3 min

Mierzyliście sobie kiedyś pojemność płuc. Ja tylko raz i wyszło mi 4,5 litra(wytrzymuje 3 min na bezdechu)

Ja robię tak: Wlewam na patelnię oliwę (tak, żeby nie pływało w niej mięso, ale żeby mogła się swobodnie rozlać na patelni), czekam 2-3 min aż się porządnie rozgrzeje, wrzucam pokrojoną w kawałki pierś, solę, czekam ok. 10 min aż się ładnie zarumieni na brązowo z obu stron, dodaję trochę 'vegety', wp*****lam. Pycha. Mi się nie znudzi!

[...] kilka godzin w piwnicy (w piwnicy temp. niewiele powyżej zera, na dworze ujemna), zmarzłem, wracałem w bluzie, w drodze było mi bardzo zimno. Wszedłem do sklepu na 3 min dosłownie, resztę drogi było mi cieplutko Wystarczyło "złapać" odrobinę ciepła żeby nie marznąć później na dworze. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-18 [...]

12-15 powt...ok 3 min odpoczynku między seriami...i mozesz sobie zrobic np. wszystkie partie 3 dni w tyg. duze partie 2-3 serie na trening a małe 1-2 serie tylko na kazdą partie po jednym cwiczeniu bo to bedzie typu FBW

po ćw siłowych wytrzymuję na interwałach może z 3 min przy obciążeniu 86-88% - robię się normalnie sina :/ więc stwierdziłąm że najpierw aeroby z tętnem 140 - 160 a potem mejbi interwały jak już kondycja się poprawi...ciężko tak odrazu z zastoju na taki schodej się wdrapać szuuukam tego kalkulatora do obliczania wartości energetycznej [...]

[...] i uginanie nóg w leżeniu da sie zastapic przysiadmi ? i czym mozna by bylo zastapic prostowanie ramion na wyciągu i teraz jeszcze odnosnie tych serii i powtorzen w pierwszy dzien np Wyciskanie hantli na skosie 3 serie po ile powtorzen ? 15 na kazda serie ? dobrze to zrozumialem ? a i jeszcze przerwy pomiedzy powotrzeniami 3 min czy mniej ?

[...] wpłyną na moją sylwetkę siłę i wytrzymałość ) Prowadzisz/Prowadziłeś gdzieś swój dziennik treningowy? - z chęcią bym zajrzał zobaczył bym jak u ciebie wygląda rozpiska biegowa itp. Dzisiejszy Trening Podciąganie pompki Martwy ciąg - 40kg Poszło 7 obwodów przerwy 3 min Jak tak dalej pójdzie to do końca miesiąca będę wstanie zrobić 10 obwodów :)

cwicze roznie. przerwy zazwyczaj nie dlugie.1,5-3 min w zaleznosci od cwiczenia. roznica w kg chyba z 15 zobacz starsze foty tam pewnie jest waga podana.

plan dziś delikatnie 10 rft 10 SITUPS + 10 KG 10 PISTOLS PER LEG 3 MIN REST 40 BAR MU 30 RING DIPS 20 HSPU 10 BURPEES OTB 40 HPC 50 KG /SFD/Images/2015/11/5/2cf48d81ea0b4104a9673a0fe39d7319.png

Proponuje ulozyc jeden zestaw gdzie beda same podstawowe cw i partie w kolejnosci: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona Przerwy miedzy seriami 2-3 min zdr.

ja, jak to mam zmixowane, to nie musze nic gryzc pije 'papkę' a z reguly najpierw wybieram paroma lyzkami spora ilosc platkow , ktore osiadaja na spodzie shakera , a potem dopijam normalnie rezste 2-3 min na spozycie

06.01.2011 wolne zle sie czulem 07.01.2011 7km 12x90m seria plotkow 3 min kierata : ) uwagi: fajnie sie skakalo kierata ale zle stanolem i cos w plecach sie stalo i bola ; /

dzieki ;p ja w planach mam teraz 2:40 ;p ja 3 min powinienem biegac na luzie w 5 kl ;p

Nie wiem jak Wy ale ja jadę się przetestować do Złotoryji.Musiałem trochę zmienić dotychczasowy trening no zobaczymy jak sobie poradzę w 3 min.Będzie tam napewno sporo silnych gości zobaczę z bliska czy starczy mi mocy na tak krótkim dystansie.Strasznie jestem ciekaw czy sprawdzą się moje założenia treningowe :-?

Żartowałem :-) Sam się nagram - 45kg w 3 min.

gregorterm Obejrzałem trzeżwym okiem filmik i faktycznie stopy szczególnie w 3 min. się przesuwają i tracą kontakt z podłożem.Zgodzę się z Tobą że można nagrać filmik pokazowy gdzie nie drgnie stopa.Ale w realu tego nie widziałem.Pewnie że masz rację i muszę na ten element zwrócić uwagę.Ja częściej trenuję w pozycji "górnej"i pewnie dlatego [...]

Gregoterm, nie upieraj się, wyciskanie wielokrotne było i będzie z pozycją nóg w górze, jak Homańczuk wg Ciebie rusza stopy na dole po 3 min. to inni balet odstawią :-D

Roman wygrał w Złotoryi w Listopadzie 1/2CC 200x w 3 min.:)

Roman wygrał w Złotoryi w Listopadzie 1/2CC 200x w 3 min.:):)) ale w jakim stylu Tadziu???

[...] zrobić T-BONE. Stek z Rostbefu - New York Steak Mięcho Ocet balsamiczny z Modeny do marynaty Gotowa marynata Zamarynowane mięsko next day, mięcho po zrzuceniu resztek marynaty Na patelce (60sek z jednej, 60sek z drugiej strony) W piekarniku teściowej - 3 min, 180 stopni Na talerzu Cały stek na widelcu Przekrój Mniam - soczysty kąsek THE END