3 min

czesc jestem po 2 tyg na fat burnerze spadło mi ok 2 kg tłuszcu ale z brzucha nic nie spadło dlaczego? cwicze codziennie po ok 45 min siłke razem z aerobami i staram sie ograniczyc węglowodany i stosuje jeszcze białko serwatkowe czy to normalne że spadło mi 2 kg ale z górnych parti mięśnie a na brzuchu zostało czy coś żle robie pomóżcie joker

[...] Obwód talii : ok 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : pieszo do i z szkoly ok 20-30 min drogi, siłownia od ferii (byla do listopada ale przerwa przez plecy), co tydzien siatkowka, czeste "spacery" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka, siata [...]

[...] 99 kcal, 20 g. b, 1 g. t, 4 g. w B: 164,1 T: 75,8 W: 109,8 KCAL: 1718 mam 174 cm 70 kg, ćwiczę 3 x w tygodniu na siłowni, z aero to raczej tylko po siłowni ok 15-20 min, częciej nie mam czasu. Co najważniejsze waga stoi w miejscu i nie chce isć w dół, choć po 3-4 tygodniach zauważyłem lekki spadek tłuszczu, ale może to zasługa venoma [...]

[...] mi na tym aby miesien mogl przyswajac kolejne zdolnosci) 2. Czy moge rano robic trening silowy na drazkach(ok.1h) (izo/dyn) a wieczorem pojsc posprintowac ( ok. 1h - 50 min) Oto dwa najistotniejsze dla mnie pytania. Dokladniej- zastanawiam sie czy te czynnosci wplynal na adaptacje zdolnosci i sily przez miesien. Oslabia, lub przyspiesza ten [...]

[...] co powoduje ból pleców jak i uczucie cierpnących rąk a jestem żołnierzem zawodowym i z roku na rok coraz gorzej z tym WF .Za 9 miesięcy kończy mi sie kontrakt muszę zdać egzamin z WF na co najmniej ocenę 4 jeśli nie zdam moge wylecieć z pracy wiec prośba o pomoc jaki system ćwiczeń muszę mieć by forma powróciła przez ten czas podaje normy które [...]

[...] siedząc 5x12 Środa Nogi i Barki Wspięcia na palce stojąc 5x12 Przysiad ze sztangą na barkach 5x12 Siedzący Pies (Opieram się o ścianę i nogi mam zgięte 90 stopni) 10x 0.5 min Wyciskanie sztangielek 5x12 Rotacja zewnętrzna ramion 5x12 Piątek Plecy, Brzuch Wiosłowanie sztangą 5x12 Skłony ze sztangą na barkach 5x12 szrugsy 5x12 Brzuszki 120-200 [...]

/SFD/2017/4/18/26d269c087cd45d598761d3a14499431.jpg OPIS Szlachetna odmiana czystka - czystek kreteński (Cistus creticus) zwany szarym Gwarantowana zawartość polifenoli (min. 20% jako ekwiwalent kwasu galusowego) Tożsamość potwierdzona chromatograficznie 100% ekstrakt standaryzowany bez żadnych dodatków Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan [...]

Witam, od jakiegoś czasu przyjmuję OLIMP VITA-MIN oraz OLIMP CHELA-MZB. Stosując kompleks witamin i minerałów przed treningiem/do śniadania + dwie kapsy MZB, jedną po treningu i jedną przed snem - łącznie dostarczam 45mg cynku czy to nie za dużo? Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka cynku? 177cm wzrostu 72kg wagi, dieta jest + warzywa, ćwiczę [...]

Witam robie aeroby codzennie rower po 30 -40 min tempo nie nizej jak 30 km/h + A6W i tu moje pytanie robic codziennie rower czy wybrane dni bo albo mi sie wydaje albo jestem osłabiony na treningach na siłce .prosze o odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód [...]

[...] zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. a ja mam pytanie czy moglobybyc tak: (bo nie potrafie zrobic tylu pompek naraz): pompki zwykłe 5 przysiady 80 drązek 3 brzuszki 80 15 min trening hantlami 3kg chodzi mi o kolejnosc czy taka jest dobra?

[...] POZIOMEJ 5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) III. Barki / plecy / kaptury 4 serie 15 13 10 10 1. Rozgrzewka – 10 min chodak 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 5.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] na sprzedaż ktoś kiedyś liczył i niby 109 pkt, ale do konsultacji, czekam na propozycje co do ceny. też odbiór na terenie warszawy, ew Białystok ale tylko w określonym terminie. Całość taniej. 30 gr/min http://imageshack.com/i/0u3yggj Dodatkowo koszula Reserved (założona 2 x). Osobiście jestem pasjonatem koszul i poważnie jestem pod wrażeniem [...]

[...] organizm w takim wieku ciągle się rozwija i raczej nie powinno się ucinać się kcal. Przy redukcji będą stosowane następujące suple : -Thermo Speed -Bcaa Xtra w prochu -Witaminy Vita-min Co do diety, mogli byście podpowiedzieć mi jak mam ją dokładnie ułożyć ? Ile posiłków dziennie ? Jaki mniej więcej rozkład b/t/w ? Co z posiłkami przed i po [...]

Siemka. Zaczęły się wakacje wiec chciałbym troszku kg stracić. Liczę max 4 to będzie GIT. Ale mam parę pytań. Oto jaki mam przedział czasowy na posiłki: 10 - śniadanie 12.30 - II śniadanie 3.30 - obiad 5 - posiłek przedtreningowy 6 - idę biegać 7.30 - posiłek potręningowy Mam tutaj takie oto na sam początek pytanie. Robię 5 posiłków. Ale [...]

[...] nie wliczałem, ale pamiętam o nich. edit: Posiłek nr 8 jest póżniej. Suple: Aktualnie biore WPC po treningu. 1. Brać Omega 3 w kapsułkach ? 2. Co sądzicie o Olimp Vita-min multiple sports? 3. I kiedy najlepiej wziąć kreatynę? Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi! Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/11/f72de854ed7c4187a4bc77e1e69aeda6.jpg [...]

[...] ciało-przy czym zbudować sylwetkę. Codziennie chodzę na siłownie na ktorej wykonuje interwały na orbitreku,bieżni lub rowerze stacjonarnym. Mój trening interwałowy trwa 30 min,po czym wykonuje trening ogólnorozwojowy. Po zakończeniu robię jeszcze 15 minut na bieżni/orbitreku/rowerze. Odżywiam się zdrowo,nie przekraczam 2000kcal dziennie. Być [...]

[...] Chciałbym otrzymać od was rade zaczynam ćwiczyć „od nowa" - miałem jakąś 6 miesięczna przerwę. Teraz zacząłem treningi mój trening wygląda systematycznie codziennie ok. 60 min trenuje tak dopiero 2tyg.Po treningu zawsze pije serwatkę rozrobiona z woda. Mój trening : Wtorek , Czwartek , Sobota Biceps : -otwarty 4x po 10 -zamknięty 1 seria [...]

[...] poziomie 2200- 2500 kcal (To już zależy czy dzień treningowy czy nie) i chciałbym wiedzieć, czy jest ono dobre, biorąc pod uwagę, że pracuje w terenie jako geodeta (głównie po prostu dużo się nachodzę) i ćwicząc 3 razy w tygodniu po około 60-80 min. Nie zwiększałem deficytu kalorycznego z uwagi na poziom bf. Dziękuje za każdą pomoc i uwagi ;)

[...] przy ścianie stojąc Pompki w podporze tyłem Przysiady Wspięcia na palce Skłony tułowaie w leżeniu tyłem Unoszenie nóg w leżeniu tyłem „Nożyce" w leżeniu tyłem Spinanie brzucha w leżeniu tyłem + jazda na rowerze treningowym okolo 10 min Proszę o wasze komentarze i sygustie (moze znacie inne fajne cwiczenia na miesnie brzucha? ) Z góry dzięki

[...] obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka białkowa(na dniach kupuje jutro ide do sklepu żuce okiem a moze cos kupie) 30 min puzniej 1 banan lub jabłko , NAJPIERW OWOC, PóZNIEJ BIAłKO kolacja tunczyk 70gw oleju /TYLKO NIE W OLEJU ! ryz jogurt może warzywko jakies przed snem twaróg/DAJ [...]