3 min

witam biegam ok 3 miesiecy co 2 dzien przynajmniej 3-4 km dlaczego dalej mam przy szybyszym tempie zadyszke tzn szybko oddycham i sie mecze jest na to jakis sposob? musze zaliczyc bieg 3 km do 14 min

Witam co sądzicie o zestawie: Gainer : Gain Bolic 6000 4000g Olimp Proteina : Pro Longatum 750g x 2 BioGenix Kreatyna : Kre-Alkalyn 120 Mega Caps Olimp HMB : HMB 1000 120 Mega Caps BioGenix Witaminy i Minerały : Vit-min Sport 60 kaps Olimp pozdrawiam

siema Mam Pytanko czy wg was tusspect pomoże mi jutro na zawodach w skoku w dal i pchnieciu kulo ??? tak z 7-8 tabletek 40 min przed

oto wyniki na czczo 85 a po 30min.95 po 60 min .101 czy dobre sa.po wypiciu 75mg.glukozy.dziekuje.prosze o fachowa podpowiedz.wczrsniej miałam podwyzszony poziom w ciazy,jednak nic na to niby u innego lekarza nie wskazywało.ponadto w rodzinie nie stwierdzono takowej choroby.chyba ,ze ktos jak ja otym nie wie.

Witam chem zucic około 15 kilo do wakacji . Podiadam w domu ławeczke i rowerek myślałem nad treningiem 20 min rowerek + 4 serie po 10 na klate z 30 kg , i 4 serie po 10 brzuszki . Następny dzień zamiast na klate to na motylku jak myślicie ? pomożecie ?

Witam. Jakie witaminy polecacie jako dodatek do diety? Oczywiście zależy mi też, żeby nie było bardzo drogie. Myślałem o Vita-min z Olimpu. Dzięki za pomoc:)

jak w temacie lepiej napić się po wysiłku czy można sobie pic w czasie na razie 20 min na orbitreku robię zależy mi na spalaniu tłuszczu i nie chciał bym tego procesu opóźniać jakieś tam węgle to ma nabyłem okazyjnie ISO plus 0limpu

No wlasnie. czy mozna zamiast nudnego godzinnego basenu w te i we wte wolnym tempem zastosowac tam HIIT? Czyli na 20 min isc i zrobic kilka interwalow zamiast maratonu?

Hej! Kupię gryf prosty z wygodnymi zatrzaskami. Interesują mnie od 140 cm do 170 cm. Dodatkowo potrzebuję min. 30 kg różnych obciążeń (najchętniej żeliwne). Interesują mnie też dodatkowe krótkie gryfy na hantle. Jestem z Warszawy.

ćwiczę godzine zchodzę ze strychu bo mi zimno noi za godzine z powrotem ale już 15 min noi jeszcze pije jajka to znaczy samo białko 2x dziennie ciekawe po ilu miesiącach wyżeźbię mięśnie noi nabiore powera jak to zrobić?????????

Schemat spożywania posiłków: 7:00 śniadanie 8:00-15:40 (szkoła) min. 2 bułki 16:00 obiad - zarazem posiłek przed treningowy 18:00 posiłek po treningowy 19:00 kolacja I 22:00 kolacja II Pytanie do Was, gdzie najlepiej wstawić tutaj gainera i oliwe z oliwek?

Lubie sobie codziennie pobiegac 30 min na biezni. Niestety czesto w pewnym momencie pojawiaja sie w jamie brzusznej bolesne skurcze ktore uniemozliwiaja mi kontynuowanie cwiczenia. Czym moze to byc spowodowane i jak sie tego pozbyc? Z gory dziekuje za pomoc :)

Witam Panowie po jakim czasie od sporzycia gluty mozna zaczac jesc chodzi mi o poranna porcje? Wystarczy 10 min i mozna jesc czy dluzej? I czy niema przeciwskazan zeby jesc glute z bcaa i kreta w jednej porcji?

Hej, mam prośbę. Jakie powinnam mieć makro na utrzymanie wagi? 14 lat 49.5 kg treningi 5/6 razy w tygodniu ok. 10/15 min cardio + ok. 50 siłowy

Witam! Ponieważ mogę trenować tylko raz w tygodniu (brak czasu) -mam pytanie: Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać tak powiedzmy jak znajdę 30 min w domu. Mam obecnie tylko drążek... Jakieś pomysły? Będe wdzięczny

Jak w temacie jak brac? DT hyper rano, 30 min przed tren. xpand DNT rano hyper? jeszcze jedno pytanie od jakich dawek zaczynac xpanda xtreme pump?? miarka była w puszce, zaczac od pol miarki i zwiekszac?

czy przy masie 70 kg dieta na Sume dobowa: 3806 kcal 216 g białka 56 g tłuszczu 610 g węglowodanów jest dobra aby zbudowac mase ? ps. biegam 3-4x w tyg po 20 min trening na silce 4x w tyg + praca fizyczna ( kuchnia ) tydzien pracy, tydzien szkoly

Zastanawiam się czy codzienny trening aerobowy( codzienna 30-min.jazda na rowerze-naczczo)może wpływać na wytrzymałość siłową górnych partii ciała?

jestem aktualnie na regeneracji..moje treningi trwaja po 20-30 min,sa tak lekkie ze nawet kropla potu mi sie na ciele nie pojawia..i teraz mam pytanie,co z dieta i suplementacja? mam zachowywac taka jak w trakcie cyklu na mase czy zmniejszyc wszystko?..z gory wielkie dzieki

WItam. Mam duzy problem z lewym kolanem dokladnie mowiac to ze stawem kolanowym. Przy chodzeniu, i ktorkim biegu nieodczuwam bolu ale gry zaczynam biegac po 30 min lub robic przysiady to wtedy zaczyna sie bol. Pomocy !