SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 min

  • ile czasu zajmuje wam HST?

    Temat
    Trening w domu

    ile czasu powinien trwac 1 trening HST i ile czasu wam zajmuje? mi gdzies 100-120 min (15 powtorzen)i nie wiem czy nie powinienem przyspieszyc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2004-10-21 18:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac zeby nie zachorowac :P heh

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pokusił by sie ktos o napisanie mi w jakich ilosciach brac te wspomagacze ;) ? OLIMP Kreatyna Powder mam tylko 400g OLIMP Gain Bolic 6000 mam tylko 4kg OLIMP Carbo mam tylko 4kg OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kapsów z gory dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2008-02-05 22:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Projekt masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Niedługo zaczynam cykl: skhtgun, mono lub jabczan, omega 3, vita-min plus, flexit drink, białko i gainer w brakach. Co mogę jeszcze ewentualnie dołożyć ? Dzięki !

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2011-10-18 22:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz+ coś na zwiększenie wydajności

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam stosuję OXY Elite od 4 tygodni i udało mi się zrzucić 6 kg, Nie czuję jednak już takiego powera jak na początku, dlatego moje pytanie brzmi z czym lepiej połączyć OXY ELite Activlab HMB czy może z napalmem??? Moje treningi opierają się w większości na aerobach(1 h)+ trening siłowy 30 min. Dziękuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-02-06 02:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam takie pytanie odnosnie stagnacji.poniewaz robi sie przez monotonnosc cwiczen itp.chce dowiedziec sie np co jaki okres czasu zmieniac niektore cwiczenia.wiem ze trzeba tez zmieniac intensywnosc treningow i stosowac przerwy.co jaki czas powinny byc dluzsze przerwy tzn 2 tyg min.i jakie znacie sposoby na radzenie sobie z stagnacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-12-03 07:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jutro jade na noc wladcy pierscieni do kina. filmy beda lecialy od 22 do 9 rano. Jestem diecie redukcyjnej co mialbym jesc w tym czasie? (nie chce jesc tego gowna popcornu i coli) 2. Biegam 5 razy w tygodni po 30-40 min. Czy po bieganiu moge w domu cwiczyc trening silowy (cwicze metoda Oliviera Lafaye

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-09-26 19:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie dawkowania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Niedługo zamierzam brać kreatynę Cell Pump i białko Ostrowia WPC 80. Chciałbym was się spytać o to kiedy brać białko. Po siłowni około 15 minut zanim dojdę do domu będę brał kreatyne (9,6g). I tu chciałbym się was zapytać: Kiedy mam brać białko? 20 min po wzięciu kreatyny?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-04-17 18:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amino 5600 czemu na pusty Żołądek?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Dziwi mnie fakt ze najelpiej stosowac amino na pusty zaladek.. Poniewaz zaleca sie brac aminkwasy przed treningiem a jak mozna isc na silke z pustym zaladkiem? czy to az takie wazne? jem przewaznie z 20-30 min przed silka i biore aminkwasy przed treninigiem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-11-13 03:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamina...pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    po treningu pije carbo ze stormem + glutagenix 5 capsów a po 25 min białko ale ostatnio zakupilem białko ON 100% WHEY GOLD STANDARD i ma ono w porcji 4g glutaminy...czy to nie za duzo jak na taki krotki okres czasu?czy moze dokupic szybko wchlaniajacy sie glucetyl?a glutagenix zostawic na rano i przed snem?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2007-10-09 17:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb wieloziarnisty - problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem chleb wieloziarnisty taki ciemny 2 x dziennie i zjem dajmy na sniadanie ten chleb z czyms i mnie za 10 min goni na kibel i czyści tak troche na rzadko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2008-01-14 09:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna ,dawki, efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) nie dawno zakupiłam l-karnityne ,ponieważ została mi ona polecona przez sprzedawcę jako dobry spalacz przy moim sporcie. Jeżeli chodzi o dawkowanie mówił 3 tabletki 30 min. przed treningiem.Chciałabym się dowiedzieć czy to dobre rozwiązanie i czy wogóle moge oczekiwać efektów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-01-12 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. ) PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-06-18 19:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sraczka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    co na sraczke ktora sie ciagnie od 3 dni...? Jem paluszki solone popijam cola - nie pomaga Jestem w holandii dostalem jakies leki z apteki -- dupa rowniez:( Kokretne pytanie konkretna odpowiedz Ludzie jutro sylwek ja chce pic a nie biegac co 20 min do klopa...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-12-30 18:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy nadcisnieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W jaki sposób mogę rozpocząć trening siłowy ,który wspomógłby mi redukcję oraz pomógł obniżyć cholesterol,trójglicerydy i alat/aspat. Od jutra wsiadam na rowerek (zaczynam 15-20 min 3xtyd). Jaki trening siłowy wprowadzić przy nadciśnieniu?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-09-16 16:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ja mam taki problem że chciałem zrzucić trochę brzuszka i ćwiczę codziennie(trening siłowy i 40-60 min na rowerku) jednak nie widzę żadnych efektów na brzuchu może macie jakieś podpowiedzi dla mnie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2013-03-01 11:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrox - megabol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Własnie dostalem probke tego nitroxa. Obecnie jestem na cyklu TCM i 30 min przed trenigiem łykam 3 capsy. W takim razie kiedy wziac nitroxa? Wydaje mi sie moze tcm laczyc z tym nitroxem bo to przeciez aakg i kreatyny ale wole sie upewnic. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2007-05-14 14:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+kreatyna+dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie bcaa i kreatyny, mogę brać to razem, jedno po drugim czy trzeba odczekać ileś czy coś? 30 min po treningu będzie ok? I jeśli byście mogli powiedzieć to proszę powiedzieć co najlepiej jeść na masie :) jakieś pomysł proszę. Z góry dziękuję liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-05-12 21:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek stacjonarny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie,chce zaczac cwiczyc na takim rowerku,widzialm kiedys w telewizji,ze najlepsze efekty osiaga sie cwiczac raz wolniej raz szybcie ale aby byly zachowane odowiednie proporcjenp 4min szybkeij jazdyi 6 min wolnej jazdy. Czy ktos spotakl sie z czyms takim,jesli tak to ile wynosza te proporcje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-08-25 09:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem na cyklu kreatyny monohydrant 100% extra pure i chciałbym sie zapytać czy warto brać Testosterol i Biosterol nie chce odpowiedzi ludzi którzy tego nie brali tylko słyszeli od znajomego taka opinie mam w du**e :) i czy warto brać witaminy z olimpu vita-min i dlaczego co one daja ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-01-07 22:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AREOBY Z RANA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no wląśnie chcem zacząc robic areoby rano na czczo , ale chcem zminimalizować spadki miesa i niewiem czy brać rano WPC a potem biegac czy dopiero po areo i potem 30 min pózniej posiłek?? Niemam dużo fatu ok 8% bf.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2006-05-03 23:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)