[...] zamisat 1-t 1-ad + 4-ad. Zresztą to zależy do jakich celów dązysz . Masa to tak jak pisałem powyzej. Dobre jakościowo mięśnie, ale nie szybki wzrost . 1-t + boldione . Ale min 6-8 tygodni. W polączeniu z eca lub innymi preparatami na odchudzanie. Dobra dieta , areoby. Te połączenie jest dopiero odczuwalne po 3-4 tygodniu . [...]
[...] koszt 60 kps po 250 mg ok. 30 $ 1-4 tydzień 400-600 mg 1AD + 750 - 1000 mg 4 AD1 w zależności od posiadanych finansów dawki mogę być wyższe podałem przedział od min efektywnego. Cykl może być przedłużony do 6 tygodni. Szacunkowy koszt to ok. 140 $ na same ph pozatym to sa cylke (Ronina) z poczatku tego postu,wiec zapraszam do [...]
12.05 Małe zmiany u mnie :P 6.04 12.05 waga waga 53.7 50.3 obwod talii 69.5 68 pas 75 72.5 obwod bioder 93 89 Trening bieganie 6 min przyciagnie do klatki 8 x 25/30/35/40 grzbiety na maszynie 15 x 72.5/72.5/80 uginanie nóg na maszynie siedzac 12 x 30/30/40/40 przysiady na stepach z hantlem 10 x [...]
07.07 Został nam tydzień do naszych wakacji %-) Chrumcia coraz szczęśliwsza u nas :) Co do bobków robi tylko na macie więc nie jest tak źle:-PP Trening : bieg 6 min wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 [...]
U mnie jest tak. Rozgrzeweczka: pompki, brzuszki, stanie na pięściach, czasami jakieś bieganko, walka z cieniem itp... Ok 30 min. Później tarcze: low kicki, middle kicki, high kicki, fronty a czasami do tego dochądzą jakieś ciosy rękoma... Ok. 20 min. Kombinacje: około 4-5 kombinacji po 3 minuty na każdą lub czasem ściana( 4 zawodników po kolei [...]
[...] obciążeniem w formule time up) II - FINAŁ (max reps z dodatkowym obciążeniem) ELIMINACJE MĘŻCZYŹNI (max reps z dodatkowym obciążeniem w formule time up) 2. Celem eliminacji jest wyłonienie 6 zawodników, którzy wezmą udział w finale. 2. Eliminacje będą składać się z czterech etapów – każdy etap to osobne ćwiczenie. Kolejny etap rozpoczyna [...]
Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]
[...] w siadzie 12x23/12x27/12x32/8x39 4. Wykroki chodzone 12x32,5/12x37,5/12x40/10x42,5 na nogę 5. Prostowanie tułowia na ławce 3 serie po 12x15kg + 12 bez obciążenia + 20 min bieżnia Baardzo, baaardzo marzy mi się 40 kg w wyciskaniu ale te 2,5 różnicy wydaje mi się kurdę nie do przeskoczenia...:-{:-?:-? [...]
[...] wiem czy takie polaczenie treningu silowego i aerobowego jest najlepsze? Czytalem ze nie powinno sie laczyc jednego z drugim - nie mowie tu o np. rozgrzewce na rowerku 10 min przed treningiem czy tez biegiem na 3 - 4 km po treningu, ale intensywnym wysilku aerobowym. Osobiscie cwiczac w domowych warunkach robie 2x w tygodniu trening silowy i [...]
Nie miałem za bardzo czasu na wpisy ten tydzień : Poniedziałek HITT zwiększony do 15 min 15 sec sprintu/45 sek truchtu niestety pogoda nie dopisuje wiec muszę robić w miescu. Wtorek Wolne Środa PLECY NOGI ŁYDKI (wiosłowanie sztangą/martwy na wyprostowanych nogach /szrugsy)(przysiady ze sztanga/wykroki/zbieranie grzybków(wspięcia na place w [...]
[...] partię dwa razy w tygodniu to zamiast zwykłego treningu dzielonego przeszedłbyś na 3 dniowy plan FBW,bo moim zdaniem ułożyłeś sobie za ciężki treningMyślę że skoro chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha to aeroby mogą zostać(20 min trzy razy w tygodniu)Tutaj masz link do FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] i wkładamy na co najmniej noc do lodówki. Potem wkładamy do rondla (u mnie to była duża patelnia) wlewamy bulion i dokładamy łyżkę masła. Dusimy obracając co jakieś 15-20 min, przez mniej więcej 45-60 min. No i moje ulubione awanturki Składniki: biały ser sardynki w oleju lub tuna wsw oliwa z oliwek smakowa jeśli używamy tuny [...]
[...] ząbek czosnku łyżeczka imbiru 2 strąki chili lub 1/4 łyżeczki suszonego chili 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki zmiażdżonej kolendry 2 łyżeczki kurkumy 1/2 łyżeczki kminku 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki zmielonej kozieradki woda z kostką rosołową lub wywar z kości sok z cytryny Wykonanie: Posiekaną cebulę i czosnek oraz chili i imbir smażyć [...]
[...] i pieprz Wykonanie: Pół pęczka szałwii ucieramy z czosnkiem i oliwą i nacieramy tym mięso, niech się marynuje. Rabarbar kroimy na kawałki mniej więcej 5cm. Układamy w naczyniu żaroodpornym, na rabarbarze polędwiczki i posypujemy resztą szałwii. Szczelnie przykrywamy, pieczemy w 220 stopniach 15 min, odkrywamy i pieczemy kolejne 15 min. I już
[...] proszku do pieczenia -jajko rozbeltane z przyprawami (sol, pieprz, bazylia) Wszystko wymieszac na gladka mase, rozsmarwac na blaszce wysmarowanej tluszczem i podpiec 10 min w 180 stopniach. Sos: -3 lyzki przecieru pomidorowego -czosnek -lyzka oliwy z oliwek (10g) Na wierzch: 40 g mozarelli 30 koziego ser 50g piersi z kurczaka w kawalkach [...]
[...] Miarka odżywki (opcjonalnie) Płaska łyżeczka sody WYKONANIE Wszystko blendujemy Przekładamy do wysmarowanej olejem kokosowym foremki. Na wierz można położyć plasterki banana. Piekłam 35-40 min w 190st z termoobiegiem. Gotowe /SFD/Images/2015/11/3/ffdacad3c41d4c3088b4cb739f96ffb8.png /SFD/Images/2015/11/3/d6546b26892c4b9093a75c1a9f910a48.jpg
[...] i miodem. Oddzielnie wymieszać susze sklaniki. Piekarnik nagrzac do 170st. Połączyć mokre i suche składniki. Ugnieść ciasto. Zawinąc w folie i włożyć do zamrażalnika na 10 min. Rozwałkowac ciasto i wycinać pierniczki. Piec około 7 min. Zależy jakie mamy foremki i jak grube pierniczki robimy. Przestudzone pierniczki smarowałam roztopioną gorzka [...]
[...] 5 g maki kokosowej. wszystko mieszamy, masa nie moze byc za rzadka bo wyplynie ;-) gofrownice przetralam lekko olejem koko i nagrzałam wlewamy masę i pieczemy po okolo 1-2 min otwieramy gofrownice, zeby nadmiar pary uciek, zamykamy i pieczemy jeszcze 1-2 min. w miedzyczasie mikusjemy lekko rozmrozone truskawki z kawałkiem banana. Na upieczone [...]
Wszystko o prohormonach.
