[...] korzystny u sportowców oraz osób dążących do redukcji wagi ciała. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 12,5 ml stosować 1 raz dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Wstrząsnąć przed użyciem. Produkt można rozpuścić w wodzie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-carnitine 3000 Porcja 12,5ml Ilość [...]
[...] splt-y i gotowe plany) Niestety zmiany te roznie mi przypadaja, wiec w tyg bede mogl cwiczyc 3-4 razy w tyg gdzies o godz 13 Myslałem o czymś takim: rozgrzewka 10min(skakanka+rozciąganie) drązek podchwytem drązek nachwytem uchwyt szeroki pompki na rekach pompki klasyczne wykonywane na pilkach pompki na poręczach wyprosty z dzwonnem [...]
[...] Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Cel: redukcja Od ponad 3 tygodni na wskazanej poniżej diecie; schudłem jakieś 2,5 kg. Moja aktywność tygodniowa to: pon, wt, czw siłownia (ok 40min) + aeroby (ergometr wioślarski 20 min) pt - halówka 1,5h Dieta do oceny (zrzut z PoTreningu.pl): https://dl.dropboxusercontent.com/u/9884212/dieta_2014-10-21.png Ogólnie [...]
[...] Ale to nie o to chodzi. Chciał bym otrzymać informacje wszelkiego rodzaju porady. Otóż wziąłem się za siebie poważnie. Staram się codziennie biegać z rana tak po 30-40 min, 6 weidera jestem na 2 dniu.. ^^ oraz jem codziennie thermo speed extreme 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem, chodzę również na siłownie do kolegi co 2 dzień lecz nie [...]
[...] najlepiej nie sprężynowymi bo nie mam zaufania -obciążenie tak ze 120 kg wystarczy spokojnie może być 110 -hantle(2 gryfiki) tak by można było założyć na nie powiedzmy 30 kg min. -drążek - najlepiej na końcu zakrzywiony, bez żadnych udziwnień, i nie tak szeroki poniewaz jestem osobą o krótkich rękach, do sufitu lub ze sporą odległością od ściany [...]
[...] nachwytem i podchwytem 3s powt w serach:10,10,8,8 z progresją ciężaru w każdej z nich np wyciskanie sztangi płasko 10powt 60 następne 10powt z 66 8powt z 70 przerwy ok 1 min. Mój staż to dwa lata treningu i zapoznawania się z zasadami kulturystyki obecnie jestem na diecie redukcyjnej ale zależy mi na tym by nie stracić dużej ilości masy [...]
[...] coś na bic i tric? PIA 1. Przysiad rampa 6 2. MCNP rampa 8 3. Podciąganie 4x max 4. Wiosło sztangielką 4 x 10-8 5. Wycisk skos rampa 8 6. Tric + bic w SS wycisk wąsko Rampa 8 + uginanie sztangą 4x10-8 7. MDS barki przód, bok, tył Jak to wygląda, nie za dużo? Jestem po 1 tygodniu rozruchowym i schodzi się w zależności od dnia od 50 do 65 min.
[...] Cel: zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczyku z brzucha (utrata wagi do +/- 4kg) Czas trwania: ok. 2 miesiace godz. 5:50 Pobudka :) godz. 6:25 jazda na rowerku +/- 20 min. (dojazd do pracy ok. 10 kilometrow :> ) godz. 6:45 I posilek (B 9.4g, T 2.7g, W 33.5g) godz: 10:30 II posilek (B 27g, T 10g, W 105g) godz. 15:00 III posilek (B [...]
[...] Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt - Brak słodyczy !!! Dużo owoców i warzyw w tym jabłka, kiwi. - Z jogurtów to tylko jogurt naturalny - Codziennie litr wody żywca niegazowanej i nie smakowej 2 razy w tygodniu koszykówka, piłka nożna, bieganie min. 1 godz. 5 razy w tygodniu spacer minimum 1 godzinę. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni powiedział ,że mięsnie są cieższe od tluszczu i ,że to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to [...]
[...] kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i [...]
[...] tej pierwszej kategorii zwycięzcą okazał się... Jerzy Dudek! Fachowcy UEFA uznali, że nagroda należy mu się za dwie doskonałe obrony w finale Ligi Mistrzów, kiedy to na dwie minuty przed końcem dogrywki Polak nie dał się pokonać Andrijowi Szewczence, choć ten strzelał z najbliższej odległości. Chwilę później Dudek wybronił także rzut karny [...]
[...] się coś co mnie ożywi (myślałem o testo, ale nie mam wyników krwi) 6. Sleeper, tribulus, men's support extreme, TCM1100, BCAA anabolic system Trec, L-carnitine Olimp, vita-min complex Olimp, Beta alanine, CM3 7. TSE, Clenburexin, teraz Burn4All 8. ostatnia kuracja to BCAA allnutrition, TCM1100, lcarnitine Olimp, TSE, mam teraz Burn4all 1,5 [...]
[...] I naprawdę, nie sądzę aby to była wina tego, że "jem syf", jak to zasugerowała jedna z forumowiczek Mój jadłospis od grudnia wygląda tak, że rano jem pół banana, idę biegać min.3km, wracam - jem 3 łyżki płatków owsianych na mleku. 3 godziny później 3 łyżki sałatki, koło południa obiad - dużo warzyw i kawałek mięsa gotowane bądź pieczone, na [...]
[...] z góry ze szukałem w necie i nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi dlatego bym prosił o porade.) Do rzeczy : Zjadłem juz troche stackow przedtreningowych min. -animal pump -nitrobolon -schock therapy + storm -no xplode -na no vapor -hp -xpand Zawsze dorzucałem jakieś mono itp.Mam juz dłuższą przerwe od w/w supli w końcu [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 dni w tygodniu, pozostale dni biegam po 20 min, w niedziele odpoczynek Odżywianie: na co mam ochote, oprocz tlustych rzeczy i nie jem kolacji po 18 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
Jestem w trakcie odchudzania. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trening koncze ok 15-20 min aerobami. Chcialabym wiedziec kiedy najlepiej wypic napoj zawierajacy l-karnityne? Przed, w trakcie czy po treningu?
[...] mi jakiejś diety odchudzającej, po prostu mam się zdrowo odżywiać i mi dała jakieś jadłospisy, kazała prowadzić dziennik żywienia ( w załączniku) No i ćwiczyć sobie te 30 min trucht na bieżni czy coś, powoli, bo dojrzewam i ta cała gadka. Co ja robię zle ze nie chudnę tylko waga stoi w miejscu bo jem przeważnie (prócz moich wpadek) tak jak na [...]
