3 min

[...] bym tam podjął próbę z wami tam na te pompki. Na zawody w tym. Pewnie jeden z najcięższych zawodników bym był w pompkach. Haha ale co tam. Na pewno się przygotowuje na te WW z timerem a pompki to dlaczego nie jak jestem w stanie około 100 powtórzeń zrobić na ex w około 3 min. Może dałbym tam rady z wami specjalistami od pompek konkurować.

3 min konkurencja WW Pełen wyprost i ruch wyraźnie zaakcentowany Super Już postęp jest w WW Połowa masy ciała.

Nie wiem czy ktoś tu zagląda ale ten turniej który był w Krakowie z WW na 3 min bardzo fajnie technicznie. Rozmawiałem ze starym mistrzem od WW Piotrem Kandeferem, który tam startował. Sędziowanie przez Sebastiana Kota. Fajnie technicznie zachowane akcenty itp. Malutkie to były zawody. Ale tak myślę że super by było w Krakowie też jakaś stała [...]

Niestety nie ma żadnych filmów. Ale na 3 min Piotr wygrał i jakoś 104 chyba zrobił z połowa masy ciała czyli to było chyba 42,5 kg

Ok, wielkie dzieki Wojekv, ale jeszcze pytanie jest takie czy mozna robic to w stacjach kazda po 3 min i min przerwy czy 30 s pracy i 30 s odpoczynku ?

[...] więcej jego walk widziałeś niż ja, ale czy nie było tak czasem? więc w sumie w tej walce się zaprezentował hmm dosyć standardowo? + gorsze kardio, bo być prawie martwym po 3 min to przesada. WIadomo, że jakby przez całą walkę poruszał się w tempie jak Frankie to by można powiedzieć że progres z kardio kosmiczny ale chyba nikt na to nie liczył. [...]

Spokojnie Trzeba ustalić jak tu zachęcić więcej ludzi. Rywalizować to często to robimy Haha pamiętasz nawet te pompki w 3 min itp. To tak luznik Myślę jak to zrobić. Bo jak można odróżnić kogoś co lata startuje i ma wyniki w takiej konkurencji mega a w innej słabsze już. Nie ma zawodnika z WW co jest dobry we wszystkich. Dlatego ciężko [...]

[...] znacznie lepiej odbierają bodźce z większoną intensywnością . Po roztrenowaniu zrobiłem sobie 3 tygodnie - trening na kl. piersiową 2x w tygodniu ,przerwy zmniejszyłem z 3 min. do max 1 :30 . Głownie ze stałym obciązeniem , ale niektórych ćwiczeniach robiłem porogresję . Po tych 3 tygodniach wizualnie efekty były bardzieje zadowalające niż Po [...]

ja tam wole wypic taki koktail w 2-3 min nawet jak smak nie jest super extra dla wszystkich niz jesc te monotonne posilki i przezuwac codziennie to samo... pozatym taki koktail laduje do butelki/shakera i miedzy zajeciami na uczelni ewentualnie na wykladzie bez stresu mam posilek zaliczony..

U mnie ile nie nam na talerzu trwa to 3 min

PatLu, jeśli zrobiłaś plank 1.3 min, to widzę jedynie 2 możliwości: 1. Osiągnęłaś poziom obliques 2. Technika do bani i albo nauczysz się wykonywać ćwiczenie prawidłowo, albo je sobie daruj. Wiesz co mają do siebie treningi siłowe w grupie? Nie zmuszasz się do maksymalnego wysiłku, machasz ciężarami jak inni. Jeśli działasz sama, wiesz dobrze na [...]

[...] komentarzy bokser.org ( bo to się rzadko zdarza żeby napisali tam coś ciekawego ) -------------------------------------------------------------------------------------- Ta mini-walka pokazała coś zupełnie innego: 1. To już nie jest ten sam Vitali 2. Jak walczyć z Vitalim 1. Zdecydowanie spadła szybkość, zrobił się bardziej statyczny, nie [...]

Uszatybf chcesz mi pwiedziec, ze jak bede robil 10-12 powtorzen i przerwy do 1 min to bedzie mi szla sila(po treningu jestem tak spompowany i wyczerpany,ze czasem mam glod tlenowy+taka ****owa siloawnia, gdzie jest amlo tlenu).A jak do 8powtorzen i przewy do 3 min to bede mial lepsza jakosc miesa ?!!! Wyprowadz mnei z bledu, bo inaczej przestane [...]

jeszcze 3 min a Boro nie strzeliło

http://www.youtube.com/watch?v=84hZTMVEeek Koło 3 min ładnie middle sadzi :)) i faktycznie jest gejmerem :))

Nie sądze żeby 3 min treningu aerobowego dały jakieś efekty. Generalnie chodzi o to że nie da się redukować tłuszczu miejscowo. Od tego jest dieta i trening aerobowy (min. 20 minut) Mawashi

[...] kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i ok.4-minutowe zapewne nie zaszkodzą. zacząłem od 6-7 serii, słabo to wygladało, nie mogłem nic dołożyć, bo słabłem zamiast [...]

[...] mnie o ok. 100m. Ale mniejsza z tym, w Maju są ważniejsze zawody lekkoatletyczne, najprawdopodobniej będę biegł na 1000m. Do tego czasu NAPRAWDĘ !!MUSZĘ!! zejść poniżej 3 minut. Przez 2 miesiące regularnie biegałem se na 4km z czasami ~16 minut i naprawdę dużo to dało, teraz 3:11/km - luzik. Nie mam dobrych warunków do treningów ale mogę [...]

[...] SZYBKOŚĆ I SKOCZNOŚĆ: 1. Przebieżki na dystansie 40, 50 i 60 m powtarzane 2-3 x na każdym dystansie; po ćwiczeniu przerwa do pełnego odpoczynku maks. do 3 min.. 2. Skipping A /bieg z wysokim unoszeniem kolan/ na odcinku 20m. 3. Skipping C /bieg z uderzenia piętami o pośladki/ na odcinku 20m. 4. Bieg [...]

[...] się coś zmienić. Wykonuje 3-4 serie co 2 dzien czyli dzień trenigowy, dzień przerwy, dzień treningowy, dzień przerwy i tak cały czas przerwy między seriami wynoszą z 3 min. Czasami w dniu przerwy i tak zrobie sb 3 serie jakiś ćwiczeń na brzuch. 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń [...]