3 min

:) ktore cwiczenia ?? wszytkie na ktore dziala ciezar z gory, np. przysiady, podnoszenie sztangi zprzed glowy, zza glowy, a najbardziej martwy ciag, zwisaj na drazku codziennie po 3 min i plywaj duzo to moze troche pomozesz, ale pamietaj ze wzrost jest w genach zapisany i niemasz na niego duzego wplywu ;)

Warto zjeść raz na jakiś czas tłusta rybę, np śledź, makrela, pstrąg, łosoś dziki. Suplementacja omega 3 min 1g EPA+DHA dziennie.

jesli cel jest sila masa to przerwa powinna byc 3 min pozdro

2-3 min to na co ma być przerwa?az smak przezstaniesz czuc? biez kredka z tym miodem a tak 15-30min później banan,do banana jeszcze jakies wpc może

FIRMApali chyba pomyliles sobie ACT z FBW. To w ACT masz przerwy max 30s bo w FBW co serie masz przerwe 2-3 min wiec chyba wystarczajaco by zmienic sprzet ciezary? zdr.

zależy co chesz mieć priorytetowe.jeśli chcesz byś kumającym boks kulturystą ćwicz splitem.jak chcesz być dobże zbudowanym fighterem zdecydowanie polecam ci fbw.dzień po zrobieniu 3ech ćwiczeń po 4 serie na barki ciężko ci będzie wytrzymać powiedzmy 10 rund po 3 min na tarczach z trenerem,czy na worku.

"p 3 min" to przerwa ? ;D ale dzieki wielkie, wlasnie o takie cos mi chodzilo. Ten 2gi wariant sie podoba, a ten pierwszy to nie wiem czy sie podoba... bo go nie rozumiem... heh ;D

A nie lepiej zrobić foty aparatem interesującej Cię strony, jak studenci w bibliotece? Albo zaszyj się między pułkami EMPIK-u z notesem i spisz sobie po prostu ten tren, z palcem w dupie wyrobisz się w góra 3 min i zaoszczędzisz kasy;);)

ja np przez 3 min skacze na skakance a pozniej robie przysiady

[...] odwrotne pompki na podwyzszeniu(tric) 3xmax zginanie nadgarstkow(przedramie) 2xmax wspiecia na palce(lydki) 2xmax ściski(nadgarstki) 2xmax 3 min przerwy sprawl 3min skakanka 3min worek 3min gruszka 3min skakanka 3min abs2 Czwartek: Drążek(plecy) 3xmax Wyciskanie [...]

przerwa taka abys nabral oddechu i czul sie na silach na nastepna serie, przerwy raczej nie dluzsze niz 3 min

Byczekk Dosłownie 2-3 min szukania w necie Formuły http://www.lift-heavy.com/new_page_1.htm Przeliczniki funty/kg http://www.powerlifting-ipf.com/kilopound.htm http://www.apa-wpa.com/PoundKilochart.html ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Problem z czytaniem? 3 min max. Każdy Kulturysta powie Ci to co napisałem...

wychodzi 3 min na jeden kilometr.Czarno to widze,ciezko ci bedzie przy takiej wadze jezeli wczesniej nie biegales?

wsadzilem do goracej wody na 2-3 min

Przerwy typowo masowo 2-3 min beda git Tak wiem i podziwiam cie za to, ze ty dajesz tak rade

od razu po mam 2,3 min na przebranie sie i musze leciec wiec czasu na zjedzenie posilku nie mam ewentualnie jakis owoc potem jade 1,5-2 h idopiero mam mozliwosc zjedzenia

[...] uderzać sobie co najwyżej krzywdę zrobisz. Już lepiej dla Ciebie będzie, jak sobie pobiegasz a śnieg nie jest jakąś wielka przeszkodą, jeśli ktoś rzeczywiście chce potrenować, bo trening typu 3 min bicia w worek i kilka pompek to nie jest żaden trening. Tak zresztą, jak napisał _radek, skrócona rozgrzewka przed treningiem trwałaby dwa razy tyle.

10 serii po 10 powt dla mnie juz by bardziej zalatywalo pod wytrzymalosc choc 3 min przerwy troche odbiegaja od tego, wiec troche byloby to cwiczenie ku niczemu. Raczej bym propagowal normalne rozbicie na 5-6 serii w zakresie 6-12 i normalnymi przerwami i mysle ze efekty beda lepsze

Slabo szukasz ja znslazlem w 3 min tskich pytan i odp na to.