3 min

[...] podac jakies cwiczenia(nie liczac samej walki i walki na worku treningowym) poprawiajace kondycje w walce??chodze na full contact 4 razy w tygodniu za kazdym razem mam 3 min walki na worku treningowym kondycje mam calkiem niezla ale mysle ze nie jestem w stanie uderzac non stop i z calej sily przez 3 min...nie zna ktos jakichs domowych [...]

[...] opis produktu: + gratisy od firmy AMINOSTAR Schemat suplementacji: - TEST 30 dniowy - kre-alkalyn 12kaps dziennie, czyli 9g kreatyny (bardzo dobra dawka tego typu kreatyny; min. zaleca się 3g na porcję, tu by było 4,5g). Tym samym mamy porcję na dokładnie 30dni. - NO 6 kaps dziennie; więc na 30 dni, - TT 8 kaps dziennie. Da to 4g tribulusa. [...]

[...] waga ok. 62kg). Nie uprawiałam sportów, nie odchudzałam się. Niestety na jesień 2006r. miałam wypadek- obie nogi połamane, jedno ręka prawie wyrwana ze stawu w łokciu. Pominę drastyczne szczegóły. Cały rok 2007 i połowę 2008 spędziłam w najbardziej leniwy sposób jaki można- pierwsze pół roku w domu, na łóżku, potem po maturze rok bez studiów, [...]

/SFD/2017/4/18/6eaa5915e4ce4c7e8792959fc66859ea.jpg OPIS Ekstrakt standaryzowany na zawartość min. 0,5% kwasu arjunowego Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Mędrcy wschodu widzieli ciało jako kraj a serce jako jego władcę. Neijing – najważniejszy traktat tradycyjnej medycyny chińskiej opisuje serce jako władcę ludzkiego ciała, siedzibę [...]

[...] Pierś z kurczak ( 150 g ) Oliwa z oliwek b 45,3 g ww 63,4 g t 21,6 g 632,5 kcal VI Posiłek serek wiejski 200 gram b 22 g ww 2 g t 10 g 97 kcal Trening siłowy 3 razy w tyg. po 90 min Areoby 3 razy w tyg.po 30 min Co robie źle?

[...] z kurczaka 100 g Surówka ze świerzych warzyw zalana duża ilością oliwy z owliwek Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo tylko niewiem ile 30 min po carbo Ryż lub makaron 100 g Serek wiejski 200 g lub tuńczyk ok 130 g bo to z biedronki :D Kolacja 2 jajka Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor lub ogórek na to [...]

[...] hantelka 4 s(12;10;8,6) biceps: uginanie sztanga stojac 4 s(12;10;8,6) uginanie hantelka w podporze o kolano 4 s(12;10;8,6) tkzw 21 brzuch: 30 brzuszkow na lawce skosnej 4s skrety tulowia samym gryfem 4 s (50-60) unoszenie nog na podporze 4s po max powtorzen Odpoczynek miedzy seriami (1,30 min do 2 min) Prosze o opinie i korekty z gory dzieki:)

[...] -uginanie ramion z hantlami w staniu 4x10 -francuz hantlą w staniu 4x1 -pompki 5x max -przedramiona 3 serie -brzuch 4 serie -imitacja ciosów bokserskich z hantla 3x1,5min -aeroby20-30 min II dzień: -wyciskanie hantli w staniu 4x10 -wiosłowanie hantlą 4x10 -uginanie ramion z hantlami w staniu 3x10 -francuz hantlą w staniu 3x10 [...]

[...] diete LC ze wzgledu na to, ze dobrze sie czulem jedząc ich mało. Moje zapotrzebowanie liczone wzorem z tej strony przy zachowaniu 3 treningów FBW i 3x cardio po silowym 30 min = ok 2170 kcal. Moim celem jest teraz zejscie do 2000kcal. Jeżeli nie zauważe poprawy po 1 tygodniu to rozważe dodanie aktywnosci w dnt. Proszę o info czy dieta wyglada [...]

[...] PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina C, magnez, biotemax, skrzypovita CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): od 15 lat nie jem mięsa (nabiał i ryby jem) [...]

[...] czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Zalecane dawkowanie Stosować w ilości 4 kapsułek dziennie na pusty żołądek od 30-60 min przed snem. W celu zwiększenia siły podczas intensywnych treningów zaleca się również stosowanie ZMA 60 min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ZMA [...]

[...] to idę po 3 posiłku (o 14) trening tlenowy wyglada nastepujaco (Zwiekszylem w tym tyg. o 10 po treningu) poniedzialek : wolne wtorek : z rana na czczo i po treningu (35/45 min.) sroda : z rana na czczo i po treningu (35/45 min) czw: interwały wieczorem(25 minut) pt: : z rana na czczo i po treningu (35/45 minut) sobota: po treningu (45 minut) [...]

[...] 3. ćwicze 5x w tyg Poniedziałek klata, barki , biceps , , Sroda nogi , , Piątek plecy , triceps , barki , , Niedziela wolne . Po każdym treningu na siłowni robię 45-60 min aeroby czy mogłbym po brzuchu dodać sobie po 15 min np skakanki ? przyśpieszy to spalanie czy może tylko zaszkodzi ? (po brzuchu nie po siłowni :) ) 4. pracuję siedząco. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 30.25 Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie się dzieckiem, sprzątanie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo weglowodanow Cel: szybka [...]

[...] najszybciej chudniesz :twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe 3x/tyg. ok. 1h, ćwiczenia interwałowe (Insanity) 3x/tydz. ok. 45 min. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze z domowymi sosami i warzywami Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : [...]

1) Endomorfik + Mezomorfik 2) 18 lat 3) 85kg / 186cm 4) 2 lata 5) Masa 6) Carbonox, Łowickie 80 WPC, Scitec 100% Whey Protein, Olimp Vita-min Multiple Sport 7) Żadne 8) - 9) - 10) Dieta jest (2.5g B/kg / 4.5g W/kg / 1-1.5g T/kg) 11) *600zł 12) Suplementy dobre/b.dobre, ale niezbyt drogie jak na fundusze. Oczywiście coś [...]

[...] triceps 1. sciaganie drążka zza głowy 2. sciaganie drążka do dołu plecy 1. wiosłowanie sztangielką 2. sciaganie drążka za głowę 3. unoszenie tułowia aaeroby 30 min dzien II uda 1. przysiady ze sztanga 2. wypychanie na suwnicy 3. prostowanei na maszynie 4. uginanie nóg łydki 1. wspięcia na maszynie stojąc 2. wspięcia siedząc [...]

[...] ( lub jakiś serek topiony lub krojony - nie wiem czy dobre ? ) owoc ( jabłko ) kefirek III posiłek ( obiad, po szkole ): Pierś z kuraka ( lub ryba panga - naprzeminnie ) do tego Ryż ( lub kasza - naprzeminnie ) jakaś Surówka ( najczęściej z marchwii i innych pierdół ) oliwa z oliwek IV posiłek ( ~60 min przed treningiem ) [...]

[...] przez 2 miesiące zachowałam sztywna michę bez żadnych odstępstw w diecie. Waga startowa to 62,5 kg , wzrost 171. Zaczęłam od 1850 kcal przy treningach 3 razy w tyg FBW i 30 min cardio po każdym treningu, waga prawie nie ruszała zeszłam powoli do 1700 kcal i 4 treningach siłowych ( Push , Pull) + 30-40 min cardio po treningu i tak już działam od [...]

Witam, właśnie zacząłem cykl na monohydracie kreatyny. Staż 5 miechów. 1 : Chleb razowy Jaja min.4 Mleko 250ml Owsiane 50g 2: Tuńczyk Chleb razowy 3: Chleb razowy Ser Biały Owoce 4: serek wiejski 200g chleb razowy 5: Mięso 200g Ryż 100g Warzywa 6: Ser biały Zazwyczaj na siłownie chodzę ok. 8 lub 9 rano bo później nie mam czasu. Pierwszy posiłek [...]