[...] przetoczenia krwi. Stosowany jest przedewszystkim podczas procedór związanych z przeszczepem gdzie "wymiana" krwi i częste przetoczenia nie są wskazane ze względu min. na obecność limfocytów T. Co do tematu przetoczeń niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę ,że istnieje możliwość braku możliwości wykrycia nosicielstwa jakiegoś wirusa [...]
co fakt to fakt biegałam 45 min na bieżni plus 20 min orbitrek i tak przez pół roku, waga nie spadła ani grama. Istotne jest zapewne, że jadła wszystko a i fakt że 3 miesiące temu rzuciłam palenie co dało 3 kg więcej w ciągu 2 miesięcy, nie zamieniając papierosa na jedzenie.
[...] zrobiłem plazowy program rozgrzewkowy, czyli 3-4x w tygodiu klasycznie: klatka-biceps itd. Wraz z nim dieta o ktorej za chwile. Do tego w Rest Day wiosłowanie interwalami 20 minut 2-3 razy tygodniowo tak jak to poleca Poliquin, czyli interwaly 40s i wolniejsze tempo 4 min. Kolejne treningi z wioslowaniem –15sec odpoczynku na kazdej [...]
[...] ze to oslabienie tricepsa wyciskaniami. Gleboko schodze i przy takim glebokim schodzeniu pare cm glebiej i duzo ciezej jest wiec watpie zebym byl slabszy. Po testach maxow 4 min przerwy i odrazu sprawdzilem 85% i tak: 85% 1RM Bench press 87.5kg x5 Shoulder press 87.5kg x5 Dips 102.5kg x4 Jesli spojrzec na rozpiske widac ze pare dni wczesniej: [...]
[...] MC 104 x 10 MC 104 x 10 MC 97 x 15 (matko..) Tak jak do tej pory robilem krotkie przerwy "w nogach" z uwagi na mniejszy ciezar tak tym razem po ostatnim MC siedzialem 10 minut. Docelowo chce wejsc na dobrze zrobione 3 x 104 x 15 i dopiero dokupic ciezaru. Czuje ze dalo by sie nawet przed poczatkiem lutego.. ale nie spieszy sie... wole powoli [...]
Aminokwasy w najprostszym ujęciu są to części składowe białka. Dzielimy je na edno i egzogenne, jednak to te pierwsze muszą być dostarczone do organizmu z pożywienia- białko pochodzenia zwierzęcego- bądź z suplementów ze względu na to że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek nie musza ulegać [...]
Pokaż trening, bo coś mi się wydaje, że masz źle rozpisane. Wgl to bym kręcił 20-30 min po treningu aeorobów (rower stacjonarny, bieżnia, orbiterek\interwały(jak nie wiesz jak wyglądają wyszukaj na sfd)) a bieganie 30-40 min dorzucił w dni bez treningu. W dalszej fazie redukcji warto jednak dorzucić rano te aeoroby wstać te 30 min wcześniej [...]
[...] wyrwę i lece na pięty) ale potem spada jak jestem z nim w głębokim siadzie. W końcu skompletowałem suple ;]. Jak widać AW, 1kg Xtend (winogronowy), 1kg Mono, MZB i witaminy. Kreatyny już z rok nie brałem i bede brać 5g dziennie min 3 miesiące. Xtend bardzo fajny zapach i z palca na sucho dobrze smakuje ale na razie zostawię go na ciężkie [...]
[...] 83 już miałem gwiazdki przed oczami i po podejściach byłem przez kilka sekund jakby ogłuszony. Zarzut dzisiaj cienizna straszna, po poniedziałkowym myślałem że dzisiaj 115 min zrobie bo 100 wtedy jak szmata leciała, a dzisiaj to tylko gwiazdki przed oczami i ogłuszenie. Nie wiem czy rwanie mnie tak wymęczyło, czy może przez 2tab amp mi tak [...]
[...] chyba wieksza niz Pani dietetyk, u ktorej bylam. Obli wielkie dzieki i duuuuuzy szacunek, ze robisz to dla nas Wczoraj byl trenio ale slaby bo nadal lapa boli. 1.Orbi 5 min 2. francus na pilce 8,75 kg x 20 3.wyciskanie sztangielki 5kg x 15 na reke 4.przysiad x 30 5.pompki meskie 3 (nie moge przeskoczyc tej liczby cholerka a robilam kiedys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem stosować dużo aerobów i interałów, bo ~5 aerboow i ~4 interwały tygodniowo. To za dużo jak na początek :( 3 aeroby w tygodniu po 30min. i też byś chudł. Bez zajeżdżania się. Spektakularne efekty po miesiącu, tak jak u każdego na początku. Interwały też nie potrzebnie aż 4, 1 w tygodniu z większą intensywnością np. 1/1 min. I by się [...]
[...] 3.wiosłowanie siedzac rampa 12 55/60/60 4a.syzyfki 4x10 4b.wspięcia rampa 20 90/100/110 5.uginanie z łamaną rozne rozstawy dloni 3x8-10x27kg+nachwytem 10x20kg 6.plank 2 min+planki na skosy po 1 minucie na bok 7.świeca 3x10 Leb mnie bolal strasznie przez caly trening, zero ochoty do cwiczenia i zmuszalem sie zeby cos sie poruszac. Ale summa [...]
[...] z płotkiem przy drabinkach, * marsze na płotki, * biegi na 1 krok bez mierzenia czasu, * biegi przez 2-3 płotki za startu niskiego na sygnał * biegi ppł. na minimalnie obniżonej wysokości m-103, k-80 cm, * sprawdziany biegów na 110-100 ppł., * sprawdziany biegu na 110/100 ppł. w rytmie 5-krokowym, * sprawdziany biegu [...]
Hej! Dzisiaj nie miałam kompletnie siły przy ćwiczeniach. Na bieżni spróbowałam pobiegać 1 min po 4 minutach chodu i na razie bieganie odpada, będę na razie robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam [...]
[...] sztangi na skosie 3 x 10,8,6 Rozpiętki na płasko (Po 10 powtórzeń) wyciskanie francuskie 12,10,10,8 prostowanie na wyciągu 12,10,10,8 Środa Nogi + Barki rower 5-10 min Wyprosty nóg na atlasie 2 serie rozgrzewkowe po 25 ruchow z malym ciezarem Przysiady z obciążeniem Wyprosty nóg na atlasie 3 x 12-10 Wyciskanie zza głowy (12,10,10,8) [...]
heh zatem chyba pije za dużo tego ścierwa dziennie wychodzi mi w sumie w 2-3 szejkach białkowych min. 10 łyżek stołowych oliwy + min. 3 lnianego Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-12-18 02:23:01
[...] to mi sie podoba ! Na wstepie sog dla Ciebie Makkak !Dzieki za rady!!!Nawet nie wiedzialam ze tak fajnie mozna sobie urozmaicic skakanie na skakance:wyzej,nizej z przysiadami-suuuper.Zaraz wyprobuje!Mysle ze bez problemu dojde do 30 min.skakania ale z tymi 1 min przerwami-bo bez przerwy to nie ma bata nie dam rady !!! pozdrowionka!!!!!!
[...] niz nawet te 3-4 miesiace ktore zaznaczylem. U mnie na silce jasne kots ci wytlumaczy.... jak pojdziesz i poprosisz i to tez poswieci ci raczej nie wiecej niz 5 min. A dzieczyny raczje nie chodza sie dopytywac... raczej im glupio skoro nikt nie chodzi... Kazdy z nas ma troche racji, bo za krotki okres wstepnego treningu zwieksza [...]
Bel07 / Sila eksplozywna blog
