podstawowe witaminu

Staż 3 miechy
wiek 17.5

witam. mam akie pytanko .Doradzono mi już ze przy takim stażu narazie niestosować jakis suplementów konkretnych.Wiec poczytałem i postanowiłem sobie zakupic ..? co o tym sadzicie co dodac czego nie warto kupować

Witamina C
Omega-3 olimpa
Vita min olimpa
+
Gainer

I jeszcze planuje kupić MZB lub ZMA i niewiem co wybrać drugi czytałem ze od 21 lat i lepiej nie brac z nim wapnia.Wiec co mi doradzacie

zestawik witamin, omega-3, zma jak najbardziej

co do gajnera czy bialka to juz zalezy od tego czy masz braki w diecie

dietke mam ale chce po treningu sobie stosować gainera

zatem wszystko dobrze.