[...] do bidonu Jeśli tak wszystkim FitMax smakuje to czemu takie niskie ceny na allegro? z tego, iż ktoś nie szanuje cen sugerowanych i polityki finansowej firmy Myślę, że jako były pracownik Fitmaksa powinieneś jednak zachować min. lojalności i nie twierdzić, że konkurencja ma najwyższą jakość. sądzę, że ta wypowiedz nacechowana byla sarkastycznie...
[...] których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po treningu. I ja ćwiczę tak, że najpierw 5 minut rozgrzewka i potem ok. 20 minut takie ćwiczenia aby sie nie garbić które też dodatkowo rozgrzewają, a potem dopiero zaczynam trening siłowy. I bcaa z przedtreningówka [...]
[...] tauryny 2 t BCAA Przed treningiem siłowym - 3 t BCAA Po treningu : - bezpośrednio po treningu 40/50g Carbo ( w tym czasie carbo nie spowoduje odłuszczania się ) po 30-45 min posiłek potreningowy ! na noc -3 t BCAA + 30/40 g białka Aeroby najlepiej rób tylko w dni które nie ćwiczysz siłowo 3/4 x w tyg albo po treningu siłowym ! Dni [...]
[...] + green tea (iron horse) i mam wątpliwości, jezeli chodzi o stosowanie. W opisie jest wspomniane, ze 4 kapsulki (600 mg l karnityny) dziennie: dwa razy po dwie tabletki min 1 h przed posilkiem, najlepiej rano na czczo lub zaraz przed treningiem.... Kolega mowil mi, ze nie powinno sie tego jesc przed posilkiem ale najlepiej 0,5h - 1h przed [...]
[...] żeby się nie mieszały. Kościoły powinny być zamknięte lub wprowadzone limity mocne. Kina teatry i inne zbiegowiska pod dachem mocno ograniczone. Zakaz zgromadzeń itd A nie jak teraz 40 osób w biedronce jedna kasa czynna i 20 osób jeden na drugim stoją w kolejce 30 min i dysza na siebie ale zdrowo i bezpiecznie bo w maseczkach na brodzie %-)
Strasznie masz pewne podejscie do tego min tak jak bys pisal sam scenariusz wczesniej :-) skad masz pewnosc ze w grudniu nie dobijemy np do 100.000 chorych dziennie i 1000 zgonow? I co wtedy napiszesz ze to dalej normalne? Wirusolodzy akurat namawiaja do maseczek i dystansu w wiekszosci Brak higieny to glowna bolaczka naszego narodu i dlatego [...]
Strasznie masz pewne podejscie do tego min tak jak bys pisal sam scenariusz wczesniej :-) skad masz pewnosc ze w grudniu nie dobijemy np do 100.000 chorych dziennie i 1000 zgonow? I co wtedy napiszesz ze to dalej normalne? Wirusolodzy akurat namawiaja do maseczek i dystansu w wiekszosci Brak higieny to glowna bolaczka naszego narodu i dlatego [...]
Wpadnij to zobaczysz ;) Jezeli powielanie pierwszego posta jest konieczne bede to robil codziennie, i tak dzis od rana. Śniadanie: 3-4 jajca Jabłuszko Vita-min Olimp II Śniadanie: Puszka tuńczyka III Posiłek Kurczak z brokułem dzis ekstra mam nóżki w galarecie to bardziej tak bo lubie ;) Na obiad planuje pstraga w ziołach, jak nie wyjdzie [...]
hmm mi kolega powiedzial tak (moze sie nie zna albo wzial pod uwage moja wage 81kg) 2 rano naczczo 30min przeds niadaniem i 3 po trenie potem po 30 min gainer i tak przez tydzien a potem ( niby to miala byc opcja NASYCANIA ) 2 rano i 2 po trenie ( gainer tak samo czyli godz przed trenem i 30 min po )... ale dziek iza rade i moze ktos powie cos o [...]
[...] Poki tolerancja sie nie zmieni, jesli myslisz ze to lepsze rozwiazanie co bys mi polecal ? dzieki serdeczne P.S wstalem dzis o 5.45 na wstepie 4 tcm 1100 i fx7 po ok 20 min zaczalem przyrzadzac sniadanie, jajecznica z 3 jaj z pomidorem, owsianka na mleku z orzechami wloskimi, ok godziny 6.30 wychodzilem do pracy i juz bylo "ciekawie" he [...]
Dzień 1- biegaj skipy A,B,C, wieloskok na prostych plus krótkie sprinty 5x20m Dzień 2- rozbieganie 30 min (tempo wolne) Dzień 3- 4x200m na 80% Dzień 4- rozbieganie 30 min wolno. Dzień 5 wolne
Tzn? Kupilem Clenburexin, stosuje jak nalezy. 2 kapsy 30 min przed sniadaniem i 2 przed obiadem(ok. 1-2h przed treningiem) do tego staram sie zdrowiej odrzywiac. Przede wszystkim zadnych slodyczy, głownie nabiały, 4-5 posilkow w ciagu dnia, 2 litry wody. I wieczorem ostry trening... Wage trzymam w granicach 63-64kg. Wydaje mi sie, ze postepy sa, [...]
[...] predyspozycje genetyczne do danej dyscypliny czy nie, oraz czy jego potencjał zostanie wykorzystany czy zatracony. Dr. Marcin Siewierski z Warszawskiego AWF-u zajmujący się min. teorią sportu, współpracujący z kadrą pływaków podał fajny przykład który może to obrazować: W okresie 1999-2001 mieliśmy 438 medalistów ME i MŚ juniorów w różnych [...]
BMR=(9,99 X 88,5) + (6,25 X 189) - (4,92 X 19) + 5 = 1 976,885 kcal TEA=3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x 7% z 1976,88) = (2430 + 415,14) : 7 = 406,44, bez epoc 347,14 (nie bardzo wiem czy potrzebne jest to epoc bo nie robię aerobów a po szkole mało co sie ruszam) (BMR) 1976,885 kcal + (TEA) 406,44 = 2 383,325 kcal Dodajemy NEAT: 2383,32 kcal + 900 kcal = [...]
zmien solarium pewennie maja dupne lampy i idz sobie najpierw z 4 razy co drugi dzien po 10 min a pozniej zwiekszaj np 12. do 15 min i bedziesz opalony chopak
A jeżeli chodzi o rozpisanie dawkowania?? Dorzucic te aminokwasy do tego ktore mam ?? (Amino 2700 od Universala) Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. [...]
[...] barki Środa - wolne ( aeroby) Czwartek - biceps, triceps Piątek - nogi Trening w dniu wczorajszym: Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami - 4 x 12 Prostowanie ramion na wyciągu - 4 x 12 Wyciskanie francuskie siedząc - 3 x 12 Orbitrek - 10 min - zawsze robię 30 min ale wczoraj jakoś nie miałem siły ...
Dokładnie jw. Dawkowanie, żeby coś poczuć to musisz zacząć od min 200mg week. Ja zawsze proponuję inj pn i cz czyli ok 3,5 dnia. Człowiek się w tedz nie pomyli. Hcg coraz więcej osób bije w małych dawkach ale każdego tygodnia i ma to sens. Czy zaczynać to jak czellista napisał, musisz rozważyć za i przeciw. Jeszcze parę miesiącu temu byłem zdania, [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
