3 min

przerwy tak jak ci pasuje, po przysiadzie i mc mogą się wydłużyć do 2,5-3 min. Pozdrawiam

[...] rundek walki z cieniem oraz ->szybkosci<- np 10 uderzen z hantelkami potem 10 uderzen bez itp. Podejrzewam ze robisz wytrzymalosc wiec lepiej rob kombinacje po 3 min., a nie po 100xprosty potem 100x sierpowy. Ale tego i tak nie laczy sie z treningiem na mase/sile... Aha, same hantle nie powinny byc ciezsze niz 1 no gora 2 kg, bo po [...]

fajny zestaw cwiczen panie mma ile razy w tygodniu to stosowales ?Jedna seria - 8 ćwiczeń zajmowała mi ponad 3 min. Każda kolejna trwała dłużej. Starałem się codziennie. I nie panie ;-)

Każdy elektronik zegarek ma stoper, po odliczeniu do zera bedzie pikał. Jeżeli mam po niektórych ćwiczeniach przerwyn np 3 min, a po innych 4, to akurat nie mam zegarka w głowie, rozumiem że Ty masz, zazdroszczę. Ja w trakcie przerwy i pogadanek z kumplami wolę mieć coś na ręce, co mi zapyka i dzieki temu mam pewność, że nie robię za długich lub [...]

[...] biegowych w lesie, itd. Tzn nie chcę smartwatcha, ale zegarek na baterię, czy masz moze coś przetestowane i sprawdzone? Jeżeli mam po niektórych ćwiczeniach przerwyn np 3 min, a po innych 4, to akurat nie mam zegarka w głowie, rozumiem że Ty masz, zazdroszczę. Ja w trakcie przerwy i pogadanek z kumplami wolę mieć coś na ręce, co mi zapyka i [...]

Zupka chinska w 3 min;)

[...] na nogę codziennie. Kto z was ćwiczy tyle kopnięć dziennie na worek? No już bez przesady, 100 kopnięć na worek to się robi w normalnym, niezbyt ostrym tempie w jakieś 2-3 min... Poza tym na worku trenujesz też technikę samego kopnięcia, a także siłę ,wytrzymałość i szybkość. Wzmocnienie piszczeli to efekt uboczny i nie najważnieszy w tym [...]

To nie TRENING tylko założenia. Ja na małe partie ćwiczę 8-15 powtórzeń bo mniejsza ilość to wg. mnie bardziej siła niż masa. I przerwa nie 3 min ale 1-2max.

przeczytałem sobie teraz raz jeszce ten moj"wysmienity" post i ***ałem chyba z 3 min,kuuuurwa jak ja mogłem takie cos pisac, teraz sie smieje a prawie rok temu tez byłem taki "głupi" jak wieksząsc teraz nowych na forum pozdrawiam prongo------Wszystkie baby to chooje z cyckami------

Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.

Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja. z posiłkiem z największą iloscią wegli? a nie chodzi o tłuszcze? witaminy nie wchłaniają sie najlepiej przy tłuszczach zwierzęcych?

mnie tez się ostatnio coś ***ie:/ zrobiłem się strasznie nerwowy, agresywny, zmienne nastroje:/ jest ok, wesoło itd, a za 3 min. już jestem w****iony na cały świat. w "ZDROWIU" kazali mi też magnez wcinać. a teraz pyt. , bo nie chcę nowego tematu w suplach zakładać. czy może mieć na te nastroje i nerwy wpływ kretka?? 7 tydzień już łykam [...]

pecyniaz dzieki za linka ale tam sa wyciagi a ja nie mam ich na domowej siłce poprawi lem ten plan przerwy pomiedzy cwiczeniami 3 min i progresja wszedzie Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 876 Unoszenie sztangi do przodu 876 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 876 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W [...]

[...] od modlitewnika ,chyba nie jesteś na tyle zaawansowany żeby stosować wstępnego przemeczenia. Poza tym nie powinieneś wykonywać wszystkich ćwiczeń tylko na siłe ,na każdą partie zaczynaj od 1/2 ćwiczeń siłowych ,tych które są najbardziej złożone (5x 1-6powtórzen z długimi przerwami) ,reszte masowych (ok 10 powtórzeń ze std. 2-3 min przerwy).

proste zasady sa jak smok 1-5p siła- przerwy powyzej 3min nawet do 10min 6-12p masa- przerwy ponizej 3 min do 1min 12p i wiecej wytrzymałosc miesniowa Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-01 15:27:31

acha.... przerwy między serami na duże partie mięśni 2 - 3 min , na małe 1:30

o boshe ale o co chosi??? tylko nie bana panie wodor bo za 3 min i tak tu bede. a to ze on nie jest w polsce to g**** mnie to obchodzi. jak pisze po polsku to niech pisze ze zrozumieniem panie moderatorze , wodorze

nie aż takiego szczęścia to nie mam ale mam do niej jakieś 3 min

nie ma znaczenie czy na pusty czy minimalnie zjem żeby pusty nie był, po 3 min od zjedzenie ANIMAL CUTS(5caps) od razu wymioty i po wymiotach zjadlem 4 caps i jest okej(ale brak potliwości i pobudzenia lekkiego jak przy 9caps na raz). Więc może jedna substancja daje taki niepożądany efekt ? Dlatego może jakieś preparaty ziołowe lub jakieś tab żeby [...]

a jezeli nie pojdziesz to lekarza to sie zastanow co by bylo gdybys tych dusznosci nie mial przez 10 s a np 3 min... powiedz tez jeszcze gdzie Cie boli ! do gory kolo reki ? Zmieniony przez - maydayxxl w dniu 2002-03-13 22:07:52