[...] kupilem wczoraj Kreatyne xplode 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke mam [...]
mam pytanie robie aktualnie trening na rzezbe bezp. po nim pedaluje na rowerku przez 40 min. slyszalem ze bcaa pomoze mi ochronic miesnie przed katabolizmem tylko kiedy je brac i w jakiej ilosci (waga 105kg.) miedzy silowym a aerobami czy po aerobach czy moze przed silowym.moj trening silowy wykonuje w szybkim tempie duza ilosc powt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam 19 lat, mase posiadam - nie jestem gruby. Chce sie zbudowac, zebym mial bardziej "sportową" sylwetke. Czy tabata (burprees, push ups, mountain climb itp) przez 4 min dziennie na wysokiej intensywnosci w czyms mi pomoze? Trzymam diete, 5 zdrowych posilkow dziennie. Dodatkowo biore kreatyne 4 tabletki dziennie przy wadze 85.
Witam. Od okolo miesiaca odczuwam mrowienie w gornym odcinku miesnia czworobocznego lewego. (uczucie podobne jak przy niedokrwieniu.)Najgorzej jest po treningu , musze rozmasowac kaptura zeby przestalo na jakies 5 min ale pozniej znowu mrowienie sie nasila. Zmniejszyc intensywnosc szrugsow?
[...] pytań związanych z aerobami takimi jak bieganie,pływanie,jazda na rowerze, (ćwiczenia hantelkami) 1) Po ile kalori spala się przy każdym z wymienionych ćwiczeń przez 30 min czasu trwania 2)Potrzebuję jakiegoś programu na Nokie C3.00 do pomiaru długości przebytej i spalonych kalorii (endomondo nie działa na tej wersji telefonu) Z góry [...]
witam, Mam pytanie a mianowcie. Rano biore cm3+bialko+carbo i po 30-40 min jem sniadnie owsianke i teraz moje pytanie czy biorac to wszystko nie niweluje w jakis sposob dzialnia kreatyny ? jezeli powinienem zmienic kolejnosc prosil bym o rade. Drugie tyczy sie brania bcaa + pumpa, biore oba 40min przed treningiem i czy to tez w jakichs sposob nie [...]
cze jak w temacie. co lepiej zjesc 30-60 min po treningu . zaraz po bede jadl carbo z kretka. Diete mam dobra i nie wiem czy tego gainera jesc w ciagu dnia a posilek potreningowy zjesc normalnie po treningu, czy lepiej ten posilek zjesc jakos w ciagu dnia a gainera po treningu ??? pozdro
Witam cwicze 4 razy w tyg silowo , 2 razy aeroby 25 min rowerek i 3 x brzuch . staz 3 lata . Jestem w czasie redukcji (1 mies ) caly czas widze efekty juz (90 cm w pasie ) i caly czas waga stoi , to chyba dobrze :D , mam nadzieje ze bedzie udana . Prosze o ocene dietki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e89ba8e45e64fd08064abfe011189a3.png
Witam co oznacza podwyzszony testosteron Wynik:510,24 ng/dl Min:10,83 Max:56,94 Flaga:H Uwaga! Zmiana wartości referencyjnych. Zmieniony przez - adi333344 w dniu 2015-10-22 16:41:06
2,3 kg universal ultra whey pro+protein anabolic hi tec 1 kg gain bolic 4kg duzy storm no xplode zma olimpu vita-min mulitiple sport 60 kaps bialko-30g do sniadania i 30g po kolacji w d.nt 30 g wieczorem gainer-tylko po treningu 100g zma 3 kaps przed snem sotorm w d.t rano naczczo i po silowni no xplode przed treningiem witaminy do obiadu
Siemka mam pytanie jak spożywac storma i bialko serwatkowe po treningu?? 1) storm + bialko natychmiast po treningu 2) storm od razu bialko 30min po treningu 3) storm + bialko 30 min po treningu 4) bialko po treningu storm 30min po Ktory wariant najlepszy?? PZDR
[...] są dobrze dopasowane do redukcji masy ciala? 1 Pompki zwyczajne 15 10 10 2 Pompki z podporem ręcznym 10 10 3 Pompki z podporem nożnym 10 10 4 Pompki na triceps 10 10 Brzuszki zwyczajne 30 30 Brzuszki podwójne 15 15 Spiny skos 30 30 Spiny normalne 30 30 plus 3 ćwiczenia na biodra 4 x w tyg też biegam średnio po 30-40 min posiadam też dietę
Witam wszystkich forumowiczów ! Dziś kupiłem Jabłczan kreatyny (CM3 1250), spalacz tłuszczu (ClenBurexin II) oraz witaminy (Vita-min plus) Moje pytanie brzmi - jak dawkować wyżej wymienione odżywki ? ( Co pierwsze itp), Aktualnie jestem na redukcji , i obawiam się czy przez to nie przytyję w sensie czy nie przybędzie mi fatu ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam małe pytanko. Czy jeżeli ćwicze na siłowni i dodatkowo biegam około 30 min dziennie zeby zrzucić troche brzucha to czy spada mi do tego też np klata? Bieganiem spala sie sam tłuszcz czy mięsnie też mogą troche spaść? bo od kąd biegam wydaje mi sie że maleje mi klata. Nie wiem czy na pewno bo może mi sie tak tylko wydaje ale jak możecie [...]
Witam, mam pytanie jaki profil stalowy jest najlepszy do zrobienia modlitewnika i lawki? Chodzi mi zeby przytrzymalo min. 250kg. Znajomi mowia ze 40x40x2 spokojnie starczy, ale niechce mi sie wierzyc, licze na pomoc. Pozdrawiam.
[...] zjadlem porzadny obiad mianowicie ok 350 gram piersi z kurczaka w sosie pomidorowym z 80 gram makaraonu pelnozianistego i troche brazowego ryzu. do tego salata Wydawac by sie moglo ze to spory posilek ale ja w 40 min po zjedzeniu go jestem juz mocno glodny, czy moze to byc dlatego ze po posilkach pije szklanke wody? i dlatego tak szybko trawie?
Potrzebuję jadłospis diety dla osoby leżącej. Osoba 30l. po wypadku min. 6tyg. bez wstawania z łóżka. Problemy z wątrobą i podwyższone trójglicerydy. Waga na dzisiaj ok 80kg. Potrzebuję na szybko wstępne założenia, bo zaraz będę miał Tego pacjenta w domu i chciałbym wiedzieć co i jak. Poradźcie, gdzie szukać, może jakiś temat podrzucicie, stronę. [...]
Siema mam zamiar zrobic cykl na mecie 100tab po 3 tab przez 4 tyg tylko nie wiem jak dawkowac osłonki itp. pomoże ktos Esseliv Tran Lakcid Acard B-complex Zinkteral Filomag B6 Olimp Vita-Min Multiple Sport
Potrzebuje diety pod kątem clen plus yohimbina. Yohimbina przed treningiem pół godziny . Mój tydzien : 3 razy w tygodniu siłownia po niej zawsze cario 40 min rowerek. 2 dni w tygodniu cardio rano naczczo. Mój cel : ok .8 kg wagi. Dzis waze 55 kg. Wazyłam 43 kg. trenuje na siłowni od roku . Brak mi diety! Czy tos jest w stanie mi pomoć?
