3 min

[...] zrobi mi loda ? Płace podwójnie ! Cisza W końcu facet się zdenerwował i woła. - Która zrobi mi loda, płacę pieciokrotnie Jedna panienka pomyslała .. a co mi tam, 10 minut mu possam i zarobie kupę kasy. Poszli na pięterko do pokoju, facet ściąga spodnie i laska zabiera się do roboty. Ciągnie 10 min, 15, 20, a facet nic, w końcu pyta. - [...]

Jedzie rolnik na A4, nagle zauważa prostytutkę: - Wsiada pani? - Oczywiście! Jadą 30 min, nagle prostytutka pyta: - Uprawia pan sex? - Nie, w tym roku tylko pszenicę i buraki. %-) Bandyta wpada do tramwaju i krzyczy: - Nie ruszać się, to jest napad! Jakiś pasażer z ulgą: - Ku**a, aleś mnie pan wystraszył już myślałem, że to kanary. Po mszy [...]

[...] Orzeszki piekłam nieco dłużej, żeby były bardziej chrupiące i wyszły twardawe, więc straaaasznie długo się je jadło. Trzy przerwy mi na tym zeszły, w tym ta najdłuższa- 15 min. Suple: omega 3, DIM Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kombucha, napar z imbiru Magnez się skończył, a brałam go już chyba od listopada, więc [...]

[...] jak w przepisie. Smakowało. AKTYWNOŚĆ: Rower Uczę się drugiego języka i na lekcję dzisiaj wybrałam się rowerem, bo fajnie chłodno było, ale już nie deszczowo /-) 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40 min szybkiej jazdy. Zmachałam się trochę, bo wyjechałam nieco za późno i musiałam pędzić, a w drugą stronę już się zaczęło gorąco [...]

[...] do sztangi a przy wyciskaniu oddalasz ale żle to zrobisz i po ptokach- zaburzony rytm wyciskania.Dobre dla tych którzy maja dobrze przygotowaną obręcz barkową.Przy limicie 5 min. rzadko zaniżam ciężar.Wykonuję przewaznie trening z nieco większym cieżarem ale nie za dużo z tym też trzeba umieć trafić indywidualnie.W moim przypadku teraz chodzi o [...]

[...] Hamuje powstawanie angiotensyny II, przez co ogranicza jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową serca, nie powodując odruchowej tachykardii, zmniejsza obciążenie wstępne i następcze serca. Poprawia funkcję skurczową i rozkurczową komór serca, powoduje regresję [...]

trening aerobowy: 15 min orbitrek 15 min rowerek 33 min bieżnia:) jedzonko: 1. jajko, oliwa, rybka ...;] 2. omlet (2 jaja) truskawki 3. oliwa, rybka, cukinia trening 4. ryż, tuńczyk, kukurydza, tuńczyk sok z kiszonej kapusty a na deserek- kostka czekolady, 2 łyżki puchatka 5. tu jeszcze nie wiem, może zaryzykuję z twarogiem

[...] sprobuje owsianke, a pojutrze zmiele i zrobie placuszki na sniadanie macie jakies ciekawe przepisy? ___________________________________________________________ Trening: 14 min bieżnia 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę ( 4x10) (25lbs/37,5lbs/62,5lbs/75lbs) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (2x10, 2x8)( [...]

Ja sie sam zastanawiam, nad 30 min marszem codziennie na czczo. Niezly efekt metaboliczny i brzuch pod kontrola w czasie robienia masy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-13 12:46:01

Przeczytalem po lebkach... Proponuje LC w stylu Konia z ostateniego testu, ktory prowadzil. Min kg warzyw dziennie, reszta bialko i tluszcze we wszystkich posilkach. Proste, zero srania sie w licznie kalorii itd Ladowania, na wyczucie(mewt raz na miesiac na poczatek). Skuteczne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-02 09:34:58

Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

[...] kupiłam :) Truskawka po łososiu bo nienawidze tej jednej ryby i musiałam zabić smak :) Dzisiejsze ćwiczenia: brak, źle się czuję. Wczoraj: Ewa Chodakowska Turbo Spalanie 40 min + Rebecca Louise Rihanna Abs Workout ok. 8min Przedwczraj: Jillian Michaels - Killer ABS level 3 35 min + Rebecca Louise Rihanna Abs Workout ok. 8 min Proszę o [...]

[...] - Unoszenie hantli w bok siedząc 11x20 11x20 11x20 11x20 Seria łączona - Podciąganie nóg w zwisie / Spięcia brzucha +0x15 / +20x25 +0x15 / +20x25 +0x15 / +20x25 Cardio : 30 min, po treningu bieg w terenie Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, [...]

[...] się z bólem gardła i trochę siły brakowało. Oczywiście nos zatkany... już mi ręce opadają, ciągle jestem chora #-P Trening - marszobieg na bieżni, maks nachylenie, 10 min. - mobilizacja łopatek i rotatory 1. podciąganie poziomo 3x8 2. różne kombinacje opuszczania nachwytem i próby podciągania 3a. wyc. siedząc 5kgx15 /6kgx12 /6kgx12 3b. [...]

[...] (wiosło): 50 /50 /50 /50 Duża ilość powtórzeń, ale ćwiczenia z gumą przy "normalnym" zakresie są łatwe, poza tym to jedno z moich ćwiczeń rehabilitacyjnych i mam robic min. 30x 2a. przenoszenie hantli za głowę 3,5kgx15 /4,5kgx15 /5,5kgx15 /5,5kgx15 Nie szalałam z ciężarem, żeby nie obciążać ręki, na szczęście było ok i nic nie bolało. 2b. [...]

[...] truchtać ledwo ruszając nogami. Cały czas jestem na trzeciej pozycji. Na zasiekach w lesie ktoś pyta o czas i limit. Limit miał być 5h, patrzę na zegarek - zostało 12 min. Nie ma szanas, żeby zdążyć. Zaczyna sie ostatni etap pod górę. W głowie mi się kręci i dochodze do momentu gdzie mi wszystko jedno. Byleby ten bieg juz się skończył. [...]

[...] do punktu drugiego. To o czym wspomniałam u Branna. Mam na ścieżkach jeden obszar, gdzie telefon i endo zawsze gubiły sygnał i pokazywały głupoty, jak np. 1 km w czasie 3-4 min. (a pokonany odcinek nie miał wcale 1km). Polar m200 nigdy sie nie zgubił i głupot nie pokazał. Za to Suunto juz dwa razy. Na dodatek mam wątpliwości co do wskazań [...]

[...] Dzisiaj był przód barków + łapy, wypiskę dam jutro, bo dzisiaj czasu już nie mam. Po treningu pierwszy raz od x czasu poszedłem pobiegac i przbiegłem 3 km w 12-14 min z jedną przerwą 1-2 min. Cały mokry byłem %-) Jutro porobię jakieś interwały albo tabatę, bo chciałem brzuch zrzucic, a tu masa wchodzi 1 kg przytyłem w tym tygodniu }:-( [...]

[...] I tak: 2017: Rok sumiennej pracy i pokonałem pierwszy maraton. 2018-2020: Krótsze biegi 5, 10 km - żadnych rewelacji, ale powoli zacząłem oscylować wokół tempa poniżej 4:50 min/km co przy moim raczej zamiłowaniu do długich dystansów i zupełnej amatorszczyźnie wyglądało coraz ciekawiej. 2021: Przebiegłem pierwsze ultra na dystansie 70 km i 16 [...]

naczczo 3 miarki bcaa turbo jet 5 kaps amino max 6800 3 kaps amino whey system 5 kaps cm3 4 kaps leucine 4 kaps aakg 1 kaps multi pack 4 kaps peptide glutamine 4 kaps testodiol 1 kaps clen burexin 1 kaps super energy przed każdym posiłkiem biorę 3-4 kaps amino whey system przed treningiem 5 kaps amono max 6800 3 miarki bcaa turbo jet 4 kaps [...]