3 min

[...] korzystnie na stan naczyń krwionośnych serca i mózgu. Wpływają obniżająco na poziom trójglicerydów i regulująco na proporcje "dobrego" i "złego" cholesterolu we krwi. Witaminy B5 (kwas pantotenowy) i B6 wspomagają metabolizm wątrobowy. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki wątroby przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne [...]

[...] struktur a mięśni to następnego dnia pojawił się ból nadgarstka który mocno ograniczał mnie nawet przy otwieraniu drzwi i tak przez około 1.5 tyg potem względnie ból osłabł minął kolejny tydzień i praktycznie nie był odczuwalny jedynie gdy mocno wykręcałem dłoń grzbietem w stronę podłoża siłownię odpuściłem. Lecz gdy ostatni wznowiłem treningu [...]

[...] pani doktor). Jakie moje cele? Rozbudować górę i zmniejszyć dół, czyli boczki, odstające pośladki i brzuch ;/Podczas mojego treningu ćwiczyłem na masę i starałem się być 30 min na bieżni. Zanim zacznę zabierać się za układanie diety, planu i suplementacji to kilka pytań. 1. Rady co mam robić w takiej patowej sytuacji by dobrze wyglądać. [...]

[...] siedzącej - zakładam po 30 kg na stronę i wykonuję kolejno: 1 seria 10 ruchów, 2 ser 8 i 3 seria 7-8 Przysiad na Smithcie, zakładam na strone 20 kg i robie 12 -15 ruchów ( min 5 serii) MC 60 kg x 15 - 3-4 serie Zawsze wykonuję serie łączone a na bic i triceps wykonuję superserie lub serie łączone lub dropsety Budowa ciała to endo - mezo. Sporo [...]

[...] tyg.) wakacyjnej wracam do diety i treningów. Ostatnio przerabiałem FBW, przytyłem 6kg w niecały miesiąc wspomagając się białkiem, w przypadku braków gainer (80ww/20b) + witaminy z OLIMPu. Chciałem zmienić teraz plan na SPLIT żeby dalej robić masę. Moim celem jest skrócenie czasu treningu i podniesienie intensywności. Wybrałem plan 4xtydz. split [...]

[...] zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki 30 min przed treningiem), jak i również odwiedzenie forum sdf :) Sprzedający powiedział mi też, że mam jeść jak najmniej węglowodanów a dużo białka, około 6 posiłków dziennie ( [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie, 10>8>6 powt. - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, 2 serie, 10>8 powt. Oraz oczywiście po każdym treningu cardio 30 min, z czasem mam zamiar zwiększyć ten czas. Na brzuch nie mam jeszcze ułożonego konkretnego planu. Według rad na forum jako ostatnie ćwiczenia na daną partię starałem się [...]

[...] jakas pania do 1200KCAL- niestety wszsytko wrocilo jojo) Dodatkoow dorzucilem mocne treningi 4x w tygodniu (trening silowy i areobowy; silownia fbw 5x5 i rowerek/basen po 30 min z dosyc duza intensywnoscia) Pomimo tego wszystkiego waga nie za bardzo chce sie ruszyc. W ty miesiacu zrobie badania zeby jeszce bardizje moc sie kontrolowac i cos [...]

[...] zadań nie mam, ogólnie bardzo średnia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam 5x aeroby na czczo, 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, po treningu 30 min aerobów Odżywianie: słodycze, tłuszcze,węgle, dużo za dużo... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny, no może poza [...]

[...] + jabłka 2x III posiłek godzinę przed treningiem ~~ 14;00 100g ryżu parabolicznego 6,5 8,9 81,7 355 130g tuny w wodzie 22.5 0.5 -- ----- TRENING Ok. 40-60 min po czas na IV posiłek 200g piersi z kurczaka 44 1,5 -- 100 Albo puszka tuńczyka 22,5 05, -- +stała torebka ryżu parabolicznego 6,3 0,8 81,7 355 +5g oleju lnianego [...]

[...] 10kg robie ile wlezie brzuszkow potem podnoszenie nog na drazku wiszac a na koniec klade sie na laweczke i przenoszenie nog robie i tak 5 6 serii przerwa miedzy kazda 1 min. zawsze robie maxymalna ilosc rochow w cwiczeniach lzozonych jak wyciskanie na klate czy barki robie progresje 8 -6-4-4 albo 10-8-6-4 w pozostalych cwiczniecha 4x8-10 [...]

[...] b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki  b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): |+ 10g glutaminy do posiłku 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki  b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 25 g [...]

[...] młotkowy 10/8/6 Prostowanie ramienia z hantelką 10/8/6 Superseria3: Uginanie o kolano 10/8 PWPT (pompki w podporze tyłem) 2xmax Przerwy między seriami 2-3 min ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stamina_Booster_i27894_d400x400.jpg Stamina Booster Opis - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. ActivLab Stamina Booster Zastosowane w preparacie Beta-alanina i arginina zdecydowania poprawiają efektywność treningu, jak [...]

[...] polichromazja MOCZ SG 1,025 LEU neg NIT neg PH 6 ERY neg PRO neg GLU nieob. ASC neg KET neg UBG w/n BIL neg Barwa: jasnożółta Przejrzystość: lekko mętny Nabłonki wielokątne: pojedyncze Leukocyty: 1-2 wpw Bakterie: nieliczne Skł.min: liczne szczaw.wap. Śluz: poj. pasma Bardzo proszę o pomoc w interpretacji tych wyników

[...] aby być w stanie jakoś normalnie funkcjonować oprócz tego biorę SSRI. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego ćwiczę 3 dni w tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka 15 min biegu interwałowego z prędkościami (10,12,14,10,12,14 km/h) lub rowerek. O mnie mężczyzna, wzrost 170cm, wiek 22 lata, staż na siłowni 9 miesięcy, tryb życia siedzący, [...]

[...] żadnych skutków ubocznych nie mam, czuję się bardzo dobrze :) normalnie. Jak również przełamałam się na trochę cięższe treningi i za każdym razem zmieniałam zawsze ok 40 min ćwiczeń. W tej chwili wymiary to: biodra 93 talia 73 wokół pępka - 85 udko 59 Wciąż mam oponkę i trochę rozlazłą skórę i boczki :( Cellulit znika i bym powiedziała, że [...]

[...] - 0 g Węglowodany - 4 g Kwas pantotenowy - 10 mg Wartość energetyczna w 1 porcji (15 ml): 52,8 kJ / 12,0 kcal Skład: oczyszczona woda, naturalna fruktoza, l-karnityna, smak naturalny, sorbinian potasu, pantotenan wapnia. Sposób użycia: Minimum jedna porcja dziennie na 40 min przed treningiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-02 23:12:23

[...] - 150 kcal Kolacja - twarog, ogorki kiszone, rzodkiewki, pomidor - 200 kcal Razem - 1400 kcal Jak zamierzam cwiczyc? Codziennie cwiczenia na brzuch z Tamilee (trwaja 15 minut) 2 razy w tygodniu bieganie - 30 minut bieg, 30 minut marsz, rozciaganie 2 razy w tyg. interwaly - 5 minut rozgrzewki, 10x 1min: 13km/h, 1 min: 7 km/h, 5 minut marsz, [...]

waga 80kg staz treningowy - rok, nieco ponad zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2300kcal bf - na oko ponizej 20% trening - pon, wt, czw, pt - silowy + wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed [...]