3 min

Witam mam nietypowe pytanie a mianowicie: Ćwiczę już 4 miesiące bez przerwy znaczy ok 90-100 min dziennie oprócz poniedziałków i czwartków nie ćwiczę w te dni ze względu na regenerację mięśni ale czy mam robić jakieś dłuższe przerwy? np. 1miesciać ćwiczeń i 2 tygodnie przerwy i tak w kółko? Czy cały czas tak jak teraz? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Ostatnio słabo idzie mi redukcja, jestem zmęczony, więc wrzucam na jakiś czas na zero. Pytanie co z aero, w których tak się rozkręciłem. Kończyć całkowicie na okres "zerówki", zmniejszyć albo zmniejszać stopniowo czy może zostawić te 3-4x po 50-60 min? A może wrzucić na HIITa i robić na czas zerówki, a potem redukcji?

Zawsze robię tak, że po treningu - 15-30 min. po łykam WPC na wodzie, 35g, co daje 27g białka, natomiast jakoś tak 30-60min po wypiciu białka zjadam normalny posiłek potreningowy, tzn. ryż lub ziemniaki, pierś z kuraka bądź tuna z warzywami. Ponadto przed i po biorę BCAA XTRA. Czy jest sens łykać to WPC po treningu, czy poczekać od razu na posiłek [...]

[...] szczupła. Chciałabym poprawić kondycje i lekko wyrzeźbić sylwetke. Z racji, że nie ćwiczyłam już z 5 lat, moja kondycja jest zerowa. Jedyne co jestem w stanie zrobić to 10 minutowe cardio, po tym padam. Przeczytałam jednak w jakimś artykule, że ćwiczyć przez 10 min to jakby w ogóle nie ćwiczyć. Czy to prawda? Nie wiem w takim razie czy mam po [...]

30 min przed snem jadlem zawsze ser bialy 150g + oliwa z oliwek czy dobnrze robilem jedzac tak czy lepiej bedzie jesc bez olwy

Mam pytanko..lacze hard massa z kreatyna (hard mass godzine przed treningiem a kreta 30 min przed treningiem) chodzi mi o to czy w trakcie cwiczen jako płyn do picia mozna uzyc np. Tigera, Red bulla itp ?? czy t moze szkodzic...

[...] odnosnie suplementacji kreatynt i bialka. I.Rano Pobudka o 6.30 - porcja bialka 6.50 porcja kreatyny 7.10 posilek bogaty w weglowodany II.Po treningu porcja kreatyny 5g + carbo Po 20 min jak wracam do domu porcja bialka Czy taka suplementacja jest zgodna?Ile carbo na 5g krety? Kreatyna : vitalmax Carbo : activlab Bialko : ostrovit Pozdrawiam

witam mam 16 lat ,180 wzrostu i warze 85 kg .Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu juz od 7 miesięcy .Chciałbym zejść do 80 kg .Po treningu latam na orbitreku przez 45 min do tego przydała by się jakąś dieta . proszę o pomoc co mam jeść i w jakich porach z góry dziękuję

Więc tak wczoraj przed spaniem (1 w nocy) poczułem dziwny ból w pachwinie. Tak jakby coś mnie tam ściskało. I tak co jakiś czas 1-3 min ponownie takie ściskanie . Poszedłem spać . Rano ok. ok 9 znowu to ,,ściskanie'' trwało przez ok . 3,5 godz. Ustało. W tamten dzień grałem w kosza z 30min . Ale żadnej kontuzji nie odniosłem nie wywaliłem sie...

Witam. czy jest możliwość anulowania zamówienia nr. 558109 ? Jeśli tak to bardzo prosze o dokonanie tego. Z gory bardzo przepraszam za komplikacje i licze na pozytywne rozwiązanie sytuacji. Zamowienie złożylem zaledwie 40 min. temu, wiec mysle ze nie bedzie z tym większych problemów.

Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23afee56e1c8477a8cc0986414f6eb6d.png

[...] szczupłą osobą, mama delikatną oponkę i chciałabym aby moje mięsnie były bardziej widoczne, chciałabym delikatnie spalać tłuszcz ale bardziej skupic się na tym aby były widocznie wyrzeżbione mięsnie, chodze na silownie 3 - 4 razy w tygodniu, okolo 30 min cardio reszta ćwiczenia silowe ale nie uzyskuje takie efektu jaki bym chciała, co POLECACIE?

Witam! Jak w temacie, kupię obciążenie żeliwne 100 kg +/-, w różnych nominałach. Średnica otworu min. 29-30 mm. Najlepiej odbiór w Łodzi (z racji wysokich kosztów transportu, no chyba że się jakoś dogadamy co do kosztów). No i oczywiście im niższa cena tym lepiej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - trawel w dniu 2013-02-27 18:47:09

Witam! Moze wiecie jak nazywaja sie liny do nog tzn. przywiazuje sie je do jednej nogi druga osoba trzyma je od tylu i podczas kopniecia ona sie naciaga. Nie wiem jak to opisac. Podam linka jak Buakaw trenuje takim sposobem - http://www.youtube.com/watch?v=drO0kH1a98M od : 5;40 min. :) Z gory dziekuje za odpowiedz:)

Witam posiadam kilka supli na sprzedaż min. Johimbina Nutraplanet 3g 99zł PES Shift (t2) 90 kaps 150mcg 99zł Ergogenix ergoburn 120kaps 99zł Scivation Knockout 90tab 85 zł inhibit e 25mg 75kaps 85 zł Zmieniony przez - Kraus w dniu 2011-08-04 10:55:50

Siemanko Kobita se kupiła rowerek domowy i zaczyna sie ogarniac na lato bo troszke zarosła tym co nie trzeba...bedzie jezdzic 4-5 razy w tyg. tak po 30-40 min narazie. Polecicie jakis spalacz Tłuszczu. Tylko nie zaden kosior bo to pierwszy raz bedzie brała, Co powiecie o TRECu CLA +green tea ? ? Zmieniony przez - Robson_ZRW w dniu 2012-03-07 [...]

Witam. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waże ok 75/6 kg. Ćwiczę 4 tydzien metodą lafay'a. Moje pytanie brzmi czy przy tym co jem (ok. 2500 kcal dzienie) wzrośnie masa mięśniowa oraz czy spalę tkankę tłuszczową? Poza lafay'em raz w tygodniu robię interwały biegowe ok. 30 min. Licze na odpowiedzi ;)

podobno zdrowie czlowieka mozna wyczytac ze stanu jego oka- zrenica, teczowka, itd.. jak nazywa sie taki lekarz??, bardzo mnie to zaciekawilo, widzialem kiedeys program gdzie wlasnie gosc pokazywal min. plamy watrobowe na zrenicy i niezbyt czyste bielmo ktore rzeczywiscie potwierdzily nienajlepszy stan jeg zdrowia, ciekawe,

witam od lipca planuje zrobic sobie miesieczny cykl na danych odzywkach i suplach: storm 835g, shock therapy 1008g, glutamine t6 treck 300 kaps, vita min plus multiple sport 60 kaps i omega 3 gold olimp. białko dostarczam z diety. pytanie jest takie: jak to przyjmowac w dzień treningowy i w nie treningowu.

Witam, w jaki sposób mogłbym się pozbyć wody podskórnej, czy istnieje jakiś suplement który mogłbym mi w tym pomóc? Dodam że jestem od paru tygodni na diecie redukcyjnej, zacząłem od tygodnia robić cardio po 20 min dziennie 3-4 razy w tygodniu.