3 min

witam mam pytanie: jak mam brac te odrzywki jesli cwicze rano (po 1 posilku)??? chcialem brac tak: nitro 30 min przed 1 posilkiem xp 30 min przed treningiem ale czy to nie za krotki odstep czasu?? miedzy 1 a 2 ??

Zawsze po treningu masowym biegam po 20 min(no nie zawsze:) Przed treningiem zarzucam cp, czy w trakcie treningu, około 20 min przed biegami można wziąść thyrotherma?? chodzi mi żeby lepiej działał na samych areobach

wynik TSH 3-cia generacja -1.99 ulU/ml min.0.27-4.2 P.ciała anty-TG-<20IU/ml min0-40,P.ciała anty-TPO<10Iu/ml min-0-35p.Bardzo proszę o interpretację.Dziekuję.

trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal

[...] międzykręgowy Ćwiczenia wzmacniają osłabione mięśnie, więzadła, stawy, uelastyczniają je poprawiają ich ukrwienie i odżywienie. Wystarczy ćwiczyć 2 razy dziennie po 10 min, a po 2-3 tygodniach będą zauważalne efekty. Spis filmików: 1. izometryczne mięsni brzucha 2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu) 3. rowerek 4. rozciąganie grzbietu [...]

[...] 5x40 m ,kondycja+taktyka) Środa: Trening właściwy (interwały 5x40 m ,kondycja+taktyka) Lub mecz Piątek: Trening właściwy (interwały 5x40 m ,taktyka) Gra 2x 20 min Ewentualnie niedziela mecz Dieta Około 2700 kcal Białko 225 g Węglowodany 260 g Tłuszcze 80 g Wymiary Waga: 80 kg Wzrost: 177 cm Współczynnik BF :~20% Obwód w pasie : [...]

[...] (200-400kcal+) Cel : budowa masy mięśniowej 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : makaron [...]

[...] pierwszy rok, dopiero potem się nad nim pracuje. |TRENING| Poniedziałek - biceps/triceps Rozgrzewka 1 seria pusta sztanga 1. sztanga 4 serie (przerwa po każdym ćwiczeniu 2 min) 7 dolnych 7 górnych 7 pełnych 2. Podnoszenie na zmianę sztangielków - 4 serie po 24 uniesień, 12 na rękę 3. Triceps, pierwsza ręka za głowę druga z odważnikiem, [...]

plytki krwi 579tys/ul* min 200 max550 PDW 8,9fl min9,0 max1 7,0 MPV8,8fl min9,0 max13,0 neutrofile64,0%* MIN25,0 MAX60,0 MONOCYTY6,5%*MIN 1,0 MAX6,0 BARDZO PROSZE O ODDPOWIEDZ TO SA WYNIKI ROCZNEGO DZIECKA

Czy jest jakaś różnica w kaloriach gdy ćwiczę rano na czczo na skakance 30 min i wieczorem 15 min na stepperze a to samo tylko stepper na czczo a skakanka wieczorem? I czy ćwicząc tak codziennie moja aktywność określa się jako umiarkowana?

[...] że niedawno pytał o to Lessie. Wczoraj zostałam tentego.... o....skrytykowana za moje praktyki: 1. uprawiania wieczornych aerobów 2. po tuńczyku jedzonym na ok. 45 min. przed i 3. niejedzenia po. Czasem aerobów uprawianych w nocy, ale nazywanie ich nocnymi byłoby nieuprawnione Nie poruszam tu w ogóle tematyki aerobów rano, na [...]

Cześć mam kilka pytań ?/ Czy jak będę codziennie biegała 30 min + 20 min na orbiterku ( umiarkowane tempo ale również co kilk minut przez 10 sekund szybkie tempo ) + Dieta czyli 5 posiłków dziennie itp :) to w jakim czasie schudnę ??

ema znawcy! kupilem bcaa i bialko serwatki z Treca. tylko slyszalem ze nie mozna tego razem lykac tj. naraz. musibyc jakas przerwa miedzy jednym a drugim. ile? 15 min? 30 min? ile? z gory fenx.

JAk ja mam to brac ja mysle ze ja zrobie tak ze Storm- 30 min po treningu Shock- 30 min przed treningem W dni nie treningowe Storm Przed głownym posiłkem ??

[...] OPIS OLIMP PROVIT 85 to odżywka proteinowa zawierająca około 90% łatwo przyswajalnego białka (w suchej masie) w postaci izolatu sojowego, koncentratu serwatkowego i albuminy jajecznej z dodatkiem kompleksu witaminowo-mineralnego, który warunkuje prawidłowy przebieg wielu ważnych procesów metabolicznych związanych z obiegiem aminokwasów w [...]

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]

witam, zastanawia mnie kwestia uzupełnienia kalorii po treningu. Tj. robię trening siłowy, ok 45 min. Czy od razu po nim powinnam robić 45 min kardio, czy wrócić do szatni zjeść np proteinowego batona i dopiero zaczac krecic kardio?

a więc mam takie pytanie odnośnie picia wody w trakcie posiłku. dlaczego jest niekorzystne? i czy rzeczywiście najlepiej pić 30 min. przed posiłkiem lub 30 min po posiłku, bo wtedy organizm lepiej trawi? tak gdzies wyczytałam ;p jak to jest z tym piciem, kiedy lepiej, kiedy nie?

[...] w tygodniu na siłownie zaglądam. Jeżeli chodzi o wolny czas ile tylko mogę poświęcam rodzince - synowi. Jeżeli chodzi o suplementy to oczywiście stosowane kreatyna,białko,aminokwasy. Obecnie suplementacji brak. We wrześniu 2009r po wakacjach postanowiłem zgubić troszkę tłuszczu. Wcześniej jadłem jak popadło i co tylko było( czego efektem były [...]

Witam. Zakupiłem oto taki zestaw jak w temacie, wycztałem na forum ze najlepsze efekty beda jak bede detonatora brał 30 min przed i 30 min po treningu , i czy można łaczyć przedtreningowke z kreatyna jednoczesnie ?Pozdrawiam