[...] ale ciągle ulepszana. Pomoże ktoś zestawić optymalnie suple? Czy takie rozwiązanie jest dobre? Rano: (na czczo) 3caps Kreatyny 1caps Tauryny 40g WPC80 bez mleka a jak z mlekiem to po ok. 30 min Po treningu: 4caps Kreatyny 1caps Tauryny Carbo Przed snem: 40g WPC80 To pierwsza moja kuracja. (wcześniej było tylko WPC80 1kg jakieś 2 miesiące temu)
Witam! Który suplement bardziej polecacie:Trec ZMA original czy Olimp MZB?Może jeszcze coś innego? Mało sypiam i często jakość snu nie jest najlepsza więc ZMA w tym wypadku jest rozsądnym rozwiązaniem. Przerobiłem już 3 opakowanie MZB i różnicy brak.Dawka 2 kaps 30 min-1 godz przed snem. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam!
Chcialbym sie dowiedziec co to jest deca durabolin min. ile po miesiacu mozna przybrac na wadze czy pozniej po miesiacu sie tego nie straci jakie sa skutki uboczne z jakim bialkiem sie to bierze.Dzieki
Witam wszystkich :) Prosiłbym o ocenę diety oraz porady. Podzieliłem ją na dni treningowe (nadwyżka kaloryczna) i nietreningowe (normalne zapotrzebowanie). Ćwiczę trzy razy w tygodniu (Pn - Śr - Pt). Dodatkowo stosuję Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz Omega-3 z FA. Wiek: 22 lata Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie: -Kalorie [...]
[...] w pilke nozna 2) 1,5h dosyc intensywnej gierki na orliku w pilke nozna Ile brac glukozy w poszczegolnych przypadkach. Słyszałem opinie, że glukoza po aerobach nie, ale gdy gram 1,5h na orliku na niezlych obrotach i nie z kelnerami to energie trzeba szybko jakos uzuplenic tak? O posilku normalnym nie wspominam bo 30-40 min po aerobach juz go jem.
Witam Sniadanie 6 jaj, czyli bialko i tluszcze. Po sniadaniu biore min. 20mg Yohambiny przedtreningowo(+sallbutamol 8mg). Nastepnie po 1h biore sie za trening. 60min cardio, po cardio trening silowy. Czy dawka yohy wystarczy na 105kg? Czy pomiedzy cardio a silowym warto wypic gainerka w celu uzupelnienia energi? Z gory uprzedzam ze nie pierwszy [...]
[...] clenbuterol??czy nie zepsuje tego co przybylo!!napompalo niezle i boje sie ze po clenie wszystko moge stracic!dieta jest 3g bialka na kg,areoby co dwa dni po treningu po 45 min.na odbloku chce tez zarzucic bialko ostrowia kreatyna ,tauryna i dextroza!pomozcie jak mozecie z gory dzieki!pozdro Zmieniony przez - lysy0903 w dniu 2009-11-21 21:49:06
[...] staram się systematcznie jeździć na rowerku. Robię to codziennie rano (ok. godz. 6.00)i kręcę mniej więcej godzinę (traktuję to jako aeroby). Zaraz po tym idę na strych do mini siłowni i "bawię się" ok. 45 min. robiąc głównie superserie i serie wielopowtórzeniowe (np. "setki"). Stąd moje pytanie: KIEDY NAJLEPIEJ W MOIM PRZYPADKU STOSOAWĆ [...]
[...] silowy popoludniu): HMB 1kps rano, przed trenigiem tauryna 2kps+kawa, po silowni HMB 1kps+carbo, przed snem HMB 1kps+ZMA(apteczne) nietrenigowe (tylko aeroby naczczo): rano przed aerobami ok 45min. HMB 1kps na ok 25 min przed aerobami kawa + Tauryna 2kps, po aerobach HMB 1kps, przed snem HMB 1kps Czy tak moze byc czy cos zmienic? PROSZE O PORADE.
[...] z siłowni plecają mi dwu tygodniową przerwe w treningach.podobno..potem ma sie większe przyrosty..i siłe..poprostu mieśnie odpoczną i lepiej sie terenuje...i pytanko co jaki czas robić sobie przerwy w treningach co jaki okres czasu.(ternuje 3 razy w tyg..z podziałem na wszystkie grupy mięsniowe po ok.90 min..plus basem w niedziele ok.60min..)
[...] Wcześniej nie korzystałem z żadnych spalaczy i dlatego zastanawiam się czy tak samo dobry efekt otrzymam po treningu interwałowym nie aerobowym. Mowie o treningu od 5-25 min. 25 sekund truchtu i 10 sek sprintu ( do "zarzygania") Przy okazji Redukcji BF chciałbym poprawić wydolność i wytrzymałość, ale czy efekt bd taki sam jak przy aerobach [...]
[...] będzie szykował się do odpalenia czegoś takiego: 1-6 Test P 50mg e2d 1-6 Tren A 50/75/100/125/150 e2d - średnio co tydzień 25mg tren up 1-6 Test AQ (androxine alpha) 20 min przed treningiem. Dobrze wykminione ? Czy dać stałą dawkę trena ? Dodawać do takiego jakiegoś wina, czy anavaru raczej sensu większego nie ma ? HCG przez cały cykl w [...]
[...] ta rozpuszczalnoscia kapsulek... czy one rozpuszczaja sie w kwasie zoladkowym czy w wodzie ? bo jezeli tak to moze lepiej bylo by lykac najpierw kretke a ptm po jakis 10-15 min zapic 1-1,5 szklanki wody. wiadomo ze jak popijemy woda to dzialanie kwasow zoladkowych jest wolniejsze... :) licze na odpowiedz :) i bez spamu... nie jest to zadna [...]
Właśnie przykleiłem duże lustro 82x150 do treningów w domu na taśmę typowo do montowania luster w domu. Szybko, sprawie i schludnie. Czas łączenia czy tam schnięcia 60 min. Tak się przyglądam temu zwierciadłowi i zastanawiam czy to jednak dobry pomysł montować tyle szkła na taśmę. Mieliście przypadki, że po takim mocowaniu lustro Wam odpadło od [...]
po cyklu masowym planuje cos takiego: trening na siłe+3x na tydzien aeroby po 30 min+zamierzam zakupic pas neoprenowy(czy warto wogule w to inwestowac???)+jakis spalacz myslalem na thermo fat burnerem z treca lub moze jakis miejscowy poniewaz zalezy mi na spaleniu tluszczu glownie z brzucha+niechce tyle miacha tracic i zastanawiam sie jak bede [...]
Witam jest to mój drugi cykl na "suplementach" na około 2 miesiące, tylko nie za bardzo wiem jak to wszystko dawkować żeby było jak najlepiej, prosiłbym o napisanie krótko i na temat co kiedy dawkować. Dane: 18lat, 80kg 1 x K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 2250g 1 x Activlab BCAA Xtra - 1000g 1 x Universal Storm - 756g 1 [...]
[...] zapisac na siłownie 3 razy w tygodniu. To tak czuje się ciagle zmeczony ,przetrenowany.. Chiał bym zakupić: ZMA (apteczne dzienie na noc 1 zincas forte + 3 filomag b6),witaminy(Vita-Min) oraz omega 3 (gold olimp) po pół roku cwiczeń na siłowni chce zrobic cykl na tych witaminach oraz białku wpc i jabłczanie kreatyny tcm ale to w przyszłosci To [...]
kiedy te cwiczenie wykonywac? codziennie powiedzmy po 3 min? czy lepiejr az a wiecej serii ? i czy msuze to robic podczas treningowy czy moge w innych porach ? i drugie pytanie - czy w przerwach miedzy seriami przysiadow (lub MC) moge zwisac na drazku, zeby rozciagac kregoslup? czy to raczej niewskazane ? a moze lepiej zwisac ale na samym koncu [...]
[...] plan, cel? Masa.. Dieta jest. Zakupiłem Cell Pump.. Czytałem sporo, najlepiej łączyć to z Mono? Pracuje na 3 zmiany 4-14, 22-6, 14-22 Więc na siłownie chodzę o różnych porach.. rano oraz późnym popoludniem.. Jak brać CP? Rano.. I po treningu (oczywiscie przerwa min. 8h) Ale kiedy idę na siłownie rano, to CP brać po 8 h czy odrazu po treningu?
1. Co z kreatyną/bcaa na redukcji stosować? Jeżeli tak to łączyć na raz izolat+kreatyna+bcaa z woda po treningu bo tak mi wygodniej? Czy zaleca się to białko 30 minut po treningu? A kreatyna/bcaa zaraz po? 2. Z 4300 kcal zeszedłem na 3700, około 200 kcal na tydz, uciekło 3 kg w 3 tygodnie( prawdopodobnie woda, glikogen) z pasa uciekło 3 cm. Czy to [...]
