3 min

Witam,ruszamy z konkursem w dziale Kuchnia SFD Czas trwania konkursu od dzisiaj 16.11 do 4 grudnia do północy. W zgłoszeniu ma sie znajdować przepis wraz z min 3 a max 5-6 zdjęciami.Ostatnie finalne zdjęcie produktu musi być z karteczką na której ma widnieć napis SFD,co ma zapewnić nie kopiowanie zdjęć z netu. Mile widziane podanie wartosci b/t/w/ [...]

[...] i mylse co dokupic-mianowicie: posiadam: -cell pump prawie cala pucha -cm3 trecka prawie cala pucha -tauryne, jeszcze jest troche tabsow (nie planuje dokupowac) -vita-min olimpu, mam (biore aktualnie) -zma apteczne, mam (biore aktualnie) -białeczko łowickie (co sadzicie?? uzupelniam diete) teraz pytanie: chce dokupic albo XPLOAD albo [...]

[...] pracy?):praca biurowa,trening około 20:00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):siłownia 4x( 60 min) aeroby 3x(dni NT) w tygodniu. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:pierwsza redukcja od maja. Stan zdrowia (preferowane badania [...]

[...] (ewentualnie kupować od kogoś) czy może kupić ester i nim dokończyć ? i jak by to wyglądało ? Kolejne pytanko ta kretyna którą jem jest już otwarta z 4 miesiąc i wydaje mi się że straciła swoją puszystość znaczy stała się bardziej wilgotna czy z nią wszystko w porządku ? (i to min. przemawia za tym żeby ją zmienić) Czekam na odpowiedź.

a wiec tak. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Dieta jak widac ma byc na mase :P Trenuje 4 razy w tygodniu. Obliczylem ze potrzebuje min. 130g B/ 140g WW/ 122g T o to co ulepiłem: I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego [...]

Xxx godz: na pusty brzuch gaspari nutrition mitrotin 2 tabletki 50g płatków owsianych + woda + cynamon + słodzik + 3 jajka (5,9B) (31,2W) (3,6T) + (21,9B) (0,9W) (17,1T) = (27,8B) (32,1W) (20,7T) I po tym po chwili Olimp VITA-MIN Multiple Sport Godzina xx 2 posiłek 50g orzechow arachnidowych + 1 serek wiejski lekki 150g (12,8B) (6W) (23T) + [...]

[...] wysuszony, zmielony ostrokrzew paragwajski posiada właściwości pobudzające i witalne, które podbiły już serca ludzi na całym świecie. Skład: yerba mate despalada (zawiera kofeinę) Sposób użycia 2 łyżeczki zalać 250ml wody o temperaturze 70-80 stopni. Zaparzać pod przykryciem 2-5 min. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Yerba_Mate-opis33827.html

[...] twarzy, niestety wam nie pokaże :D i właśnie w okolicach brzusznych i zejść nie chce. Ćwiczę treningiem FBW co drugi dzień czyli wychodzi 3x w tygodniu, czasem 4, po tym 30 min cardio, nie zawsze, czasem raz w tygodniu czasem dwa. Jakieś porady? Jak to zniszczyć na zawze ten brzuch i nie wyglądać jak klepsydra? Dwa zdjątka, przodu i tyłu. [...]

[...] moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy okienku. Z porad które już zebrałem będę wsuwal 4 kapsy Thermo Speeda, Omege 3, a do poduchy OLIMP System Protein 80. Moje parametry: - waga [...]

[...] jak podciąganie na drążku z nachwytem (tu na forum chyba wyczytałem że na 100% jest około 12). W tym momencie z nachwytem to wogóle sie nie podciągne, a z podchwytem max 2 razy i tu moje pytanie czy po treningu obwodowym Mawashiego dam rade się wyrobić do tych min. 5 razy z nachwytem?? Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2009-09-20 20:41:31

[...] to jest ok 1900 kcal przy takim wysiłku, i teraz chce odzywiac sie normalnie jednak tak zwolniłam metabolizm , ze boje sie ze przytyje wiec chce dołozyc jeszcze po 20 min do tego treningu co mam i dopiero jak unormuje metabolizm to je uciąć, strasznie sie boje ze przytyje przez sowją głupote, prosze pomóżcie mi!!!!!!! cały czas cwicze i [...]

[...] nie mam ławeczki) 4 serie po 15 powtórzeń tu między seriami 20 głębokich wdechów(żeby się zebrać z gleby po każdej seri musiałbym już brak oddechu) zajmuje mi to około 15 min wzrost 169 waga 84(deko się zapóściłem - mega jojo mnie dopadło po kuracji Alphamine, która się niefortunnie skończyła zaraz przed wielkanocą...) przy rozpiętkach pot mi [...]

[...] -pół serka wiejskiego -pół twarogu -1 jajko -łyzka stołowa oliwy z oliwek -szklanka soku pomodorowego 15.40 gainer+carbo posiłek 4(po treningu) 17.30+Vita-min -pierś z kurczaka 200g -ryż brazowy(pon-śro-piąt.) 100g lub makaron z pszenicy durum(wt.-czw.) 200g -sos własnej roboty -mrozone warzywa 200g posiłek 5 19.10 -pół serka [...]

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/06/sa%C5%82atka_makaronowa-m.jpg Czas przygotowania: 20 min Składniki: 8-10 porcji 400g makaronu (drobne muszelki) -- ciężko znaleźć makaron razowy w tej postaci 350g chudej drobiowej wędliny 2 pęczki pietruszki 2 łyżki majonezu light maggi pieprz Przygotowanie Makaron gotujemy w osolonej [...]

Witam Wszystkich, chciałbym prosić o poradę znawców tematu czy ponizsza dieta jest ok na redukcję. Do tego trening siłowy FBW Sakera 3x w tygodniu+ aeroby 15 min na początek po każdym treningu. Moja waga 78kg Wzrost 176. W głownej mierze zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Byłbym wdzięczny za pomoc i krytykę  Wrzucam dwa plany żywieniowe [...]

[...] 12x3 - Wyciskanie żołnierskie 12x3 - Uginanie hantli z supinacją 12x3 - Francuskie wyciskanie sztangi 12x3 Z każdą serią zwiększam ciężar. Przed treningiem siłowym 10min orbitreka i po treningu 20min cardio na bieżni. W dni kiedy nie robię treningu siłowego ćwiczę interwały biegane [5min trucht rozgrzewka, (15 sek sprint, 45 trucht)x8, 5 [...]

[...] jest ale troszke oszukiwalem i chyba to jest glowna przyczyna braku efektow.Zerkniecie czy to ma rece i nogi ? dodatkowo wprowadzilem a6w i mysle nad jakims bieganiem od 15 min do 30 interwaly raz w tygodniu bobebzun rosnie i troszke mi sie to niepodoba.Co do suplementacji to biore kreatyne mono z tauryna 2 razy dziennie po 5g plus dektoze [...]

[...] wygórować białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock -Podczas treningu BBCA -Po treningu izolat [...]

[...] tteraz troche diętke. Jestem na 5 tyg redukcji, zostały jeszcze 3 i chce juz na tej diecie pojechac do konca. Waga: 75kg, bf ok. 17%. 3x w tyg trening siłow + 30 min rowerek. 4 marszobiegi (jestem teraz na etapie 9/2 x 3) + raz MAX w tygodniu. Oto moja dieta. 1. posilek mleko 0,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzech włoski [...]

[...] miedzy kreatynowe postanowilem brac Xpanda.Wiec chcialbym sie dowiedziec czy dobre wybralem suplementy miedzy tym cyklem: -Activlab Arginine 3 (128 caps) -Oczywiscie - Vita-min multiple sport -i chcialbym sie dowiedziec czy Olimp Gold Omega tez by byl przydatny do tego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17/18 [...]