[...] specjalną otoczką odporną na działanie soku żołądkowego i wchłaniają się dopiero w jelitach. B - jak biopierwiastki Selen, podawany łącznie z koenzymem Q10 oraz z witaminą E, chroni serce przed działaniem toksyn. Niedobór selenu może być przyczyną rozwoju choroby niedokrwiennej serca i zaburzeń krążenia mózgowego. Nasz organizm potrzebuje [...]
[...] itp ale bez większej systematyczności), było to ok 4-5 razy w tygodniu, głównie bieganie, killer Ewy Chodakowskiej, Mel B, na koniec zawsze konkretne rozciąganie ok 20 min (bo rozciągam się do szpagatu), kiepsko było z jedzeniem, nie było ono ani regularne ani zdrowe, dużo słodyczy itp. luty 2014 - czerwiec 2014 skupiłam się dodatkowo na [...]
[...] lat). Być może podłoże genetyczne ma w tym swój udział, ale tego nie jestem w stanie stwierdzić. Do tematu zabieram się już w sumie od września i do tej pory całkowicie wyeliminowałem fastfood oraz słodycze, piję tylko wodę niegazowaną (lub przegotowaną) oraz zieloną herbatę (bez cukru). Z alkoholem nie mam problemu, gdyż po prostu go nie [...]
[...] aż trzech najważniejszych organizacji bokserskich .Jego rywalem był James Buster Douglas(38-6-1,25ko).25października Evander uporał się z nim w trzeciej rundzie.(*James min. pokonał niespodziewanie Mike Tysona).Real Deal panował ponad 2lata na tronie wagi ciężkiej, walczył wtedy z legendami boksu min. z Georgem Foremanem,Bertem Cooperem, [...]
[...] celów. Związane są one ściśle z moim zawodem, a że jestem żołnierzem to łatwo się domyślić że kierunek będzie wskazywał wytrzymałość. Generalnie zamierzam zaliczyć egzamin ze sprawności fizycznej w 2017 na ocenę 5 (wyższej nie ma). Żeby tego dokonać muszę uzyskać najwyższe wyniki w konkurencjach którymi są: a) marszobieg na 3000 m albo [...]
[...] do aktywności. Zaczęło się od spacerów, potem basen, siłownia, rozciąganie i callanetics w domu. Od listopada 2015 powstał w miarę stały plan: 3 x w tygodniu siłownia (60 min), 2 x w tygodniu callanetics i rozciąganie do szpagatu (wymarzyłam sobie, że jeszcze w tym życiu ZROBIĘ SZPAGAT), pozostałe 2 dni to basen i inne niezobowiązujące aeroby. [...]
[...] pelny cykl na krecie bez proio ( kojelny wg planu wypada prio na plecy ). Ostatni plan : Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; C. Wyciskanie hantli leżąc (skos - 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na [...]
[...] serie po : 100,50 25 pomiedzy, unoszenie nogi bokiem leżąc 30( raz jedna-dalej brzuch i druga),na koniec 20 krokodylków 2 serie przysiadów 100,50 10 km - bieg Rozciaganie 25 min 1.Kopanie na gumce, każde po 10 każde -mae, -yoko,-mawashi a) normalne b) podwójne c) mega powolne d) mae i mawashi w powietrzu dwie techniki, przsiad-mae geri, yoko z [...]
[...] choćby po to, by pogłaskać po główce :D Trochę historii: Jako dziecię byłam pulchna, później nieco mniej, na studiach waga sama zeszła, bo nie pamiętam bym nie dojadała (min. jakie pamiętam to 54kg, max z młodości 64kg, czyli w sumie 10 kg), no, a po studiach to powoli coraz gorzej, 2 lata temu na jesieni stuknęło 59-60 kg. Wtedy pojawiły się [...]
[...] zaplanowane może również nastąpić wzrost siły. Poniższy cykl z serii „Porusz swoją/e …" w tym przypadku klatkę ma zastosowanie u ćwiczących kulturystykę systematycznie, minimum 1 rok. Najlepsze rezultaty przyniesie w przypadku stagnacji w rozwoju mięśni piersiowych, jednak po wykluczeniu innych przyczyn niż nieodpowiednie treningi, czyli [...]
[...] uwage, że moje kondycja jest w stanie opłakanym przez pierwsze 6 tyg zrobię tak jakby wprowadzenie na skakance do aerobów a wyglądać będzie to mniej więcej tak: tydzień 1: 3 min skakania, 3 min przerwy i tak 5 powtórzeń tydzień 2: 5 min skakania, 3 min przerwy i tak 5 powtórzeń tydzień 3: 7 min skakania, 2 min przerwy i tak 3 powtórzenia tydzień [...]
[...] jak wyzej tam gdzie nie zmienia sie ilosc powtuzen to ciezar ten sam a gdzy sie zmienia zmieniam ciezar zwiekszalem lub zmniejszalem ztosowalem go przez 12 tyg do tego 30 min biegu na bieznipo kazdym treniingu z tentnem okolo 150 przerwy miedzy seriami do minuty miedzy cwiczeniami do 1,5 minuty suplementacja bialko aminokwasy dieta nisko [...]
[...] wody w organizmie często związane jest ze spożyciem obfitych posiłków, piciem alkoholu, menstruacją, chorobą, zażywanymi niektórymi lekami. Ważne jest aby prowadzić długoterminowe obserwacje zawartości wody w organizmie i otrzymywać spójny, prawidłowy jej poziom. Zawartość wisceralnej tkanki tłuszczowej (brzusznej): Wisceralna tkanka tłuszczowa [...]
[...] „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: Rozgrzewam samym gryfem, Az poczuję, że biceps jest dość ciepły Zakładam na gryf łamany 15 kg 3 serie po 20 powtórzeń Przerwa miedzy seriami 5 min 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: To samo obciążenie Ta sama ilość powtórzeń Przerwa miedzy seriami 5 min 3. Rozgrzewanie nadgarstków do następnych ćwiczeń [...]
[...] sylwetka, jak ja to mówie "fightera" ;), czyli taki co groźniej wygląda bez koszulki niż w niej :). Innymi słowy: bardziej rzeźba niż masa. Poniedziałek: -5 g kreatyny 30 minut przed treningiem -Trening klatki piersiowej wg Mawashiego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html -8 min. ABS bezpośrednio po treningu -5 g [...]
[...] się bóle w klatce piersiowej - problemy ze strony układu pokarmowego: nudności, wymioty, zgagi - bezsennoś (ze względu na pobudzenie) Clen zwiększa aktywność katecholamin (hormonów: adrenaliny, noradrenaliny i dopaminy), które z jednej strony wpływają na napięcie mięśni gładkich (relaksują mięśnie gładkie dróg oddechowych oraz wywołują [...]
[...] Pewne leki w połączeniu ze słońcem, mogą dawać nadmierną opaleniznę lub czerwona, grudkowatą wysypkę. Należą do nich tetracykliny i Accutane stosowane w leczeniu trądzika, minoxidil zapobiegający wypadaniu włosów i leki [przeciwbólowe, takie jak ibuprofen czy naproksen. Dr Norman Levine, dermatolog z University of Arizona w Tucson twierdzi, że [...]
[...] WYMIARY Waga - 76kg (waże sie zawsze w niedziele rano na czczo) BF - 11% Klata - 109 cm Ramie - 36,5 cm Pas min - 84 cm Pas max - 88 cm Udo - 56 cm Przedramie - 30 cm Łydka - 38 cm CEL Masa mieśniowa jak najlepsza jakosciowo , jak najmniej fatu :-) [...]
pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości
