3 min

[...] zacząć nowy cykl z Cell Pump. Posiadam HMB Revolution 300 kapsułek chciałbym to połączyć z Cell Pump. Mój cel to wzrost siły przy maksymalnej utracie tkanki tłuszczowej oraz minimalnej utracie czystej masy mięśniowej. Czy polecacie to stosowanie , jeśli tak to jak to dawkować? Moje poprzednie odżywki to Hmb revolution 600 kapsułek . Wiek : 18 [...]

[...] spokojnych kopniec w powietrze(niestety nie bedzie tam nic w co mozna by kopnac ) kilkanascie pompek, grzebietow, przysiadow, brzuchow (wszyskto eksplozywnie) na koniec 10 min skakanki do tego bede sie staral plywac codziennie w miare mozliwosci i zmeczenia czy o czyms zapomnialem, macie moze jakies pomysly albo uwagi? co Wy bedziecie robic?

[...] 900g do brakow w diecie jesli wystąpią 6. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Omega3 2x 60 caps Mam jeszcze pytanie co do stosowania bo tam w opisie witamin sport pisze ze dziennie po 1caps tego i 1 caps chela MZB to dobre stosowanie? prosze o rozpisanie dawkowania / opinie i porady mile widziane Zmieniony przez - Adam3k w [...]

[...] czy kosci ciezko powiedziec...mialem to jakies 5 dni temu i odpuscilem sobie na 5 dni silownie myslalem ze mi przejdzie ale nic podobnego...dzis spedzialem na silowni 15 min i musialem wyjsc bo nie dało rady ... w sumie wziolem 95 kilo dwa razy ale po tym nastapily tak intensywne bóle ze nie dalo rady juz nic podniesc i dalej mnie boli! nie [...]

boli mnie lewa łydka zaczelo sie to od soboty po 45 min biegu ( bieg nie bły pierwszym biegam juz ponad 4 miesiace 4-5 razy na tydzien,zawsze rano przed sniadaniem, ostatnio ograniczyłem sie do 3 rayz na tydzien ) łydka boli z dołu, ból przypomina kłucie, raz jest silniejszy raz mniejszy, najgorzej jest z chodzeniem po schodach mysle ze jest on [...]

[...] troche, lecz nie znalazlem zadnego izolatu ktory mialby sie podobnie przynjamniej cenowo i zawartosciowo do Bcaa Xtra. Cena kazdego izolatu zawsze wychodzila 60-70gr min drozej od ceny porcji wyzej wymienionego bcaa, roznica byla taka tez ze w bialkach zawsze wiecej jest glutaminy w porcji bo zazwyczaj kolo 5-6g, a w Bcaa xtra 3,5g, no [...]

[...] mnie zalewa. I tu stawiam pytanie - co jeść i ile aby waga nie rosła. Aktualnie z aktywności fizycznej zostały mi długie spacery lub truchtanie jednak nie dłużej niż 15 min. Potem zaczyna się dyskomfort brzucha. Jem 4 posiłki - połowę tego co wcześniej a i tak przybieram na wadze. Fakt jedzenie nie jest może najlepiej zbilansowane ale jestem [...]

[...] 117 cm pas 98 cm ramie 41 cm przedramie 35 cm udo 62 cm lydka 41 cm. Dieta: Brak scislej. bialko ok 2g/kg mc, tluszcze ok 1g/kg mc, wegle ok 2-2.5g/kg mc. Suple: Olimp vita-min multiple sport. Prosze o rady, uwagi, pomoc. Jak wyglada ten plan ? Czy trzeba cos zmienic ? Inaczej polaczyc partie misniowe ? Dieta dojdzie, ale jeszcze nie na ten [...]

[...] można dodać wioślarz. Cytuje:Aktywności: 1. Sporty walki, 2. Trening na siłowni, 3. Intensywny trening na worku, gruszce lub piłce (45 min - 1.5 h), 4. Intensywne aeroby: 1. Bieg > 5 km, 2. Dłuższe pływanie (np. 3 km), 3. Długie dystanse pokonywane na rowerze (np. 80-100 km), I [...]

[...] 4 tygodnie zamierzam zastosować kreatyne mono z FA oraz nitrobolon II. Moje pytanie o ile moj bilans kaloryczny powinienem zwiekszyć aby moj brzuch nie odczuł tego. Przypominam ze mam tendencje do łapania tłuszczu. Dzieki temu cyklowi chce zdobyc jak najwiecej masy miesniowej z jak najmniejszym tluszczem, a takze nie chciałbym aby wszystko po [...]

[...] rozumiecie o co biega:-p a od jutra juz normalnie porcje 2 dziennie rano i przed tr. tylko dzis tak wyjatkowo ze po treningu jedną I czy dobrze to rozplanowałem ze 10 min po treningu gainer, 35min. po treningu cell (bo wczesniej nie zdaze przyniesc) i 1,15 godz po treningu powiedzmy posiłekProsze o jak najszybsza odp. bo o 16 55 ide na [...]

[...] B a konkretniej trening ABS,Brzuch,Pośladki i ramiona - te ćwiczę juz we własnym zakresie ( bez pomocy Mel B) i pytanie brzmi czy to wystarczy? Mój trening trwa godzine- 5 min. rozgrzewki ,ćwiczenia na brzuch ( nie,nie tylko "brzuszki") potem pośladki, pompki,przysiady ,ćwiczenia na ramiona z hantelkami. Mój facet jest fit, sam zaopatrzony [...]

[...] 4s francuskie 4s hantle z suplinacja 4s prostowanie na wyciagu 4s przedramiona 3 nogi Przysiady 5s wykroki 3s przysiady sztanga z przodu 3s prostowane nog 3s uginanie nog 3s niewiem czy niezadużo objętościowo dałem , wrazie czego będe cioł przerwy do 2-3 min tam gdzie bede wstanie zrobie ss np. bic tric Proszę o opinnie Pozdrawia ZakrzeŚ

[...] na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, i nieumiem sobię ułożyć a jak juz mi tu 100 razy [...]

[...] redukcyjna(cos ala Carbocycling) aktywnosc-3x na silce FBW + 3x treningi pilkarskie(w zimie jeden z tych trzech treningow to roznego rodzaju formy biegowe intensywne 60-90 min :) stosowane wczesniej suple-mono kreatyna w proszku fitmaxa :)- ale to bez zadnej diety i ze zlym treningiem...1 cykl mam pytanie/prosbe co moge sobie wziazc podczas [...]

[...] z kurczaka 500g oliwa z oliwek 2 pomidory główka sałaty groszek konserwowy 1/2 puszki przyprawy piers z ukrczaka marynujemy z oliwa i przyprawami wstawiamy do parowaru na 12 min w tym czasie kroimy pomidora w kostke dodajemy groszek i sałate podlewamy odrobina oliwy pierś po ugotowaniu kroimy w kostke i dodajemy do warzyw gotowe Zmieniony przez - [...]

Trening obwodowy - ACT Rozgrzewka - 10 min rowerek Stanowisko I - 100 brzuszków prostych i 100 brzuszków skośnych (50 powtórzeń na bok) Stanoiwsko II - Atlas: prostowanie nóg w siadzie. 8 serii / 12 powtórzeń Stanowisko III - Sównica pozioma. 8 serii / powtórzeń http://files.hellhound.pl/produkty/3761_b192106147a069fd88005436f5617989.jpg [...]

[...] ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem, żebym miał pewność ze wszystko jest ok. BMR: 3600 kcal Trening siłowy 3x w tyg (FBW). 1.5 godziny o 16:00 Suplementacja: BCAA, Witaminy Odrazu po treningu 3 banany. Po powrocie do domu posiłek do 60 min po treningu. I tutaj mam watpliwosci. Czy tych wegli z bananow nie rozłozyc na wszystkie posiłki? [...]

[...] - 3x w tygodniu, ułożony przez instruktora. Jest to trening na rzeźbę i "na schudnięcie". Na razie większość ćwiczeń mam po 1 serii, ok. 25 powtórzeń do tego rowerek 20 min po treningu. Mam 22 lata i ważę ok. 57kg, wzrost 167. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z ud i brzucha. Mam pytanie, jaką dietę (w jakie składniki bogatą, a w jakie [...]

[...] 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu, enan wlasnie skonczony 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dopiero co zakonczony odblok 11. POZIOM BF%: okolo 15 12. TENDENCJA DO [...]