...]

[...] Tydzień 9/Dzień 57 DT Czuję dziś plecy, czuję dziś biceps. Tak, lubię to ;-] Podobno jak boli to rośnie, to mam nadzieję, że jeszcze trochę podrośnie %-) Rano - cardio - 40 min. rower Trening: Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12/ x9+2+1/x9+2+1 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (obc. na rękę) 12x 8kg/ 12x 9kg/ 10+2x 9kg 3. Rozpiętki na [...]

No na pewno nie było w zeszłym bo ten mecz dość dobrze pamiętam a nikogo takiego sobie nie przypominam ;-) Sprawdziłem,grał w 10/11 2 mecze z Valencią 90 min wygrany 3;6 oraz 51 min w przegranym meczu u siebie z Saragossą

[...] tym powietrzem które poszło razem z wodą, ogólnie chodzi o to że jak masz nie dokwaszony żołądek to nie będzie on trwaił białek i nie będzie sobie produkował hormonów, dopaminy, serotoniny, tyrozyny.. itd. dlatego kazałem ci wypić szklankę z sodą oczyszczoną żeby zobaczyć w jakim stopniu jest Twó żołądek zakwaszony. z chemii wiadomo że kwas [...]

[...] -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-8 w mlodych latach sama deca,primo,meta..2 x testosteron 8. TRENING: thaibox /box 90 min 1 trening..evtl tapta,hit,obwodöwka max 45 min 9. CEL CYKLU: poprawa regneracji i jakosci zycia i treningöw 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 lat [...]