Czego potrzebujemy: 250 g twaróg półtłusty 40 g Sugar Free Jelly o ulubionym smaku 40 g ulubionego smaku białka - ja użyłam białej czekolady 40 g gorzkiej czekolady min 75 % 5 g olej kokosowy 200 ml wrzątku Jak wykonać: Galaretkę rozpuszczamy w gorącej wodzie i studzimy. Twaróg, białko oraz wystudzoną galaretkę umieszczamy w misce i dokładnie [...]
[...] pokroić na małe kawałki. Do mięsa dodać jajko, warzywa oraz koncentrat i dokładnie wymieszać. Wyłożyć na formę lub do naczynia żaroodpornego. Wyrównać powierzchnię. Na wierzch ułożyć plastry żółtego sera. Zapiekać ok. 20-25 min. w temperaturze 180 stopni. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 143g Tłuszcz: 46g Węglowodany: 12g 1033 kcal
[...] orzechowego - najlepiej crunch 60 g oleju kokosowego 60 g izolatu białka serwatkowego - czekoladowego 35 g kakao 10 g maki kokosowej 30 g orzechów ziemnych 70 g czekolady min 74 % kakao 10 g oleju koko lub kremu NutWhey biała czekolada - kokos Jak wykonać: Olej kokosowy wraz z masłem orzechowym rozpuścić w kąpieli wodnej. Dodać kakao, izolat, [...]
[...] płynnej masy. Dodaj groszki czekoladowe i wymieszaj. na dno każdej foremki nałóż porcję ciastek i dociśnij łyżeczką, napełnij masą serową i wstaw do piekarnika na 40 min po upieczeniu odstaw serniczki do całkowitego wystudzenia a najlepiej na noc do lodówki wierzch udekoruj np skyrem i pokruszonymi ciasteczkami Wartości odżywcze porcji 1 [...]
[...] Wykonanie: piekarnik rozgrzej do 180*C, przygotuj małe naczynie żaroodporne banana zblenduj razem z jajkiem, dodaj mleko, sól, płatki oraz proszek do pieczenia i całość dokładnie wymieszaj przelej do naczynia żaroodpornego, posyp wierzch bananami w czekoladzie i piecz około 20 min Wartości odżywcze: kcal: 457 B: 17,5g T: 15 g W: 64g
[...] cebulę pokroić w plastry, paprykę pokroić w paski. Wszystkie warzywa ugotować w niewielkiej ilości wody. Dodać pastę oraz koncentrat. Dodać podsmażone owoce morza wraz z płynem, który puściły podczas smażenia. Gotować wszystko ok. 10 min. Posypać poszatkowanym szczypiorkiem. Wartości odżywcze: Białko: 93g Tłuszcz: 15g Węglowodany: 13g 560kcal
Kevin Levrone jest jednym z najlepszych kulturystów w historii. Cztery razy był na drugim miejscu podczas Mr. Olympia, a dwa razy zwyciężył w Arnold Classic. Może nie wszyscy z Was wiedzą, że oprócz ogromnej miłości do kulturystyki, Kevin jest także blogerem i muzykiem. Kiedy przestał rywalizować ( Kevin Levrone, transformacje i powroty) w 2003 [...]
Czego potrzebujemy: 100 g gorzkiej czekolady o zawartości kakao min 74% 20 g masła 15 g oleju kokosowego 1 jajko 50 g ksylitolu 30 g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej Jak wykonać: 75 g czekolady, masło oraz olej kokosowy rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce. Studzimy. [...]
[...] a następnie rozwałkuj na cienki placek szklanką wytnij z ciasta 20 krążków, na połowie z nich połóż po łyżeczce frużeliny, przykryj drugim plackiem z góry i za pomocą widelca przyciśnij brzegi ciasteczek wierzch ciastek posmaruj roztrzepanym żółtkiem i piecz około 25 min, aż się zarumienią Wartości odżywcze: kcal: 151 B: 3,3g T: 7,9g W: 16,7g
[...] trzecią w drobną kostkę. Czosnek obieramy i każdy ząbek kroimy na pół. Cukinię i czosnek układamy na papierze do pieczenia, polewamy oliwą, posypujemy solą i pieczemy 10 min. Mieszamy i pieczemy do zarumienienia. Ser feta kroimy w kostkę. Słonecznik prażymy na suchej patelni. Do garnka z gorącym bulionem wrzucamy upieczoną cukinię w [...]
[...] Masło migdałowe i kaszę wymieszać, następnie wyłoży na spód posmarowanej olejem kokosowym małej tortownicy. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 170 stopni na ok. 10-15min. Składniki na krem czekoladowy zblendować na gładką masę, wyłożyć na podpieczony spód i włożyć do piekarnika na następne 10 min. Wierzch udekorować truskawkami [...]
Rosjanin Alexander Khokhlov, jest niezwykle szalonym sportowcem. Na Instagramie publikuje wiele filmów z treningów na świeżym powietrzu oraz z siłowni pod pseudonimem "guiltykilla". Wszystkie posty Khokhlova są pozytywnie zaskakujące, ale skupmy się na jednym filmie, gdzie wykonuje Turkish Get Up (TGU) ze sztangą o wadze 95 kg! TGU jest oczywiście [...]
[...] proteinowej coco crunch 100g pulpy mango Wykonanie: w garnku zagotuj mleczko kokosowe, następnie dodaj ksylitol, sól oraz tapiokę, zmniejsz ogień i gotuj przez około 20 min często mieszając ugotowana tapioka powinna być przezroczysta przełóż ją do słoiczków i wstaw do lodówki na kilka godzin po tym czasie dodaj pulpę mango, wiórki kokosowe [...]
[...] - sól, pieprz, oregano, bazylia, papryka czerwona słodka Jak wykonać: Mięso kroimy w wąskie paski, spryskujemy oliwą i przyprawiamy. Dobrze jest je natrzeć i odstawić na min godzinę. Po tym czasie kurczaka pieczemy około 30 minut w 180 stopniach. Jak mięso ostygnie siekamy je jak najdrobniej. Do mięsa dodajemy około 150 g passatty i [...]
[...] zmiksować. Czereśnie wydrylować i przekroić na pół. Część dodać do ciasta, wymieszać. Ciasto przełożyć do foremek na muffinki. Resztę czereśni ułożyć na wierzch, delikatnie dociskając. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 170 stopni i piec ok. 35 min. Wartości odżywcze dla 1 z 6 sztuk: Białko: 8g Tłuszcz: 3g Węglowodany: 13g 107kcal
[...] dodać śmietanę oraz przyprawy i sos słodko-kwaśny. Przełożyć połowę do naczynia do pieczenia. Ułożyć plastry żółtego sera. Przykryć drugą połową mięsa. Na wierzchu położyć plastry żółtego sera. Piec ok. 25 min w piekarniku nagrzanym do 160 stopni C. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 132g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 15g 1372 kcal
[...] część mąki sprawdzając konsystencję aby nie była za sucha. Na koniec dodajemy kawałki czekolady i krem NUTLOVE , delikatnie mieszamy i wstawiamy ciasto do lodówki na minimum godzinę. Piekarnik rozgrzewamy do 180 st. C, ciasteczka formujemy za pomocą łyżki do lodów i układamy na blasze pokrytej papierem do pieczenia, nieco spłaszczamy i [...]
[...] i oliwą. Dodaj pozostałe składniki i całość dokładnie zmiksuj. Silikonową formę na pączki posmaruj niewielką ilością oliwy. Napełnij otwory ciastem i wstaw do piekarnika na 15 min w 180*C. Wystudzone pączki polej z wierzchu rozpuszczoną czekoladą i posyp drobno posiekanymi orzechami. Wartości odżywcze 1 szt Kcal: 93,5 B: 3,5g T: 5g W: 10g
[...] 2 jabłka 40g kremu NUTLOVE COOKIE CRUNCH 150g jogurtu skyr 1 łyżeczka cynamonu 10g ksylitolu Przygotowanie: Wszystkie składniki na ciasto zmiksuj razem i odstaw na 15 min. Smaż naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni. Jabłka obierz, zetrzyj na tarce i podsmaż na suchej patelni ze szczyptą cynamonu przez kilka minut. Ksylitol wymieszaj z [...]
[...] 30g odżywki o smaku ciasteczkowym duża cukinia proszek do pieczenia 300g śliwek Sposób przygotowania: Na tarce o średnich oczkach zetrzeć cukinię i odstawić na ok. 10 minut. Odsączyć z wody. Zmiksować jajka, płatki i odżywkę białkową. Dodać szczyptę proszku do pieczenia i dokładnie wymieszać. Dodać odsączoną cukinię i dokładnie wymieszać. [...]
