SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 min

  • Brzuch- spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam taki problem... Dwa miesiace temu zaczalem robic a6w i dojechalem do dnia 15 gdzie nie bylo zadnych efektow i zakonczylem te cwiczenia. Przez jakis miesiac robilem Abs 8 min i sa minimalne efekty ale nadal to nie to. Od miesiaca robie 3 razy w tygodniu cwiczenia "fat burning" (jak nie wiecie o czym mowie to wpiszcie w YT "fat burning Lazar [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2013-06-18 19:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty trening, duże ciężary, masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4*6 Militarne 4*6 Hantle skos 3*6 Czachołamacze 4*8,10,12,14 PT Front squat 5*5 Bułgary z dodanym ROM 4*10 Leg curls 3*10 Unoszenie nog w zwisie 3*12 Co o tym sadzicie Panowie? duze ciezary, 2-3 min przerwy miedzy seriami. Da rade na tym urosnac? Najpeirw chce urosnac jeszcze troche a potem detalami sie zajmowac typu przedramie i łydki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2011-12-15 21:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie Poczatkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam trenowac kulturystyke i mam wazne ntt pytania dotyczace takze supli - czy prawdziwy trening powinien trwac 45 min? - czy na poczatek brac jakies suple ? bo czytalem w innym teamcie ze nie powinno sie ich brac szczegulnie dla poczatkujacych, ale czy cos "mniejszego" np witaminy jakies vitalmaxa czy cokolwiek takiego jest zalecane ? i co ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2007-04-20 19:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki i makrele na inną rybę. Surówki wpisałem orientacyjnie, często zmieniam warzywa. Moja waga: 80 kg Wzrost 180cm Wiek 22 lata Trening 3 razy w tygodniu ( około 10 min aerobów po treningu ) + trening brzucha w dni nietreningowe 2razy w tygodniu. Cel to iść w kierunku rzeźby. Dodatkowe pytanie: Czy jeżeli w któryś dzień wybiorę się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-04-19 12:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 i creatine monohydrate

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Stosuje te 2 suplementy(odrzywi) rownoczesnie przy tym ze creatine biore 1 raz dzienie zaraz po treningu 15 min max (pije 1.5 litra wody mineralnej + herbate, zupe itp)a gain bolic 3 razy dzienie w dzien treningowy lub 1 raz w dzien wolny od treningu 1 h przed i 1 h po treningu i miedzy posilkami 1 raz( rozpuszczam go w 100ml mleka 3 miarki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2006-12-02 00:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Undestor jako booster?

    Temat
    Doping

    [...] O co chodzi moze mi ktos wyjasnic? Do tej pory wydawalo mi sie ze KAZDA dawka egzogenneo hormonu jesli nie blokuje to obniza produkcje wlasnego. Czy jest ktos kto bral przez min miesiac po 1 tab dziennie i moze sie wypowiedziec o efektach badaniach przed i po? Nie wydaje mi sie ze moze zablokowac taka dawka ale czy obniza czy podwysza w koncu? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2011-06-28 19:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie w wakacje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 tygodnie temu zaczęliśmy biegać. Dystans to ok 1.2km w jedna stronę z jednym odpoczynkiem. Jednego dnia zrobiliśmy sobie Extra dzień - ok 5 km biegania 35 rowerem i 25 min w piłkę nożną. Przez cały ten czas zbiliśmy wagę do 80 kg (przy wzrostach ok 180 (ja trochę wyższy). Co do wieku ja 15 on 18. Teraz mam zamiar ograniczyć trochę jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-08-06 09:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie, senność po BSN XPlode...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Zakupiłem sobie BSN Xplode i skosztowałem przed treningiem. Wziąłem jedną miarke ale generanie nie odczułem różnicy. Więc wypiłem drugą. Odczekałem 15 min i zacząłem trening. Generalnie nie odczułem kopa... wręcz przeciwnie... byłem dziwnie zmęczony podczas treningu. Strasznie się pociłem i ledwo dawałem rade:/ Po treningu jakoś dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2009-09-16 20:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry wygląd brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] mięśni brzucha i ogólnej redukcji wagi.(mam też ćwiczenia na inne partie mięśni) w tym celu robię na przemian: 1 dzień: 100 brzuszków, 50 pompek, 40 przysiadów 2 dzień:45 min na stepie niestety nie mogę się pozbyć brzucha pod pępkiem. Czy możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia w domowych warunkach aby to zgubić? Wiem że powinienem także trzymać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-02-07 00:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codziennej praktywki kilka kocich grzbietów krążeń ciała etc oczywiście zwierzyniec nie pozowlił mi na nagranie bez utrudnień. HD ma parcie na szkło, wybaczcie. Postaram się min raz wtygodniu wrzucań nowy film. Zachęcam również do nagrywania własnych kombinacji. https://www.youtube.com/watch?v=H8CdvDlQ2r4&feature=youtu.be&ab_channel=bziubzius

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2021-02-21 13:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponieważ w wakacje sekcja nie czynna.oto suplementy czy będą odpowiednie? -Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) -BCAA Xtra ORANGE (500g) -mam jeszcze z pół puszki bcaa aminostar w kapsach -pół spalacza man scorch -odżywka białkowa ???? mam pytanie dotyczące odżywki białkowej.mam zamiar brać ją około treningowo i przed snem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-06-03 19:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do normalnej diety??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Mam takie pytanie obecnie znajduje sie na diecie redukcyjnej.Jem 3 g BB oraz 3 g WW i min TT,trenuje z rana aerobowo 5-6 razy na tydz, cwicze siłowo 4-5 razy na tydz oprócz tego mam treningi piłki noznej 2-3 razy na tydz.Staram sie aby od godz 17-18 czyli od mojego przedostatniego posiłku znacznie ograniczcyc zawarte w nich wegle..I tak o 18 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2004-06-08 19:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens brania BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robić redukcję w najbliższym czasie. Kupiłem spalacz: scorch, X5Protein (białko do uzupełnienia braków w diecie), do tego VITA-MIN PLUS Olimpa + Omega-3, aspargin, filomag B6 i cerutin. Mniejsza z tym jakie to witaminki. Teraz główny cel mojego tematu ... czy jest sens brania BCAA na redukcji, skoro wiemy, że i tak spadną nam wymiary, mięśnie!?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2008-03-16 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam gorączki lecz mam nudności. Po posiłku czasami ból się zmniejsza ale najczęściej się nasila. . Ból nie jest stały, pojawia się często np rano boli 2- 3 h i znika na 15 min później wraca ponownie . W grudniu 20o9 r. wykryto u mnie kamień w woreczku żółciowym miał 8 mm. Dali mi leki i przeszło.Teraz to nawet nie działa Nos-Pa, Apap ani [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-07-05 21:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a chore nerki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 65 kg, 30 lat. Chciałabym trochę schudnąć, ale chciałabym to zrobić w sposób zdrowy. Dotąd prowadziłam mało aktywny styl życia (praca przy komputerze oraz spacer max 30 min dziennie). Dwa tygodnie temu zaczęłam ćwiczenia 3 x tyg ok. 1 godzina (ćwiczenia siłowe + rower stacjonarny po ćwiczeniach siłowych). Znalazłam na tym forum wiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2015-02-18 12:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 30g mąki kokosowej - 10g wiórków kokosowych - 80g startej marchewki - 120g startego jabłka - cynamon - proszek do pieczenia Przygotowanie: Wszystkie składniki porządnie wymieszać , piec ok 45 min w 180 st. Wartości: Kcal :357,7 B: 24,5 g W: 38,3 g T: 11,8 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-22 10:24:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2016-06-22 10:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść jak nie ma czasu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poszedłem do szkoły wieczorowej, gdzie nie ma czasu na jedzenie ryżu i kuraka z pojemnika. Przerwy tylko po 5 min. I po raz kolejny wróciłem do domu z praktycznie nie ruszonym jedzeniem. Tak się zastanawiam co jeść? Czy mogą to być np. batony ? Mają dużo kcal i szybko się je. Jestem na masie. Ektomorfik. Wiem, że takie batony to praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2011-09-12 21:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieżnia czy nie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jest biegac na biezni czy np na boisku lub lesie? Chodzi mi o to ze moj kolega biaga na biezni i jak kiedys poszedl ze mna biegac (wczesniej mowil ze na biezni biega 30 min) a tu po 5 minutach wymiekl. Mysle ze lepiej sie dotlenia organizm jak sie biega na powietrzu do tego w lesie biegne raz z gorki raz pod gorke (pracuja troche inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2005-09-30 14:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na trengu fbw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] okolo 90cm che zrzucic jak najwiecej na poczatek pojdzie tse w dwce 2x2 przez 7 dni potem dam 3x2kaps zastnaiwam sie zeby jeszcze do tego cykl dawac w dni trengowe nitric aminostar i bde dwkowal w taki spsoosb rano 2 kapds tse po snaidaniu przed trengiem 1h 2 kaps tse 30 min przed trengiem nitric aminostar po 7 dniach ziweksze dawke o 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2007-03-04 07:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pytanie jak w temacie, co mam żreć między treningiem siłowym a aerobami... Trening siłowy zwykle trwa godzine, po tym od razu wskakuje na rowerek i pedałuje 30 min. Jakaś glutaminka, BCAA ?? Co będzie najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego... Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl: -płatki owsiane 100g -banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-10-27 16:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)