3 min

[...] I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę II. Cardio 30 min orbitrek Czasu nie zmierzyłam, a szkoda, bo byłby na pewno jeszcze lepszy niż ostatnio, mniej przerw, kondycja na plus :-) Dieta + bełt, jaglana + hummus, kiełki + bełt, [...]

[...] jest to !! Potliwość maxymalna, kable nabite, skupienie bez zmian Do tego TCM 5g Po treningu: Leucine xtra 15g, tcm 5g Trening: Dziś FBW na wyciągach/maszynach + bieżnia 60 min tętno 125-134 Trening: Biceps na wyciągach górnych bramy 15/14/12/10 Krzyzowanie linek na wyciągach gornych bramy 15/14/12/10 Unoszenie linek wyciągu dolnego na boki [...]

To nie te rozkminki Amazone. To ogólne. ALe ****a d****e pracuja w tym biurze pozdróży patrzcie : 12:18:48 monkk (1986654) helou 12:19:10 monkk (1986654) mam pytanie - zauważyłem Państwa gg na Waszej stronie bowiem szukałem biura podróży z Katwoic 12:19:13 monkk (1986654) Katowic 12:19:32 monkk (1986654) dobrze trafiłem - na kogoś [...]

[...] nogami, rękoma, nie mogła przełykać, ani też spać. W 1942 roku straciła także wzrok. Z medycznego punktu widzenia była fenomenem Przez świadectwo życia Marty Chrystus przypomina nam o swojej rzeczywistej realnej obecności w Eucharystii, o konieczności karmienia się tym duchowym pokarmem. „Mam ochotę krzyczeć do tych, którzy zapytują [...]

Mam pytanie,troche sie pogubilem??Zazywam creatyne(mutrisport)1000mg.Producent podaje ze nie wolno przekraczac 10tabl w ciagu tygodnia.Trenuje 3 razy w tygodniu,biore jedna rano na pusty zoladek+hmb i nastepna 30 min po tereningu +2 hmb i witaminy.Prosze o rade czy nie zazywam zle i ile jesc creatyny(i hmb) w dzien wolny od silowni.Z gory dziekje

Trenuje sprinty. Waga za duża wiec zależy mi tylko na sile i dynamice. Kupiłem jabłczan olimpu, nie chce nabrać masy. Planuję stałą suplementację 3,3 g waga 84/85 kg czy to nie za dużo i czy brać dawkę na czczo czy 30 min przed treningiem ? Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-11-26 22:22:17

[...] mieszkasz w najlepsiejszym punkcie Tak chodziłam do liceum Co do orbiterka, to oczywiście żeby ćwiczenia spełniały funkcję aerobów, wiadomo ile muszą być wykonywane. Aby zminimalizować ryzyko "wyszczuplenia w udach" daj największe możliwe obciążenie, pozwalające Ci jednak przećwiczyć te min. 25-30 min na 65-75% HRmax [...]

[...] sadełka Treningi: siłownia pn śr pt 0700-0830 rano kravmaga (nazwijmy to ostrym treningiem tlenowym) wt czw 1830-2000 wieczór aeroby (rower) 2-3 razy/tydzień 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening "na rzeźbę" czy jakkolwiek go nazwiemy - troszkę masy mięśniowej mam, w zasadzie [...]

och jeszcze 25 minutek i spadam w tepie wysoce ponad aerobowym do domku swoim lowelkiem a łozeczko to z lenistwa nie złozyłam wiec nie ma co rozkładac jeszcze trzeba zmyc makijaz i oj bosze przeciez ja musze sie wykapac mam maseczke na głowielalal a ja za 30 min bede w wannie pełnej pianki hehe Ver a ja pisałam ze uwielbiam upały?? słoneczko [...]

[...] mniej, tym praktycznie lepiej), W wieczornych godzinach, najlepiej przed snem,nalezy wypic okolo 50ml (1/4 szklanki) Oliwy z OliwekTŁOCZONEJ NA ZIMNO 4 razy co okolo 15-20 minut( w sumie jakies 200ml Oliwy z Oliwek), do tego oleju za kazdym razem dodajemy tez okolo 1/4 szklanki soku ze świerzo wycisniętej cytryny(50ml oliwy+50ml soku z cytryny [...]

[...] PARAMETRY NA STARCIE Waga 98,2kg BF% 23% Klatka 120 cm Ramie 42 cm Biodra 105 cm Pas min 89 cm Pas max 95 cm Udo 68,7 cm Przedramię 35 cm Łydka 39 cm PARAMETRY NA KONIEC Waga 89kg BF% brak Klatka 117 [...]

[...] 27.01.2015 - DT - Dzień 2 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PULL - Hipertrofia Rozgrzewka 16 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min - 7/6/6/3 Wiosłowanie nachwytem - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 60kg/70kg/80kg/8kg (+2 serie [...]

[...] creatyne(mutrisport)1000mg.Producent podaje ze nie wolno przekraczac 10tabl w ciagu tygodnia.Trenuje 3 razy w tygodniu,biore jedna rano na pusty zoladek+hmb i nastepna 30 min po tereningu +2 hmb i witaminy.Prosze o rade czy nie zazywam zle i ile jesc creatyny(i hmb) w dzien wolny od silowni.Z gory dziekje Sorki czy [...]

Ja osobiście preferuję kreatyny w capsach bądź w tabsach ponieważ proszek osiada w przełyku i nie cała porcja dostaje się do żołądka.Caps jest wchłanialny wolniej o ok. 3-4 min. więc praktycznie bez różnicy.Nie wiem kto taki mit rozpowszechnia,że proszek szybciej się wchłania.

Powiem Ci tak, ja biore 2 kaps. rano na czczo (ok 30 min przed śniadaniem) 3 kaps. od razu po treningu i jest dobrze :) Też Ci polecam tak brać ;)

[...] zalania tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed treningiem i 5 po w DT i 5g z rana w DNT? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2010-06-06 [...]

Dobra od jutra zmieniam Po przebudzeniu 3.33 jm hgh plusb20 mg gw 1 novo 20 mg ipp Po 40 min 25/30 gr bcaa+eaa Termogenik lub pw i trening Od razu po trg 3. 33 jm hgh po 20 min 5 jm slinu 50 gr bialka 50 gr carbo Po godz posilek I taki plan na 2 miesiace Do tego leci ok 400 mg npp i 875 enan/cypio Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-09-11 [...]

[...] większe naczynko do krwi które przebiłes, jak walisz na oleju to chłopie to się dość długo wchłania i masz sporo rozciągnięte okno działania nie tak jak przy oralu. 30 min Wcześniej to bym nawet orala nie dał. 60-90 min dawałem, rozgrzewka itp i około 2h masz już dość rozbujane. Czujesz zjazd tak czyli co jeszcze powiedz ze cię pobudza %-) [...]

[...] PYTANIE? BO CHYBA UCIELO... 14. Czy nocny stróż, kiedy umrze w dzień dostanie rentę ? NO A CZEMU MIALBY NIE DOSTAC?? 15. Lekarz dał Ci trzy tabletki i kazał brać co 30 minut. Ile trwała kuracja ? 60 MIN. 16. Po stole chodzi dziesięć much. Trzy zostały zabite. Ile much zostało na stole ? 0, JAK TE ZABILES RESZTA SPIEPRZYLA... 17. [...]

Witaj Miłych snów Ja idę bo dopuszczalne jest tylko 15 min A kondycja finansowa "mojej" instyucji jest w istocie dość kiepska - chociaż budynek pięęęękny i nowoczesny, siedzenie na tych ławkach cały dzień powoduje, że wieczorem bardzo dokładnie czuć kości... Ja przynajmniej mam stół, ci na dalszych ławkach piszą na kolanie Idę [...]