3 min

Mogę stosować maść rozgrzewającą na stawy kilka min przed treningiem ? Po co ? Aby na treningu szybciej i lepiej rozgrzać stawy .

po treningu wypic odżywke białkową i dostarczyc 2g na 1kg masy glukozy ? i po około 30-45 min zjesc obiad?

Ile potrzeba czasu aby czuć rozciąganie tzn. aby nie czuć przykurczów ( nie wiem czy je mam , ale wiadomo lepiej ćwiczyć i zapobiegać ). Ćwiczę codziennie już ok.4 dni po 10-15 min. dziennie

Rano - Białko + TCM Przed treningiem - SAW + TCM Po treningu - Detonator i po 10 min Białko z Carbo Przed spaniem -ZMA Jak radzicie tak jest dobrze ?

Mam takie pytanie do znawców tematu. Czemu zawsze jest podane przy przedtreningówkach żeby pić 30 min przed. A jak wypije pare minut przed treningiem?

Kupiłem Hi-Tec Mass Builder (gainer) + Hi-Tec Creatine Powder + Olimp Vita-Min, zostało mi jeszcze 40zł ktos mi podpowie na co je wydac ?

Co myślicie? schudnę na takiej diecie i w jakim czasie? +50 min orbitrek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b847223f6eaf45f5ba88398af6a71cf6.png

Zakupiłem taki zestaw. Cel to wzrost siły i minimalnie masy. NIe zależy mi na ulaniu wodą. Co myślicie o takim zestawie ? W dnt 30 min aerobów lub cardio.

Siemka, czy ma ktos odzywki fimy Olimp nowe, badz LEKKO zaczete?? Prosze o oferty min. 2 produktow Olimpa. oferty na gg: 33715533

Witam mam takie pytanie czy na Redukcje zamiast biegać 45 min mogę skakać na skakance czy efekt będzie podobny co lepiej wykonywać i jakie tempo? będą sogacze

min 65zl :) Zmieniony przez - bladesc w dniu 2008-08-01 19:24:52

Zaraz po treningu ok 10-20 nalezy spożyć dużą porcję weglowodanów - to wiadomo. A ile min po treningu spożywać białko?? I w jakiej ilości?

mam skoczyc ponad 5m i przebiec kilometr ponizej 3 min jak trenowac? pomocy? z gory dziekuje!

Wzrost 181 Waga 79 cel redukcja do 75 . 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu 50 min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2624f89064b4b4a9ffbede0ab434d40.png

Siemka , ile powinien trwać intensywny trening fbw? Ja nie potrafię wyrobić się w 45-60 min choćby nie wiem co a nie robię dłuższych przerw

czy lek jest zatwierdzony przez min. zdrowa

czy moge kreatyne z glukoza w jednej szklance rozpuscic ? i od razu potem wziac BCAA ? a 30 min pozniej gajnerka i zaraz ide na trening...

jak doradzicie mi to brac bo ja myslalem ze tak DT 30 min carbo i xpand po treningu xpand i carbo Dn xpand 30 minut p posilkiem

kupię 3 laptopy jak w temacie z tym ze min 256 ram i 20 gb hdd, jezeli ktos ma dostep do sprzetu to prosze o kontakt.

Czy po treningu Siłowo/hipertoficznym Skakanke można traktować jako cardio ? ? Z góry Dziękuje za odpowiedz :)