SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co jeść????sama siłownia nie wystarczy???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5844

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49739 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
hej, dopiero zaczęłam trening na siłowni - 3x w tygodniu, ułożony przez instruktora. Jest to trening na rzeźbę i "na schudnięcie". Na razie większość ćwiczeń mam po 1 serii, ok. 25 powtórzeń do tego rowerek 20 min po treningu. Mam 22 lata i ważę ok. 57kg, wzrost 167. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z ud i brzucha.
Mam pytanie, jaką dietę (w jakie składniki bogatą, a w jakie ubogą)powinnam stosować, jakie ewentualnie dodatkowe ćwiczenia wykonywać?
Nie chcę dużo schudnąć, parę kilo, ale nie wiem czy sama siłownia wystarczy.... :(
Nati
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
Na poczatek sam ruch przyniesie efekty.
Jednak bez zmian w sposobie odzywaniania nie beda one wielkie i satysfakcjonujace.
Propoponuje poczytac:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek
oraz posty podwieszone w Fitness.
Uloz diete i daj na forum to poprawimy jak bedzie cos nie tak.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posilek potreningowy

Następny temat

z czym RYŻ???!!!

sosy