Odstępy między ompkami

Witam.

Od jakiegoś czasu robie codziennie pompki seriami i nie wiem jaki odstęp czasu ( przerwę ) robić między seriami. Jak na razie robie 21x21x21x21 i przerwę robie dwuminutową. Jednak boje się, że jeżeli w serii będę robił po 40 pompek ( bo systematycznie zwiększam ilość ) to ta przerwa będzie za która. Wie ktoś może jaka powinna być prawidłowa przerwa ?? Czekam na jakieś rady .


Pozdrawiam :)

przerwa taka abys nabral oddechu i czul sie na silach na nastepna serie, przerwy raczej nie dluzsze niz 3 min

A ktoś jeszcze ma może jakieś zdanie na ten temat ?? Czyli mam rozumieć, że mogę sobie robić przerwy jakie chce i efekt będzie ten sam co przy 2 minutowych odstępach ??


Jak ktoś jeszcze ma jakieś pojęcie o tym to bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem co mam z tym zrobić ...

Nie mozesz sobie robic takich jakich chcesz , tzn mozesz ale nie polecam odrazu robic nastepnej serii po 5 sekundach , lub w drugą strone.. czekac 10 minut. Najkorzystniej to 2 minuty (przynajmniej dla mnie)

robisz podbnie jak ja,tyle że ja 25x4
rób przerwy 2-3 minuty na chwile odpoczynku i łyk wody,otwórz okno zebyś się nie zadusił

tak abys zalapal oddech ja tez preferuje przerwy 2-3 minutki pozdro