3 min

Witam mam pytanie odnosnie spozywania po treningu białka i storma robie trening okolo godz potem 20-30 min aerobów kiedy zjeść storma a kiedy białko ? czy mozna je połaczyc bo rozne opinie slyszalem ?

mam dwa pytania... 1.czy jeśli bierze się mono drugi raz to słabiej działa? 2. jak brać kreatyne i gainera? od razu po treningu krete i po 30 min. gainera czy może inaczej?

witam potrzebuje wyrobic sobie bebech bo jak narazie troszke podlany jest teraz mam pytanie co jest lepsze a6w czy abs w 8 min. Oczywiscie dieta jest.

Waga; 75 Wzrost; 180 Wiek; 18 Tkanka tłuszczowa; 20 % Aktywnośc fizyczna; 3x Siłownia FBW, 2-3 aeroby po 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/899c43f2ffe6409ea164052edabed40c.png

Jakie powinny być przerwy pomiedzy seriami w cyklach masowych ? Kidyś czytałem że 30-90 sekund a ostatnio spotkałem się nawet 2-3 min.

Witam , chcę zacząć interwały. Mam kilka pytań: 1. Robić po treningu? 2. Jak zacząć? Ile sesji ? Jakie tempo? np. 10 sesij 30 s. sprint 16 km / 1 min 12 km 3. Jak progresować?

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

Po treningu wbijam inke, piję vitargo 100g z mono, po 20 min białko, a po 30min posiłek. Co dodać jeszcze do węgli po treningu?

Witam, kupię w okazyjnej cenie (czytaj taniej niż na alledrogo) Vita-Min Multiple 60kaps z OLIMPa Potrzebuję 3-4 opak propozycje składać tu w temacie

planuje 1 tydzien po 1 caps 30 min przed treningiem na suchy i co tydzie zwiekszac o 1 caps tap przez 3 tyg

czy dobrze jest z samego rana po przebudzeniu wypic carbo (lub cos innego tylko co ) a potem za ok 15 min zjesc normalnie?

Czy moge zawartoś kapsułek witaminy OLIMP Vita-Min Multiple wsypaś do koktajlu?? Nie jes to lepsza możliwość niż przyjmowaniu po posiłku??

mam do sprzedania kasety VHS Boksu min Michalczewskiego ,Dawid Tua,Lennox Lewis,Roy Jones Junior,Shane Mosley,Sugar Leonard za 1 kasete biore 50zl

jak myslicie co bedzie lepsze utrata tł bieganie 60 min aro czy Hiit

Witam chciał bym sie zapytać co daje takie oto ćwiczenie trzymanie nogi w powietrzu w pionie np przez 1 min i 30 sek

Obliczy ktoś moje zapotrzebowanie kaloryczne? Bo jakoś nie umiem tego zrozumiec. Wiek: 17 Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm Trening: 3 razy w tygodniu po 75 min Typ budowy ciała: endomorfik

Siema. Mam pytanko obecnie przyjmuje witaminy i minerały z Olimpu Vita Min Multiple Sport, czy mozna i jest sens uzupelnic to o ZMA I HGH DAY z Activa?

obecnie jade na rzezbe, do tego biore therme,moje pytanie brzmi:czy moge robic brzuch rano przed sniadaniem lub 1 h po sniadaniu zakladajac ze therme biore 30 min po sniadaniu?

hello , czy ćwicząc na siłce to można sobie w inne dni - nietreningowe iść na basen i popływać te 30 min... chodzi mi tutaj żeby sie nie przetrenować itp itd...

kiedy wejda na rynek nowe produkty: Vita-min dla kobiet,Chela Cynk, Chela Selen, Chela Mag B6