Hej. Mam krótkie pytanie czy po każdym treningu na rzeźbe wymagane jest 30 min aerobów? Ja mam góre (tzn. barki, plecy, bicepsy, treicepsy, klate, nogi w miarę) alę z tym poszedł mi do przodu brzuch. Jak będę wykonywał taki trening rzeźby z aerobami to coś da? Czy warto stosować chodź przez miesiąc kreatyne(tylko na redukcje tłuszczu)?
Czy to jest normalne ze podczas cyklu propa e2d 100 mg mam masakryczny glod?Cel oczywiscie masa :) Dieta ustalona na 4200 kcal a mimo to czuje ciagly glod. Zjem porzadny posilłek i za 30 min moge dalej to samo wcinac . Czy wy tez tak macie? albo mieliście?
Szukam już tych tematów z 30 min i nie pamiętam ich nazw więc pozwoliłem sobie założyć temat odnośnie tych opakowań co niema na liście http://www.konkurs.olimp-labs.com/index.html . Potrzebuje ceny X5 protein w starych kilogramowych opakowaniach, oraz Profi Whey MASS tez kilowego ze starszej produkcji Pozdrawiam.
Panowie zakupiłem bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa ?????dzieki [...]
[...] Mam 15 lat i chce ćwiczyć barki, czy ćwiczenia na barki są dozwolone w tym wieku? Bo nie chce zahamować procesu rośnięcia. Mam na myśli wyciskanie na stojąco (Arnoldki). I jak działa na brzuch ABS 8 min, bo zrobiłem A6W i mam trochę wyrzeźbione mięśnie ale chce trochę je jeszcze dorzeźbić i czy ABSem spale troche tłuszczu i uwidocznie te mięśnie?
Siemanko. Czy na ladowaniu przy CKD faktycznie mogę jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? [...]
[...] 14 lat i nie jestem początkującym, ale nie mam żadnego planu przy użyciu samych sztanglów. Mam 29cm w Bicepsie i 58cm w klacie i chciał bym jeszcze przypakować Tak mniej więcej ćwiczę: Rozgrzewka 30 min, Potem to lecą ćwiczenia... Pompki, Hantle itp. Zaczynając od małego wysiłku na większym kończąc. Możecie podać w tym temacie jakiś dobry plan?
[...] Panowie czy to prawda ale w dzisiejszym tasiemcu "Super Expres" wyczytałem że jest lista leków które zostaną wycofane z aptek. Lista była zrobiona na bodstawie badać kontrolnych składu leków, badania te które były narzucone przez Unie i mieliśmy na to jakies 6 lat. na tą liste trafił min. Tamoxifen Ketokonazol ( dermatologia) Nizoral Centrum
[...] jakiejkolwiek diety ,mam nadzieję ,że w końcu ktoś mi pomoże dopiąć ją na ostatni guzik . Wiek - 18 waga -80 wzrost - 178 Chcę się pozbyć zbędnego tłuszczyku ,a potem zmasować aeroby 3x w tygodniu 20 min , trenuje 5x w tygodniu , splitem Moje zapotrzebowanie to 2900kcal - 300 = 2600 ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90366a8ad3444c79ac0d23ffdd665e03.png
Witam mam pytanie: jak brać super BCAA System Treca na redukcji? Na etykiecie napisane jest przed tereingiem i wyczytałem gdzieś by nie mieszać z białekiem Czy przed treningiem 45 min można brać te 10 kaps w moim przypadku (95 kg) a po białko (koncentrat) czy lepiej przed i po ??
Mam pytanie, jeśli będę brał gainera zaraz przed treningiem i za 5 min. zaczynał trening i bezposrednio po nim, czy to ma jakis wpływ. Bo na opakowaniu pisze zeby brac 1.5 h przed treningiem i bezposrednio po.. czy mogę go brać tak jak mi pasuje? czyli według braków wtedy i bezposrednio przed i po?
[...] 2 i jeszcze kilka dodatkow.Trening pomogli mi ułozyć userzy na tym forum wiec jest ok.Diete oczywiscie stosuje,jednak mom skłonność do tycia.Moje pytanie brzmi czy podczas cyklu na nitro moge dodać aeroby raz w tygodiu.Cwicze w pon,wto,czw,pia i w sobote rano chciałbym pobiegac 40 min.Czy moze to wpłynac na rozwj masy czy nie.Prosze o opinie.
Witam jestem poczatkujacy i potrzebuje rady od niedawna zaczelem biegac :) dokladnie od 3 dni . chcem osiagnac cel 3000m w ponizej 12 min . narazie biegam sobie 1200m codziennie tak na poczatek. Bym prosił was o jakies rady moze jakis plan treningowy itp. nagrodze sogami
Tak, tak kolejny temat o redukcji. Nie bede owijac w bawelne, wiec tak: Dysponuje rowerem , wlasna siownia i podloga Rower; 3 x dziennie. 7 rano, 16;30 i 22 po 30 min. Silka roznie, narazie 2 tygodnie rozgrzewki po lenistwie i obzarstiwe w lato. Podloga do a6w. Dysponuje efka, yohi hcl, tse. Jakies sugestie?
ja w ciągu 2,5 miesiąca schudłam 10 kilo i 32 cm w obwodach, w pierwszym miesiącu zrzuciłam aż 5 cm z bioder i 8 cm z pasa a jeździłam 15 min intensywnie na rowerku stacjonarnym bo była wtedy zima, mocna strona mojego odchudzania była doskonale zbilansowana dieta indywidualnie dopasowana do mojego organizmu. Wagę utrzymuje już 2 lata i [...]
Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno? Zmieniony przez - emilia123 w dniu 2016-03-13 00:05:10
Witam mam miesiąc by poprawić stanowczo swój rezultat odnośnie egzaminów sportowych na AWF mam do przepłynięcia dystans 50m (poniżej 50s) oraz biegi 800m( poniezej 3 min.) prosze o jakiś dobry plan treningowy jak najlepiej sie odzywiać i kiedy i w jaki sposób ćwiczyć by poprawić swoją kondycje. pracuje od 8-16 lub 15-23. moge ćwiczyć 5 dni w tyg. [...]
Witam mam pytanie moze ktos mi pomuc w jakims zaplanowaniu trningu biegu na 3km potrzebuje w ciagu 6 tyg. miec czas 13.18 sek. a puki co to mam jakies moze 18 min biegam codziennie od 2 tyg.narazie 3 km bez liczenia czasu poniewarz na poczatku bylo mi trudno wogule dobiegnac do mety zalezy mi na tym poniewarz chce sie dostac do wojska na [...]
Witam, Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poziomie min. 3300kcal. Stwierdziłem, że ustawił bym je na 3400kcal (czy to dobry ruch by zwiększać zapotrzebowanie). Trzymam się godzin i staram się to tak dostosować by utrzymać odpowiednią proporcję makroskładników. Zrzut poniżej i czekam na opinie:) [...]
Czy jest moe ktos chetny na bialko z Ovopolu ? Chce kupic wysylkowo u producenta ale wysylaja min. 10 kg, a tyle nie potrzebuje wiec szukam kogos kto bylby chetny wziac troche tego bialka. kontakt na maila: [email protected]
