Witam! Powiedzcie czy dobrze robię. Bezpośrednio po treningu zjadam banana i wypijam białko 30g (80%). Po 30-45 min zjadam posiłek pełnowartościowy. Czy odległości czasowe są dobre i czy nie za dużo w tak krótkim czasie. Po ok. 1,5-2 h na noc zjadam twaróg 200g. Wychodzi mi na to że okd 20.00 do 22.30 zjadam te 3 "posiłki". Czy powinienem coś [...]
Mam pytanie po co wy k***a robicie te licytacje jak na 5min. przed końcem licytacji nie dało się wejść na SFD bo wyskakiwało że jest błąd serwera???? To po co wy robicie te licytacje jak na końcu albo blokujecie serwis albo nie da się wejść na to forum? Ta licytacja powinna być przedłużona min. o jeden dzień!!!}:-(((}:-(((
Proszę o ocene. Wzrost, waga: 191cm/84kg Cel: masa Trening między 1-2 posiłkiem 1x Omega 3 do 1 posiłku 1x Vita-min Plus do 2 posiłku Suma dobowa: 3771kcal, 230g (24%) białko, 109g (26%) tłuszcze, 465g (49%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a497cbe4873a41cca1a4a0b8b47af194.png Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-02-14 00:51:41
[...] przygode z silownia . diete juz ma . Chce zgubic troche brzuszka i poprawic swoja sylwetke ma 23 lata waga 68 wzrost 159cm . Czy moglby podac rozpisany trening dla początkującej na silowni . Ja myślałem nad fbw 3x w tyg i po treningu silowym 20 min cardio ? co o tym myslicie ? czy macie moze jakies inne pomysly ? z góry dzieki i Pozdrawiam .
[...] od wakacji zaczynam chodzić na siłownię , w ćwiczenia domowe bawię się już od początku tamtych wakacji . potrzebuję jakiegoś dobrego planu aby trochę masy nabrać (mięśniowej) oczywiście , zastanawiam się nad kupnem karoteiny - doradzacie czy odradzacie i co powinienem jeść odrazu po ćwiczeniach i po przyjściu do domu a to by mi zajeło 30 min .
witam.panowie potrzebuje mocnego kopa przedtreningowego bo jestem mocno zmeczony po robocie i czasem brak checi na trening.bralem juz duzo tych mocnych z 1.3 min meso,jacka,napalm 1mr itd ale byla straszna meczarnia,nie spalem po nocach.aktualnie biore tylko aakg przed treningiem.myslalem o hot blood ,white flood albo cos innego.kasa nie gra [...]
Witam! Kupiłem olimp vita-min multiple sport, czy istnieją jakieś suple, które powinienem jeszcze dokupić, żeby uzupełnić niedobory w diecie (np. żeń-szeń lub tran)? Drugie pytanie dotyczy nerek, mianowicie zauważyłem, że są dosyć mocne dawki niektórych witamin, stąd pytanie czy proces wydalania dużego ich witamin nie uszkodzi nerek lub wątroby? [...]
[...] ze przy takim stażu narazie niestosować jakis suplementów konkretnych.Wiec poczytałem i postanowiłem sobie zakupic ..? co o tym sadzicie co dodac czego nie warto kupować Witamina C Omega-3 olimpa Vita min olimpa + Gainer I jeszcze planuje kupić MZB lub ZMA i niewiem co wybrać drugi czytałem ze od 21 lat i lepiej nie brac z nim wapnia.Wiec co mi [...]
[...] robić taki uhm, bialy szron. No, zalozmy ze tak jak na nosie, czesto schodzi mi skróra czy cuśtam. Nos posmaruje - jest ok. Próbuje zetrzec to gowno pod okiem - nic. po 5 min dalej jest, jak nawilzam to 'znika' tylko na chwile. Mowili mi, ze to skaza bialkowa, ale z tego co widze w internecie, po skazie bialkowej są czerwone plamy. Wut is dis?
Witam !! Mam pytanie odnośnie jakości połączenia tych suplementów jakie dawkowanie ?? Pump przyjmować w nietreningowe czy jednak nie ?? moja propozycja DT: Rano przed śniadaniem 30 min. 3 kaps Cm3 , Przed treningiem Animal . Po treningu cm3 - 3 kaps DNT: ?? tu właśnie mam największy problem ?? Ile brać i co ??
Jestem po 1 cyklu HST teraz zaczynam 2 cykl i chciałem dorzucić kilka supli które zalegają mi od miesiąca na półce : 1. DYMATIZE Xpand 925g 2. Creatine Extreme Blast 908g 3. Amino 16500 945ml Myslalem nad takim rozwiązaniem: 1- przed treningiem 3- bezpośrednio po treningu 2- 20-30 min po treningu Oczywiście dietanabol do tego
Oprócz siłowni chodzę raz w tygodniu na basen i nie wiem co mogę zjeść po 45 minutach na pływalni. Dodam, że jakieś wymyślne potrawy odpadają bo musi to być coś co mogę wziąć do plecaka ze sobą - zanim wrócę do domu mija conajmniej 40 min - a przecież musze zjeść coś wcześniej. Do tej pory piłem 0,5 litra jogurtu, ale z tego co wiem nie jest to [...]
[...] WPC łowickie. Wiem ze powinno sie je dawkować ta gdzie brakuje białka w diecie ale moge je stosować w takich porach (porcje 30g): Ok 1h przed treningiem razem z posiłkiem przedtreningowym Po treningu, najpierw jakis bananik po 10 min białko i po 45min posiłek pogaty w ww złożone i białko z mięsa ok godz 21 samo białko na noc MOŻE TAK BYĆ???
Witam. Właśnie kupiłem kolejne opakowanie Mass XXL Treca, do tego mam także t taurynę Olimpu, i keratynę SportsOne. Jak to wszystko razem poląćzyć?Chcę dodoać że ok 80 min. przed treningiem jem 120g ryżu i pierś kurczaka. Chciałbym jeszcze dokpuić do tego białko zle nie wiem jakie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Sluchajcie mam problem, trenuje tydzien na silowni, wczesniej tylko pilka nozna. Trening wyglada tak ze najpierw silowy a potem 15 min rowerek w tym 10min HIIT W odzywianiu zrezygnowalem z bialego chleba i zwiekszylem podaz bialka. Biore do tego BCAA i HMB. Ogolne zalozenie to schudniecie. Ale dzieje sie cos innego OD ZESZLEGO TYGODNIA [...]
Witam! Kiedy i z czym mogę przyjmowac BCAA XTRA? DT: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i nitrix oxide. Po śniadaniu vitamin-plus, gold omega 3 i testosterol. Przed treningiem nitric oxide i dibencozide. Bezpośrednio po treningu Krush-4. 30 min po treningu Gainer + Białko Dnt: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i [...]
Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w kwestii dobrania odżywek. Zamierzam kupić następujące produkty: ACTIVLAB CarboMax Energy Power ACTIVLAB HGH Day BIOGENIX Cell Pump Legend OLIMP Creatine Mega Caps blister OLIMP VITA-MIN multiple SPORT Jak to będzie ze sobą współdziałało? Jeżeli to konieczne proszę o możliwe poprawki (chciałbym zmieścić się w [...]
40 min temu wróciłem z siłowni połknąłem kreatyne, a teraz jem coś takiego: makaron, kiełbasa, 2 jajka, 40g żółtego sera, cebulka wszystko razem odsmarzone na patelni z małą ilością margaryny (chyba lepsza niż olej?) Co myślicie o takim posiłku? Czy może lepiej jeść sam makaron z mlekiem?
Witam , mam 21 lat waze ponad 100 kg i nie ukrywajac mam spory brzuch ktory chciałbym zgubic i wyrobic całe ciało... zaczołem juz jezdzic na rowerze codziennie po 40 km min , z bieganiem troche gorzej do tego cwicze w domu ,a od wrzesnia dojdzie siłka..a w zime pływalnia i szukam porady jakie odzywki by mi najbardziej pomogłby i jak je stosowac.. [...]
[...] napinaly czy jest to cos zlego? Natomiast miesnie brzucha troszke odczulem przy 6 cwiczeniu. Chcialem wspomniec ze juz wczesniej cwiczylem sb pompki i brzuszki i gram w pilke. I przy ktorym dniu bedzie mozna widziec efekty :D, bo chcialbym sb do wakacji wytrenowac sylwetke i po zrobieniu 6w miesnie brzucha byl napiete samowolnie przez 8-10 min.
