3 min

[...] ten będzie wyemitowany w TVN w drugiej połowie października 2007 W zawodach wzięła udział czołówka polskich siłaczy,i nie tylko,na stadion przybyli niestartujacy zawodnicy min Wspaniały Kulturysta Piotr Głuchowski oraz sędziowie zawodów Jarek Dymek,Krystian Pudzianowski i Andrzej Maszewski .Głownym zainteresowaniem publicznosci był Mariusz [...]

[...] NIEDZIELA Barki – 12s • Arnoldki – 2s 15p • Rotacja wewnętrzna ramion z hantlami – 2s 12p • Rotacja zewnętrzna ramion z hantlami – 2s 12p • Wyciskanie hantli -2s 15p • Unoszenie hantli w górę bokiem stojąc – 2s 15p • Unoszenie hantli w leżeniu bokiem – 2s 15p Brzuch – 3s • A6w 3s – 10p Dodatkowo codziennie 15-20 min skakania na skakance.

[...] Styl ten obejmuje wszystkie techniki uderzenia rzuty dzwignie duszenia a takze walka bronia lubobrona przed nia. Ponad to maja zajecia z medytacji i jak trener przez 10 min wmawial im ze maja kulke enrgii w sobie to kladli reke koledze na ramieniu, 3 sie na niej w lokciu wieszalo a oni po tej medytacji mieli tyle sily ze reka ta sie nie [...]

[...] do planu. Po zakończonej redukcji celem jest budowa masy mięśniowej. Wiek: 36 Wzrost: 175 Waga: 75 Obecnie: Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 2/3 aeroby po 30-40 min. średnio dziennie 12tys kroków (większość w pracy) praca lekka W ciągu dnia generalnie dużo się ruszam. Jestem w 10 tyg. redukcji na 2000-2100 kcal (schodziłem z 3500 [...]

[...] siedzaca, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy tyg.treningi SW 2 razy silownia 1 basen intensywnie/bieg ok godzina 3 razy wytrzymalosciowka na czczo 20 min Odżywianie: jem jak najmniej wegli, pieke mieso, od tygodnia pozeram cale wiadra warzyw; orzechy, ryby, twarog 0%, jogurt, maslana, bialko. Cel: szybka redukcja [...]

[...] pracą. Zwiększa odporność na stres, wpływa dodatnio na procesy zapamiętywania i uczenia się. Preparat może być niezmiernie pomocny np dla studentów w czasie sesji egzaminacyjnej. Zmniejsza uczucie fizycznego i psychicznego zmęczenia. OLIMP ALC jest preparatem bezpiecznym, może być stosowany zarówno w ramach stałej jak i cyklicznej [...]

[...] Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ( siłownia + crossfit) i zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na bokach i udach. Siłownia minimum 4 razy tygodniowo zawsze kończona treningiem cardio (15-30 min). Napisałem, że jestem endomorfikiem, ponieważ tak wydaje mi się, po przetrzepaniu internetu, nie [...]

[...] WTOREK: plecy ŚRODA: aero CZWARTEK: barki+nogi PIĄTEK: biceps+ triceps SOBOTA: aero NIEDZIELA: aero Dodatkowa suplementacja: VITA MIN MULTIPLE SPORT z OLIMP kompleks witamin. Proszę o wszelkie sugestie co tu można w tej diecie zmienić. Proszę o profesjonalne rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód [...]

[...] cene. Miejcie to na uwadze przy poprawkach :) Smietana i miod do smaku. Moze byc tutaj tyle WW o.O ? Posiłek 2 10:00 PVL Mutant Mass 100g Migdały 20g + owoc jakis 30 min po 518 kcal / 20g B / 17g T / 67g WW Mozliwe ze wstawie tu cos innego, mam na mysli normalny posilek, ale na start niech bedzie to. Ew. zamienie posiłek 2 z 3cim jesli to [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : USA Labs Cutting Edge (2x 1kaps, pozniej do 2x 2kaps - na czczo i przed obiadem/treningiem; Olimp Omega-3 Gold - 2-3 kapsy po śniadaniu; witaminki po śniadaniu; końcówka MZB przed snem) Ostatnio przerabiany plan: Split w styczniu, 3x tyg, Barki+Nogi, Plecy+Tric, Klatka+Bic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] na start. Zamana kury+oliwy z karkówką zależy od późniejszych upodobań kubków smakowych. Trening zamierzam robić 3x tydzień (Pn, Śr, Pt) - FBW. Po każdym treningu siłowym min. 45min aerobów. Ładowania węgli zaczynałbym po piątkowym treningu, który to robiłbym dosyć późnym wieczorem. Pytania: 1. Posiadam BCAA. Brać przed treningami? 2. W dni [...]

[...] fatalnie (mimo ze wcześniej opisane ćwiczenia robiłem) teraz w miarę dobrze idzie i będę zwiększał dystans do 5 km, ale nieodrazu). 3 razy w tygodniu (czas około 12 - 15 min) (biegam żeby nabrać kondycji i spalić brzuch przez pewien czas pracowałem całymi dniami i zrobiła się oponka od mrożonej pizzy, na nic innego nie było czasu) 3. [...]

[...] chyba tyle jeśli chodzi o wytyczne których powinnam się trzymac (?) Teraz obliczenia: waga: 68kg wzrost: 167cm wiek: 25 BMR: 1493kcal TEA: Aeroby średnia intensywnosc 6kcal/min+EPOC(25kcal)=385 Z moje wlasnej inwencji tworczej podzielilam wynik na dwa poniewaz cwicze co drugi dzien mniej więcej i dodałam 200kcal do codziennego zapotrzebowania. [...]

[...] producenta podstawowa dawka dzienna wynosi 15 do 20 ml. Przy zmniejszaniu nadwagi i redukcji tłuszczów można dawki podzielić na 10 ml rano na czczo oraz 10 ml na około 30 min. przed wysiłkiem fizycznym. Skład: woda fruktoza, L-karnityna, subst. konserwująca: sorbinian potasu, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat (pomarańczowy: woda, [...]

TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM & OLIMP. Po dłuższej przerwie postanowiliśmy zaufać forumowiczom i dać możliwość przetestowania naszych produktów nie tylko gwiazdom Olimp Team, ale również wybranemu spośród WAS. Test prowadzony będzie w dziale OLIMP: www.sfd.pl/olimp Osobę do testu wybiera firma Nutrifarm. Do testu poszukujemy jednej sumiennej osoby, [...]

[...] i tym razem proszę o radę co zmienić tym razem celuję w 2300kcal z małą ilością węgli. I Posiłek: 2 jajka 50g płatków owsianych szklanka mleka 0,5% 50g orzechów włoskich Witaminy, mineraly,2xekstrakt z zielonej herbaty, omega3 B:30 T:43 W:46 kcal:695 II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek 30g orzechów B:48 T:37 W:1 kcal:527 III [...]

[...] 7 tygodni. 4# W tym w 1 tygodniu chcę ćwiczyc tyle samo serii tylko 15 powtorzen na niskich ciezarach aby przygotowac cialo technicznie i fizycznie do wysilku. Rozgrzewka: 2min orbitrek(dodaje skakanke i skip bo orbitrek mniej rozrusza stawy) + 1min skakanka + 1 min skipping A pozniej rozruszanie innych stawow ogolem. 5# Teraz pytanie czy [...]

[...] Staram się jeść dużo, zdrowo, a przede wszystkim regularnie, jednak mimo to jest mi bardzo trudno zdobyć nowe kilogramy. ODŻYWKI Jak do tej pory stosowałem Gainery, aminokwasy, i węglowodany. CEL TRENINGÓW Chcę przybrać na masie z 63kg do ok. 71kg, oczywiście w rozłożeniu w czasie. PROBLEM Chcę przybrać na masie ciała, wiem, że jest to [...]

[...] jak mam więcej mięsa to także puszkę pomidorów krojonych i wszystko na niewielkim ogniu duszę do momentu aż jestem pewny , że nie są w środku surowe z reguły około 15-20 min http://i.imgur.com/duOaWiy.jpg http://i.imgur.com/uAQd11M.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wz9wju5ivBI&feature=youtu.be SMACZNEGO 8-) http://i.imgur.com/sTePQb8.jpg [...]

[...] nie jest znaczny i jak pamiętam to już przynajmniej z rok wstecz odczuwałem ten dyskomfort pod obojczykiem. Nie występował dotychczas w innych ćwiczeniach (obecnie występuje min. w wyciskaniu zza karku). Generalnie w niczym mi nie przeszkadza poza tym, że mnie 60tka na płaskiej zaczęła przygniatać (i to wcale nie przez rwący ból bo on jest bardzo [...]