Suple, zestawienie => ????

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.
Moja waga to ok. 67kg, wzrost 180cm, staż na siłowni ok. 9 miesięcy (w tym HST), dieta nie jest idealna ale ciągle ulepszana. Pomoże ktoś zestawić optymalnie suple? Czy takie rozwiązanie jest dobre?

Rano: (na czczo)
3caps Kreatyny
1caps Tauryny
40g WPC80 bez mleka a jak z mlekiem to po ok. 30 min

Po treningu:
4caps Kreatyny
1caps Tauryny
Carbo

Przed snem:
40g WPC80

To pierwsza moja kuracja. (wcześniej było tylko WPC80 1kg jakieś 2 miesiące temu)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki wszystkim, moje pierwsze sogi powedrowaly do kilku panow

. Temat uwazam chyba za zamkniety.Pzdr.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok

zwiększ porcje krety do ok.5-6 kapsów.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

QQs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 898

dodalbym jakies 30 min po treningu WPC
Pozdrawiam

...

ziom89

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12904

jak możesz dodaj carbo przed treningiem.

patrzac na wage i wzrost widać ze jestes ektomorfikiem - dodaj jeszcze troche kalorii do diety i waga powinna skoczyc

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zdecydowanie zwiększ węgle w diecie -jeśli masz bezsmakowe wpc to polecam kupić carbo i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie.
tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu.
natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim metaboliźmie ci nie zaszkodzi/, także odrobina zdrowego tłuszczu- oliwka z oliwek... i powinno wreszcie ruszyć...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dobrybajer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 698 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19745

j/w.
ogólnie carbo + kcal.
powodzenia.

"...znasz nas przecież, my chcemy żeby było lepiej..."

~~faith~~

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czyli tak: o carbo przed treningem zapomnialem napisac, to mowicie zeby dodac jeszcze wpc po treningu(smak wanilia) a przed snem posilek bogaty w bialko, wegle i zdrowy tluszcz i ogolnie wiecj kalorii. A porcje kreatyny i tauryny sa ok, czy zwiekszyc jak pisal King_Odin ??

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Jka koledzy wyzej to polecam gainera na poczatek i porzadna diete do tego witaminy!i jak juz krete chcesz to zwieksz dawki do uzyskania 5gr czystej kreatyny w porcji
pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

romi24

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6470

nie napisalec co to sa za capsy (tauryny i kreatyny)
rano mozesz tez dodac carbo

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Jakbyś mógł to zapodaj diete tu , wtedy będzie można lepiej doradzić stosowanie carbo, wpc .

creatyne był dał 2x4 caps

po treningu obowiązkowo jakieś białko i węgle

trening -> ból -> rozwój

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

VITALMAX Monohydrate CREATIN MegaCaps 500caps. (1cap.=935,3mg monohydratu + 4,14mg tauryny + 0,56mg wit.B6)

OLIMP TAURINE MegaCaps 1500 300caps. (1cap.=1665mg)

Mieszkam z rodzicami wiec jem to co mama zrobi, tak wyglada moja dieta, a blizej to:
biale pieczywo, bialy i zolty ser, wedlina, kurczak duzo mleka i roznego rodzaju platki, szuszone owoce.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat