3 min

[...] całkowicie bezsensu 1.test działa od pierwszego strzału nie ma potrzeby to co napisałeś jedz normalnie na enanie cały cykl 2.jak cały czas daj 2x500 week 3.po cyklu Ok 7dni zaczynasz hcg 6x2500e3d i w tym czasie zbijasz estro I prl do norm oraz po hcg sprawdzasz czy test min w połowie normy jeśli tak to po 3dnixh wjeżdża clom po tqbsie przez 3tyg

Ale jak Ci ari może nie zadziałać(przyjmując ze jest działające) przez nie duzej wadze i małe dawki teścia,??? Bo chodzi o to że jak czytam inne posty to tam ludzie przeważnie dają tabletkę albo min 1/2 co dwa dni więc się zastanawiam czy jak dam co 3 dni i to nie będzie jakichś skoków czy wahań stężenia etc

to już w ten weekend najman pozamiata salete a pudzian wymęczy na punkty z grubaskiem grubasek sie wymacha, pudzian sie wymacha i sie bedą tulić 10 min... z racji tego że to ksw na punkty wygra mariusz !! jupii

[...] : jakies tribulusy ewentualnie czegos na azocie to moze cie ruszyc bardziej a jesli chcesz czegos na pobudzenie do treningu shot gun to zakup shock therapy firmy uniwersal suplement ktory mocno pobudza a zarazem starcza na bardzo dlugi okres czasu gdyz stosuje sie go jedyniew dnie treningowe 30 min przed treningiem Sog sie nalezy heehhe

[...] tutaj ciagle rozgniatanie proszku lyzka o sciany naczynia (ewentualnie zdrapywanie reszy przyklejonej do scianek krawedzia lyzki i dalsze mieszanie) jak nabierzesz wprawy, 3-4 min. i kazdy shake jest "smooth" (na samym koncu mozesz jeszcze potrzasnac kilkanascie sekund shakerem) Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-01-03 17:35:49

[...] przez caly czas, lecz w trudnych momentach np. stagnacja itp. jak to kiedys xman powiedzial-kreatyna powinna byc w uzyciu jako ostatni z suplementow przechodzac (po okresie min. 2 lat solidnego treningu z dobra dieta) przez witaminy, odzywke bialkowa, aminokwasy, aminokwasy rozgalezione, glutamine, HMB i dopiero na koncu kreatyna Pozdrawiam, [...]

[...] traktujących powaznie swoje treningi i często oglądających ćwiczących obok można samemu się nieźle nakręcić. Suplementacja - gdzieś tam kiedyś zdarzyła się :) jednak jak wspominałem w pierwszym poscie brakowało konsekwencji - picie, imprezki, olewanie treningów - to nie mogło przynieść oczekiwanych efektów. Od grudnia, czyli w momencie powrotu na [...]

[...] piatek) dowolny trening na ktorym dobrze szla masa, mozesz skrocic przerwy, dac superserie, serie laczone. ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) przed sniadanem - czyli na czczo - beda spadki miesni, lepiej w dni nietreningowe po posilku, mozesz tez pomyslec o [...]

Spoko Trening juz ulozony opisalem dokladnie go wyzej tu masz screena, usunalem 1 punkt, 2 zmienilem i jest ok... i pojade na takim ACT mysle min 6tygodni (tym bardziej ze z silownia i zdrowym zyciem chce sie zaprzyjaznic na dlugo a nie na 3 miesiace) wiec az tak mi sie nie pali, wazne abym trenoowal i zdrowo chudł

[...] wyliczałam kilka dni temu, dokładnie z tej strony którą podał Domer, także wklejam: BMR = (9.99 X 63 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = 1552 kcal TEA = 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1552 = 109)) = 1542 kcal TEA przez 7(dni tygodnia) = 220 kcal (BMR)1552 kcal + (TEA)220 kcal = 1772 kcal NEAT = 1772 kcal + 900 kcal = 2672 kcal [...]

[...] wyglada hm ... 3 razy mnie cieli , pierwszy raz robili miejscowe znieczulenie i probowali wyjac ale nie udalo sie druga proba tez sie nie powiodla az w koncu po ok 50 min grzebania mi w kolanie stwierdzili ze tego tu nie zrobia i biora mnei na blok operacyjny.... Lekarze mi tylko powiedzieli ze cale szczecie ze to nei klatka piersiowa albo [...]

[...] pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. Weglowodany ich glowne zrodlo skupic raczej w pierwszych dwoch posilkach, co do kolacji to mysle ze najlepszy bedzie tunczyk zrob sobie go z [...]

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

"10-13kg, albo i węcej":) Nie za bardzo licz na ten jogurt activia. Trening zupełnie inaczej i raczej w ciagu dnia. Min 2-3 gotowane posilki-tzn na cieplo.

hmm ja tez chetnie uslysze opinie na ten temat.. ja osobiscie staram sie pin min 5-6 litrow dziennie sam trening mi pochlania ok 2.5-3 l "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] wrzucaj jedynie przed treningowo. Chyba ze celem jest budownaie wytrzymalosci, czy lepsza regeneracja. Jednak jezeli chcesz tylko pompe miesniowa, to dawka x2 i 30-40 min przed wysilkiem. Tak jak wspominałem alanine biorę od stycznia, brać ją bez przerwy do cyklu czy dać odpocząć i zrobić przerwę? nie ma potrzeby, to suplement ktory [...]

[...] jakie ciezary...musisz isc poprobowac z jakimi ciezarami dajesz rade np wykonac 10 powtorzen prawidlowych 3. odpoczywanie...bardzo szerokie pojecie. napisze tylko tyle ze powinienies spac min 8 godzin na dobe i jesli chodzi o mase ograniczyc areoby do minimum Wiecej takich tematow nie pisz bo jeszcze moze ktos od razu skasowac nie czytajac wogole

[...] Mierzyłem na oko.;D Biegałem na wzniesieniu - 1 interwał w dół, odpoczynek, interwał w górę. Do domu 1km truchtem. Po południu idę poćwiczyć: 1. Rozgrzewka 2. 5serii po 2 min - 1. Lewy prosty 2. Prawy prosty 3. Lewy + prawy 4. Podbródkowe z obciążeniem ok. 0,5 - 1kg 5. Sierpowe z obciążeniem 0,5-1kg 3. Skakanka jakieś 10minut zmiennym tempem. [...]

Ja uważam, że dobrze zjeść przed bieganiem coś lekkiego(tak 25-30 min przed biegiem) i napić się, ale z umiarem. Dlatego z umiarem, że ciężki żołądek ułatwia powstawanie kolki. Dla mnie idealnym posiłkiem przed bieganiem są dwie garście pełnoziarnistych płatków. U początkującego biegacza po kilku treningach często pojawiają się bardzo nieprzyjemne [...]

1kg szynki=300 gr elementów niekoniecznie miesnych + woda doleanan co 30 min+ chemia + 3 h w maselnicy (tak betonierka duża), wiem bo kumpel pracował z zakładzie mięsnym