[...] OPIS Połączenie doskonale rozpuszczalnych aminokwasów BCAA z tauryną i beta-alaniną Zawiera l-leucynę, L-walinę, l-izoleucynę w proporcji 2:1:1 Zawiera witaminę B6, która przyczynia się do sprawnego funkcjonowania [...]
[...] ( 4 s po 8 p ) - Martwy Ciąg ( 4 s po 8 p ) - Wiosłowanie ( 4 s po 8 p ) na brzuch codziennie A6W Odżywki jakie mam już zakupione to: Mighty 3000 firmy optimum Pure Creatine firmy Weider Vita-min multiple sport firmy Olimp Chce zacząć od poniedziałku......więc jakbyście mogli to doradzcie co poprawić co zmienić.... z góry dziękuje za pomoc :)
witam. Mam taki problem bo od jakiegos czasu cwicze,tzn jakies tam cwiczenia na nogi plus 8 min buns i legs (wsumie codziennie) i mam wrzenie ze n poczatlu nogi ladnie chudly,a teraz to stanely w miejscu i sa twarde i nie chca juz soadac cm:( Czy to mzoliwe ze po takich cwiczeniach sie umiesnily??;/;/ Ja myskalam ze do tego trzeba czas a to [...]
[...] preparatu wchodzi także opatentowany ekstrakt owoców cytrusowych i guarany - SINETROL®. Zalecane dawkowanie 1 tabletka 2 razy dziennie popijając dużą ilością wody ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem lub treningiem. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : na twarzy ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) marszobieg lub bieg 8,5 km x 5-7 dni, nieregularnie orbitrek 20-30 min interwaly. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z szynka i pomidorem, serki wiejskie, owsianke, jajecznice. Co lubisz jeść na obiad : ryz brazowy z kura [...]
[...] czy jeszcze dokladac wyciskanie sztangi za glowy i to podciaganie na drazku (na maszynie) ? Rowniez znowu niewiem jak z przerwami pomiedzy seria czy lepsse bedzie 4x10 z 2min przerwami czy 6x8 z minutowa przerwa czy poprsotu 2x8-12 z okolo 1 min ? I jeszcze pytanie: ile czasu ten trening ogolny czy 4 tyg beda ok czy moze krocej ? DOdam ze po [...]
[...] drastycznych diet a wysiłek z uwagi na CC również nie wchodzi w grę. Moja dieta była ok 1900kcal i spacery, czasem 2 razy w tyg orbi ale dopiero zaczynałam czyli ok 20 min. Waga spadła z 63 do 59 i na tym poziomie stoi do dziś (2 mc w sumie w miejscu). od tamtego czasu zmieniłam dietę którą wklejam: Co do diety jest pare rzeczy które [...]
[...] Trening aerobowy cechuje sie długością sesji a nie intensywnością jak w przypadku treningu siłowego, dlatego ze procesy spalania tłuszczu zaczynaja sie po ok 20-30 minutach treningu przy odpowiednim wymierzonym indywidualnie pulsie i dlatego zaleca sie trenować aerobowo nie krócej niż 40 min. pytania: Z uwagi na długość sesji [...]
[...] „Przedramię" *Młoteczki - 1 seria po 10x 13,5kg - 2 seria po 10x 15kg - 3 seria po 10x 15kg *Nadchywt - 1 seria po 16kg S:23 - 2 seria po 16kg S:22 *Podchwyt - 1 seria po 26kg S:31 - 2 seria po 26kg S:32 plus nogi we wtorki 45 min w szkole sztrugsy sztanga i hantelkami w dzien wolny od treningu w/w dwa razy basen caly czas plywanie
[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: geranium(jack3d) i kofeina celem jest redukcja myślę nad takim treningiem co o nim myślicie?? Do tego po każdym treningu 30-45 min aerobów, dieta low carbo. Klatka -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6 seri po 5 powtórzeń -pompki na poreczach 3 serie po 10 powtórzeń Triceps -Francuskie [...]
[...] "Flex" Lewis Steve Namat Frederic Sauvage Daniele Seccarecci Quincy Taylor Mike Valentino Hidetada Yamagishi Zapowiada sie ciekawy konkurs. Lista zawodnikow imponujaca. Chyba trzecie w tym roku najmocniej obsadzone zawody po AC i IM? Bedzie tez pare debiutow na scenie PRO , min : James "Flex" Lewis Clarence DeVis no i powrot Dennisa James'a ; )
[...] na sezon wyciskania sztangi ruszyły pełną parą . Równo 1 września zaczynam wspomagać się suplementami diety tj. Kreatyna mono 500 g , Kreatyna jabłczan 200 g , aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety) Na dzień dzisiejszy ważę 67,5 kg naczczo . Mój cel to przytyć do 71-72 kg. Chce się zmieścić w kat. 74 kg i mieć jako [...]
[...] zawodnicy reprezentujący różne sztuki walki. Po zakończeniu walk pokazowych, pojawi się 5 kolejnych par zawodników którzy stoczą ze sobą walki w formule MMA 2 x 5 min. Naprzeciwko siebie staną: Michał Lelek (Spartakus Rzeszów) - Oleg Pervachuk (Real Fight Promotion) kat 70 kg Marian Posłuszny (Spartakus Rzeszów) - Rafał Czechowski [...]
[...] aby lekko podsmarzyc ) ziele angielskie , pieprz czarny , pieprz biały , przyprawa do ryb ( ja nieużywam ), oregano dla smaku. Filety umyc skropic cytryną i pozostawic na 20 min. Zagotowac 0.5l wody , wrzucic pokrojoną w plasterki marchew , cebule oraz 1/3 pęczka natki pietruszki. Dodac ziele angielskie , pieprz czarny i biały ( ja uzywam tylko [...]
Wiek - 28 Waga - 90 Wzrost - 180 Staż - ciągłe przerwy i brak systematyki Cel krótkoterminowy - redukcja na CKD,z ładowaniami co 7-10 dni (ostatnie ładowanie 24.12) - 80 kg Cel średnioterminowy - Masa przez 3-6 miesięcy (styczeń - czerwiec) Cel długoterminowy - utrzymanie zdrowego i sportowego trybu życia, systematyka 3-4 lata temu byłem na ckd - [...]
[...] -co miesiac zmiana (okreslona calosc z gory) Pierwszy miesiac wprowadzenie, drugi miesiac budujemy sile, trzeci miesiac podkrecamy tempo. Zalozenia diety -zaczynamy min od bilansu zerowego - wykluczamy wymienione produkty (CUKIER, nabial, gluten ) Cel -poprawa wynikow silowych w podstawowych cwiczeniach wielostawowych (mierzymy przed i [...]
Cześć, mam 185cm, 105kg, 31 lat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (trening siłowy po którym 20 min bieżni). Trening robię po 21:00. Chce zrzucić ok 15kg. Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie: 3840kcal, Węglowodany 55% 2112.49kcal = 528.12gram, Białko 15% 576.13kcal = 144.03gram, Tluszcz 30% 1152.27kcal = 128.03gram. Obciąłem kalorie do 3400. Wyczytałem, [...]
[...] przygody z siłownia było dojscie do 80kg beztłuszczowej masy i utrzymanie tego jak najdluzej :) Oto zestaw zabawek który posiadam: - mono kreatyny z olimpu mega caps - glutamina 1400 z olimpu mega caps - bcaa extreme pure firmy aminostar - zincas - vitaral - magnez+b6. Zestaw witamin zakupiłem ponieważ czuję, że mój organizm w ostatnim czasie [...]
umięśnione nogi :(
