rowerek stacjonarny

Witam!
Mam pytanie,chce zaczac cwiczyc na takim rowerku,widzialm kiedys w telewizji,ze najlepsze efekty osiaga sie cwiczac raz wolniej raz szybcie ale aby byly zachowane odowiednie proporcjenp 4min szybkeij jazdyi 6 min wolnej jazdy.
Czy ktos spotakl sie z czyms takim,jesli tak to ile wynosza te proporcje?

poczytaj o treningu interwałowym to wysiłek charakteryzujący się zminną intensywnością więc po taki typ zakwalifikowałbym zamienne stosowanie różnych intensywności

Jeśli Twoje zaawansowanie pozwala na to możesz wykonywać trening w stosunku
1:3 ( 1 wyższa intensywność :3 niższa intensywność) i dowolnie nimi sterować w zależnosci od Twoich możliwości