3 min

[...] po treningu CM3 4 kapsułki pół godz przed treningiem i 4 bezpośrenio po treningu tribulon 2 kapsułki pół godz przed treningie dni nie treningowe BCAA 1 porcia po przebudzeniu druga przed snem tribulon 2 kapsułki 30 min przed snem creatyny cm3 nie biorę w dni nietreningowe co wy o tym sądzicie z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

witam! zamierzam brac metanabol około 20 g dziennie (waze 60) i zastanawiam sie czy on zwiekszy ilosc testostronu we krwi? czyli czy skutkami tego beda min. agresja, gestszy zarost na twarzy? a co z członkiem czy stosowanie metanabolu ma wpływ na jego rozmiar? co z ochota na sex? i czy po zaprzestaniu cylku poziom mojego testosteronu bedzie nizszy [...]

[...] takiego jak: szybkowar, parowar czy wok. Czy mój sposób by się nadał - Do garnka wlewam wody na wysokość 2 - 3 palców czekam, aż zacznie bulgotać następnie wkładam do garnka sitko kładę na tym sitku załóżmy liść kapusty a na tym liściu pierś z indyka przykrywam garnek, czekam ok. 10 - 15 min i gotowe Czy takie przygotowanie piersi ujdzie?

[...] odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna jednej porcji: 356 kcal Białko, w tym: 40,6 g --- serwatkowe 32,8 g --- pszenne 7,8 g Węglowodany, w tym: 45,5 g --- cukry 45,0 g Tłuszcz 1,5 g czy moze lepiej Olimp Gainer MCT 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g

[...] Ryż+ser twarogowy chudy III posiłek (12:00 -w pracy) makaron+ser twarogowy chudy IV posiłek (15:00 -w pracy) ryż+ser twarogowy chudy V posiłek (17:30) ziemniaki+mięso drobiowe 20 min przed treningiem - carbo 19:00 trening 20:00 - carbo+białko zaraz po treningu 21:00 - tuńczyk/ryż+ser twarogowy proszę o poprawki, za każdą radę będę wdzięczny

[...] jak najbardziej zachowana) przechodzę stagnację.. chcę wprowadzić trening siłowy. mam pytanie odnośnie ćwiczenia klatki piersiowej: Czy to będzie dobre: Na płaskiej: 2-3- rozgrzewka 1- 6x 50kg 2- 5x 60 kg 3- 4x 66kg 4- 4x 70kg 5- 3x75 kg 6- 3x78 kg 7-3x80kg 8- 2-3x -82,5kg przerwy do 3 min. dobry progres obciążenia do regresu ilości powtórzeń?

[...] 45) kg. Obliczałem bmi i wychodzi że mam niedowagę, ale mam tak masakrycznie duży brzuch że każdy mi to mówi. Wstydze sie chodzic na basen itp. 3 razy w tygodniu jezdze 45 min na rowerze i planuję zacząć biegać 3-4 razy w tygodniu. Poszukuję diety dla początkującego, nigdy żadnej diety nie stosowałem itp, jadłem na co mialem ochotę. Chodzi mi o [...]

[...] orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z rana codziennie biegam + po połódniu siełownia z aerobami 20 - 30 min . Jezeli cos jest źle to proszę o pooprawkę . Jestem w tym swiezy.

[...] aktualnie jestem na redukcji. We wtorek, czwartek i sobotę mam trening na siłowni. W poniedziałek, środę i piątek aeroby, którymi w moim przypadku jest bieg. Biegam ok. 45 min 10 km, policzyłem, że spalam przy tym ok. 600 Kcal. Mam pytanie odnośnie nóg. Czy w takim przypadku jest szansa na większe umięśnienie nóg, i czy muszę je dodatkowo [...]

Cell Pump 450g Biogenix Carbo folia 1000g Olimp 2x Creatine Powder 500g Universal WPC-80 Ostrowia Koncentrat Białka Serwatki 1800g Ostrowia VITA-MIN MULTIPLE SPORT Mega Caps 60kap Olimp Może tak ?? co wy na to ??:D

[...] 12/10/8 3.podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8 4.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej ,waski chwyt 12/10/8 5.sklony w lezeniu Zwiekszam ciezar co 2kg Plan ma mase Przerwa co 2 min cwicze powoli mam 15 lat wzrost 162 waga 60kg dobry plan dla mnie ? Cwicze 3 razy w tygodniu Prosze o ocene planu czy dobry jade na tym planie 2 tydzien

Witam Ćwiczę na siłowni pon sroda pt 1,2h odrazu po tym areoby 30 min W DNT trzaskam HIIT wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to [...]

[...] max, który moge spać, a troche zmęczenia odczuwam. Mam tylko pytania co do cynku.. nigdy nie zwracałem na to uwagi, teraz mniej więcej wyliczyłem stosuje ok. 12g +/- więc pytanie brzmi czy mogę do tego dawać te 3 kapsułki, jak jest polecone czy lepiej zredukować na np. 2 ? Jeszcze jedna rzecz, lepiej przed spaniem bezpośrednio czy min. 30 przed?

50 MIN PRZED TRENINGIEM BIORE GAINER 70GR POTEM TRENING NASTEPNIE PO TRENINGU ODRAZU BIORE KREATYNE I 20MIN PUZNIEJ ZNOWU GAINER 70GR CZY TAK MOZE BYC CZY PO KREATYNIE NIE BRAC JUZ GAINER?

[...] jest). Jeśli macie zapodajcie jakis. Puki co pływam bez żadnego palnu treningowego przychodze na basen 3 razy w tyg ( kiedy nie mam siłki) robie 70 80 długości (praktycznie bez przerw) ide ze 3 min postkakać i tyle. Zależy mi na tym żeby nie stracic zbyt dużo masy przy ty ( wiadomo siłka). Jeśli macie jakies pomysły to piszcie !! z góry dzięki

Witam wiec tak przedstawiam wam ułożona dietkę do oceny Moja waga to 78kg wzrost 182cm, aktywność :(szkola xd) Siłownia 3x w tyg. i 2x w tyg. ćwiczenia aerobowe po 30 min. A wiec tak to co mniej kcal to w dni nietreningowe z powodu zalewania się tłuszczykiem mniej kcal z węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedcd67a980c433c83cc3275cc794882.png [...]

Mam wspaniałe wieści dla zwolenników pilates. Właśnie wyszła pierwsza polska kaseta VHS z pilates (Pilates podstawowy, czas. 40 min) można ją sobie zamówić na: http://www.pilates.com.pl/ Ja zamówiłam DVD, teraz czekam z niecierpliwością na paczkę

[...] byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Czy jest konieczne zebym musial zwiekszyc liczbe dni w [...]

[...] jednego treningu. Czy moglibyście chociaż przybliżyć zakres spalonych kalorii podczas jednego treningu na rowerze treningowym? Moja osoba: -20 lat, -179cm, -70kg -ćwiczę codziennie na rowerze. 1 trening to: -60min ciągłej jazdy z pulsem utrzymanym ok 140 (nie niżej) -poziom obciążenia 3 min na 5/10 i 57min 7/10 Dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

Witam serdecznie. Czy przy takim połączeniu, czyli: Pon-Śr-Pt - Kalistenika Wt - Czw - Sob - Bieg 60 min jestem w stanie zbudować widoczną masę mięśniową? Czy wciśnięty tutaj bieg może w większym, a nawet całkowitym stopniu zniwelować efekty budowy masy? Siłownie wykluczam i zdaje sobie sprawę, że kalistenika do łatwiejszych jak i szybszych [...]