W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

07.07
Został nam tydzień do naszych wakacji


Chrumcia coraz szczęśliwsza u nas :)
Co do bobków robi tylko na macie więc nie jest tak źle


Trening :
bieg 6 min
wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35
wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8
wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20
ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40
ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8
uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6
brzuch
bieg 6 min

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

09.07
Dziś dzień bez siłowni
Jutro jak co środę lecimy na tajski ostatni trening muay thai przed naszymi wakacjami

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

Dziś Chrumcia zaliczyła pierwsza kąpiel :) :)









Zmieniony przez - Marla06 w dniu 2019-07-09 19:43:40

12.07
Coraz bliżej do naszych wakacji Jutro idziemy jeszcze na chrzciny Mojej małej Nadii :)
Pakowanie walizek bedzie na szybko


Trening :
bieg 6 min
wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35
wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8
wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20
ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40
ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8
uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6
brzuch
bieg 6 min

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

W końcu WAKACJE.. w ramach chłodnego dnia 36 stopni

Dziś w końcu jakiś trening na siłowni. Jutro wycieczka do Luksoru

Powoli wakacje dobiegają końca. Zwiedziliśmy Luksor i Kair z piramidami więc w zasadzie Egipt zaliczony

super fota ta ostatnia:)

Orange bay. Świetna wyspa i można dość daleko odejść od brzegu bo płytko haha. Oczywiście miejsce charakterystyczne więc jest kolejka

Ekstra fotorelacja. Najgorszy powrót do codzienności po takim wyjeździe. Ja się zderzyłem ze ścianą. Od razu po urlopie 14 dni ciurkiem pracy bez dnia wolnego. Na szczęście kolejny weekend chyba już będzie wolny.